02 Meditación 01: Conciencia Plena en la Respiración

En este audio de meditación mindfulness, propondré la respiración como el objeto central de nuestra atención, a fin de comenzar a experimentar que el resto de nuestros pensamientos pasen al fondo de nuestra conciencia. Es importante que comencemos a hacer esta práctica con Intencionalidad (mantener el foco de nuestra atención en la respiración), Presentes (conectados con lo que está pasando aquí, en mi cuerpo, y ahora, mientras tomo esta respiración) y Sin Juzgarnos (comprendiendo que en vez de frustrarnos o criticarnos porque nuestra mente está divagando o no podemos mantenernos centrados mucho tiempo, lo mejor que podemos hacer es tratarnos con compasión, volviendo a traer nuestra atención a la respiración cada vez que sea necesario).