#019 - Was passiert in der Höhe? - E.S.C.A.P.E. special mit Laura-Sophie Usinger & Maximilian Höflich

"Es ist ein Signal, für ein Signal, für eine Konsequenz..." Höhentraining wird in Zeitschriften, der Sportszene sowie in der Wissenschaft stark diskutiert. Unter verringertem Sauerstoffangebot (Hypoxie) wird der Körper besonderen Reizen ausgesetzt, welche die sportliche Leistung beeinflussen und langfristig verbessern sollen. ABER: - Was passiert eigentlich der Höhe? - Welche Druckbedingugen herrschen dort? UND: - Wie genau reagiert der Körper darauf? In diesem ersten Part zum Thema "Höhentraining" widme ich mich mit Laura-Sophie Usinger und Maximilian Höflich den Grundlagen, um ein Verständnis für die Komplexität der Thematik zu vermitteln. Über Sauerstoffpartialdruck und -bindungskurve bis hin zu 2,3-DPG - Soviel ist sicher: Es ist kompliziert. 🦖 Gleichzeitig ist dies der erste Arbeitsbachweis unseres neuen Netzwerks mit dem Namen "E.S.C.A.P.E. - Exercise Science Coaching and Performance Enhancement". Wir wollen Trainer:innen bei ihrer Arbeit unterstützen und eine Brücke zwischen Wissenschaft und Praxis schlagen. Ihr wollt wissen wer noch dabei ist und was wir machen?  Hier geht's zur E.S.C.A.P.E. Homepage sowie zum Instagram-Kanal Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe Laura's socials: Instagram LinkedIn LU-Ausdauercoaching Max' socials: Instagram LinkedIn Polite-Coaching Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Literatur: 01) de Paula & Niebauer (2012) Sleep Breath 02) Deb et al. (2018) Eur J Sport Sci 03) Friedmann-Bette (2008) Scand J Med Sci Sports 04) Kenney et al. (2012) Physiology of Sport and Exercise 05) Mujika et al. (2019) Sports Med Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:33 Intro 0:02:48 E.S.C.A.P.E. Netzwerk 0:09:42 Speed Meet 0:14:17 Vorstellung Max Höflich 0:17:31 Umbrüggler Alm 0:18:00 Luft- und Partialdruck 0:23:45 Zahlenbeispiele 0:25:21 kühler und dünner 0:30:06 hypobar vs. normobar 0:32:46 Der erste Atemzug... 0:34:41 Sauerstoffsättigung 0:37:23 Diffusionsgradient 0:41:17 Herz und Blut 0:45:30 Komplexität steigt 0:48:43 Hb-Masse vs. -Konzentration 0:51:17 Signalweg HIF-1alpha 0:57:57 Trainingssteuerung 0:59:46 Die perfekte Höhe? 1:03:05 Leistungseinbußen 1:06:05 Harmonie des Orchesters 1:06:54 chronische Anpassungen 1:13:18 Schlaf in der Höhe 1:15:18 Risiken & Nebenwirkungen 1:17:36 Outro