#022 Trenuj jak kobieta - cardio, siła i HIIT dla długowieczności

Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna.W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności.W odcinku m.in.:czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźniHIIT kiedy pomaga, kiedy szkodzi i dlaczego zbyt dużo kortyzolu sabotuje efektydlaczego trening siłowy jest dla kobiet ważniejszy niż dla mężczyznjak ciężary wpływają na kości, cykl, PMS i nastrójczy trening cykliczny (pod fazy cyklu) naprawdę ma senstrzy gotowe plany treningowe dla każdego poziomu dostępności czasuBez idealizowania, bez "musisz ćwiczyć codziennie". Tylko to, co naprawdę działa i dlaczego.📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.plZ kodem: Kasiakoko odstaniesz 20% zniżki na adaptogeny od https://somahealthco.com/collections/all Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam docierać do kolejnych słuchaczek. 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.