018.学会与拖延共处，直面痛苦才能解决痛苦！

《认知觉醒》中提到:“真正的困难总比想象的要小很多，人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。” 录完这期节目，我们发现自己并不是十分拖延的人，我更想把那些“灵光一闪想做的事”叫做“灵感/idea”，没有即刻去做也并不代表着拖延。那另外一些真的不想做的事，可能才是真正的拖延，拖延很难避免，如果你想要克服拖延，最应该的是知道自己拖延的原因是什么？真的了解自己后，才有可能做出改变。 本期你将听到： 00:55 你是J人还是P人？ 04:15 生活中的拖延情况都有哪些 09:08 大多数拖延的事情都是重要且不紧急的事情 13:47 拖延的原因：不喜欢过程or不喜欢目标 20:10 拖延给生活带来的影响不仅仅是内心自责，还有行为习惯和思维逻辑 29:07 现在不去做，除了时间流逝，什么都不会发生 32:48 知道许多道理，还是拖延？长大就是接受那些曾经不想做的事 34:38 直面痛苦与恐惧——减缓拖延的方法分享！干货码住！ 35:00 战胜拖延最好靠习惯，不要靠意志力 36:35 任务拆解：把每个任务设置成10分钟就能完成的 37:06 保持记录，做done list代替to-do list 37:15 使用想法-行动路径，非想法-思考-行动 38:21 5分钟法则&20秒法则 41:25 番茄学习法 43:22 公主学习法 45:05 计划永远不够完美，还要学会延迟满足 【近期活动】 60天自我成长打卡社群（第二期） 【考公/考编/考研】上岸分享会（线上） *参与请进群咨询哦~ 【找到我们】 🎙️加听友群请添加anydaybestday_（备注小宇宙） 💭公众号：我们聊聊let us talk 🍠小红书：Emma成长日记 📭邮箱：[email protected]（商务/串台/合作/交流） 🪞同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、QQ音乐、豆瓣播客、网易云音乐 在小宇宙查看该单集文稿