02.14. La meditació de la pedra | sinceritat

Material: pedra arrodonida i llissa. Dibuixem a la pedra un cercle símbol de l’ element espai i de la sinceritat (l’ habilitat de comunicar-se amb tu i amb els demés).   Pren la pedra i posa-la a la mà esquerra, deixa descansar aquesta mà amb la pedra damunt de la mà dreta. Dhyānamudrā. Escolta tres vegades el bol o la campana i realitza cada vegada una respiració calmada, lenta i tranquil·la. Sospira, badalla. Escolta de nou tres vegades el bol o la campana i realitza cada vegada una respiració calmada, lenta i tranquil·la. A cada respiració natural incorpora la idea: A l’ inhalar: “practico la sinceritat amb mi”. A l’ exhalar: “practico la sinceritat amb els demés”.  Sospira, badalla. Projecta de nou tres respiracions al so del bol o la campana, a la vegada que repeteixes mentalment: A l’ inhalar: “escolto". A l’ exhalar: “parlo”.  Carpeta pedagògica: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pedra de la sinceritat i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mudra de la Pedra | Dhyānamudrā. ⁠⁠⁠ Música: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fiftysounds.com/es/⁠⁠⁠⁠⁠