018. 跑步好玩｜小区绕圈也能跑出马拉松的快乐

“跑步到底有啥好玩的？”“我只是跑着，感受着风从耳边呼啸而过，感受着脚下的地面坚实而可靠。跑步的时候，我把自己交给身体，交给节奏，交给呼吸。这是一种近乎冥想的状态，一种与自我对话的方式。通过跑步，我能够暂时摆脱日常生活中的琐碎和焦虑，感受到一种纯粹的、脚踏实地的存在感。”✅｜录制日期2025年1月19日✅｜与会人员1. 嘉宾@蛋哥: 跑龄10年，全马6次的90后马拉松爱好者2. 嘉宾@方秋凹：；跑龄2年，跑量月均100km+, 配速5分半的90后业余跑步爱好者3. 主持@甩甩：以前我“停不下来”，现在我“跑不动”的90后播客爱好者😅✅｜收听导航🌟🌟🌟开场🌟🌟🌟03:13 嘉宾介绍： 一个追求“完赛” 一个享受“过程”04:33 跑步到底有啥好玩的？🌟🌟🌟跑步初衷与动力🌟🌟🌟10:26 凹凹： 人到中年，脂肪肝和早醒让我选择了跑步这项最低成本的运动 在户外环境下，真实的触感和周遭的群像有种消解浮躁的魔力14:10 蛋哥： 十年前作为学生在北京蹭跑，十年后人在成都也要故地重游 完赛目标感是我跑马时的唯一动力19:39 运动成为习惯前，需要一个环境，也需要一个契机22:25 跑步为生活带来了哪些改变： 锻炼与自己独处的能力，提升对生活的感知力。 对运动的坚持可以平移到面对生活的态度，提升自我效能感。 顺便打上一个“积极正面”的社交标签。27:54 跑步过程中的愉快画面and快乐时刻： 海边日出让我忘记差旅的劳累 羡慕白发苍苍的爱情，长久陪伴更为动人 忘记周遭环境时的心流状态🌟🌟🌟跑步方法论🌟🌟🌟32:27 全马入门须知：从“跑完”到“跑好”，你需要知道的事。40:32 长距离跑步（10KM+）进阶指南： 选择一个合适的时间：推荐傍晚，氧气充足，心情放松。 选择一个合适的环境：首选公园，风景宜人，空气清新。 忌太饱和空腹：吃饱了跑不动，饿着跑不了，找到平衡点。 初期尽量慢跑：能正常说话不喘为宜，别急着当“风一样的男子/女子”。 阶梯式缓慢提速：从六分半到六分，再到五分半……慢慢来，别着急。 一双轻便+回弹性好的鞋子：关注稳定性和支撑感，别让脚踝“抗议”。54:42 终极哲学：师父领进门，修行靠个人✅｜背景音乐🎵 Little Help - The Bosshoss——————————————————Hi，以下是我台节目各个系列的内容简介，听友反馈或参与节目录制请发邮件至 [email protected] 联系主播01. 小镇青年生于小镇，忙碌于城市的小镇青年，似乎总能让人联想到与勤奋，善良，坚韧，进取有关的一些品质。在这个系列里面将会听到来自不同小镇的嘉宾，回顾自己的成长经历，同时也将从我们的对话中感受到一些与某个城市/国家有关的气质。希望可以从我们真实经历中找到一些更细节的线索/佐证，给有类似成长背景的听友带来一点参考和启发。02. 水货开大会“水货”是一种略带调侃的亲切肯定，特指身边那些在某个抽象领域内有特殊《才能》的朋友。互联网时代，干货”内容已经让人应接不暇了，所以在这系列里面想要更多分享一些有点水但又或许有点用的东西。相信每一个“水货”都有其独到的生存智慧值得被记录，被传播。03. 厂工系列这一系列是职场环境下的打工人朋友在一起讨论我们在职场环境下的一些迷思，自我审视与进阶心得。希望可以通过表达让千头万绪的心理活动不断显性化，不断结构化，不断简单化。也希望能给同样身处在迷雾中的打工人朋友带来一点慰藉与启发。没有困难的工作，只有脆皮的打工人！04. 100种兴趣爱好兴趣爱好是一种能够帮助我们积极参与生活，并在过程中进行自我探索的一种方式。如果有幸能从中发展出热爱，那它也将成为我们人生中的一个重要支点。在这个系列里，会邀请到那些长期坚持某一项兴趣爱好，并在其中不断自我精进的朋友作为嘉宾，聊聊“坚持&专注”背后的观察与思考，给有同好的听友带来一些示范和指引。总得在这漫长的人生里给自己找点乐子吧！05. 我有一个朋友朋友就像是我们人生路上的行车记录仪，在朋友那里可能储存着一些被遗忘的人生碎片，朋友的存在让我们关于来时路的记忆更加的完整。在这个系列里面你将会听到不同的嘉宾讲述ta们自己的友情观，以及发生在ta与朋友（含无中生友）身上的故事，希望可以通过这些故事大致还原一段关系的发展过程。06 村民小日子如果说《到处甩甩》是一个宇宙村的概念，那每一位嘉宾都将是甩甩宇宙的常驻村民。人们到处生活，为周遭的环境创造多一种生活范本，在我看来这件事本身就极具价值。这一系列会对话那些按照自己心意认真生活的朋友，希望能够帮助听友透过不同的生活方式，看到人的主观能动性以及生活的更多种可能。在小宇宙查看该单集文稿