02 Wat is vasten en waar moet je op letten? (v3)

Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt en deze wil verminderen en/of als je wilt afvallen.  Het principe is heel erg simpel: je neemt gewoon minimaal 12 uur niks wat het vasten stopt. Helaas gaan velen de mist in met wat ze denken wat ze wel kunnen nemen tijdens het vasten en werkt “vasten” daardoor op lange termijn niet. In deze aflevering bespreek ik wat je wel en niet kunt nemen tijdens het vasten en waarom, zodat het ook voor jou gaat én blijft werken.  Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:40 Wat is vasten? 1:33 Veelvoorkomende misverstanden over vasten en de 3 vastdoelen. 2:33 Insulineniveau laag houden. 6:47 Je energie uit je eigen lichaamsvet halen. 8:29 Autofagie verhogen. 10:03 Dit kun je wel nemen tijdens het vasten. 12:25 Medicatie, supplementen en zout(en). 13:49 Herstel je balans. Nutrient Sensing Mechanisms and Pathways - PMC PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda Het jojo-effect | Gewichtsconsulent Amanda  Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda  Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal. Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show. (v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg.)