020 久病成医，运动损伤如何康复？

今天我们聊运动损伤的成因和康复。拉弗初中急性腰椎间盘突出，后来又“喜提”滑膜炎。另一边，脆皮宝莉对自己的肩部、膝盖、髋部损伤也是如数家珍。我们发现，办公久坐、运动前后缺乏激活、体态问题（这是关键）往往是损伤的根源。运动康复的关键在于找到问题源头，而非仅处理症状。比如膝盖疼痛可能需要调整髋部力线，肩袖损伤需关注胸肌和肩胛骨。除此之外，久病成医的我俩还分享了护膝的选择、下肢力线自检、单侧训练、康复师的选择等个人经验。🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见🌲⌛️时间戳：00:08 初中腰间盘突出，同学扶回家，爸妈慌张送医02:01 运动损伤不是靠休息能解决，需从源头处理04:21 身体不对称性：从髋部到脚踝整体考虑06:09 单侧练习改善身体不平衡，发现代偿小秘密13:29 股骨滑车发育不良（下方有图），女性更易髌骨脱位15:06 谁家好心人在家属膝盖撞栏杆倒地后，送她去了健身房而不是医院？24:28 背部太挺拔不叫好的体态，三腔对位（下方有图）才是关键26:20 脚底受力情况自检27:35 肩肱节律的概念科普（下方有图）32:54 先保守治疗，网上练习有效就坚持34:47 康复师的选择比康复机构的选择更加重要希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗🖼️一些辅助大家理解的图片（来源于网络，仅用于学习交流，侵删）：下图为“股骨滑车”的正常形态和发育不良形态：下图为“三腔对位”：