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020 久病成医，运动损伤如何康复？ episode artwork

EPISODE · Jun 2, 2025 · 35 MIN

020 久病成医，运动损伤如何康复？

from 各树己见

今天我们聊运动损伤的成因和康复。拉弗初中急性腰椎间盘突出，后来又“喜提”滑膜炎。另一边，脆皮宝莉对自己的肩部、膝盖、髋部损伤也是如数家珍。我们发现，办公久坐、运动前后缺乏激活、体态问题（这是关键）往往是损伤的根源。运动康复的关键在于找到问题源头，而非仅处理症状。比如膝盖疼痛可能需要调整髋部力线，肩袖损伤需关注胸肌和肩胛骨。除此之外，久病成医的我俩还分享了护膝的选择、下肢力线自检、单侧训练、康复师的选择等个人经验。🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见🌲⌛️时间戳：00:08 初中腰间盘突出，同学扶回家，爸妈慌张送医02:01 运动损伤不是靠休息能解决，需从源头处理04:21 身体不对称性：从髋部到脚踝整体考虑06:09 单侧练习改善身体不平衡，发现代偿小秘密13:29 股骨滑车发育不良（下方有图），女性更易髌骨脱位15:06 谁家好心人在家属膝盖撞栏杆倒地...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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020 久病成医，运动损伤如何康复？

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This episode is 35 minutes long.

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This episode was published on June 2, 2025.

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今天我们聊运动损伤的成因和康复。拉弗初中急性腰椎间盘突出，后来又“喜提”滑膜炎。另一边，脆皮宝莉对自己的肩部、膝盖、髋部损伤也是如数家珍。我们发现，办公久坐、运动前后缺乏激活、体态问题（这是关键）往往是损伤的根源。运动康复的关键在于找到问题源头，而非仅处理症状。比如膝盖疼痛可能需要调整髋部力线，肩袖损伤需关注胸肌和肩胛骨。除此之外，久病成医的我俩还分享了护膝的选择、下肢力线自检、单侧训练、康复师的选择等个人经验。🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见🌲⌛️时间戳：00:08...

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