#021 Regeneruj się jak kobieta - dlaczego sen, sauna i morsowanie działają inaczej u kobiet?

W tym odcinku kontynuujemy naszą serię o kobiecej długowieczności i sprawdzamy, czy regeneracja u kobiet powinna wyglądać inaczej niż u mężczyzn.Bierzemy pod lupę trzy najważniejsze narzędzia regeneracji: sen, saunę i morsowanie. Rozmawiamy o tym, dlaczego kobiety częściej mają problemy ze snem, jak stres, cykl, ciąża i menopauza wpływają na regenerację oraz czy sauna i zimna woda naprawdę mają sens w kobiecym longevity.W odcinku rozmawiamy o tym: • dlaczego sen jest najważniejszym filarem regeneracji • czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni • jak cykl, hormony i menopauza wpływają na jakość snu • dlaczego kobiety częściej wybudzają się w nocy • jak stres i mental load niszczą regenerację • czy sauna może wspierać mózg, serce i odporność na stres • jak korzystać z sauny mądrze i bez przesady • czy morsowanie jest dobre dla kobiet • kiedy zimna woda może być za dużym stresem dla organizmu • jak dopasować regenerację do kobiecego ciałaTo odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że „odpoczynek” to nie luksus, tylko fundament zdrowia, hormonów, energii i długowieczności.📲 Instagram Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity/ Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify - bardzo nam to pomaga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.