024.建立实用乐观主义，实现高能量状态！

【本期内容】付航说：“这个世界上没有人在乎你，也没有人记得你，拿出你的激情可以改变人生，人生就是要充满passion!”高能量就是必杀技，你见到能量高、状态好的人，你会不心动吗？但这个不是爱情，那是生命的感染力。你只是向往一种更高更好的存在，如果你已经察觉到了这种内心的渴望，你也可以做让别人心驰神往的人，就像做珠峰、做火山、做雨林，如果你这样的话，谁都会千里迢迢的跑向你，因为那个时候的你，自成一体、生生不息。【往期节目回顾】006.停止情绪内耗，把自己还给自己！013.没有避风港的孩子是不期待回家的！023.为何家会伤人：总能激发出那个讨厌的自己！【时间线】戳这里00:50： 我像是得了“工作绝症”01:52：重回高能量状态：生活还是很美好的06:27：实用乐观主义=积极的心态+技能+行动07:19：乐观主义vs悲观主义07:57：实用乐观主义是可以后天培养的08:49:  改变对世界的看法 and 改变与世界互动的方式10:00：两匹狼的故事：悲观主义与乐观主义是共存的如何拥有稳定&健康的生活方式--实用乐观主义 人生目标:不要总是寻找生活的意义，你可以创造它。10:35：如果你不知道自己驶向何方，那么任何风都不是顺风。11:23：找到你的心流时间：你喜欢度过时间的方式11:53：如何找到自己的兴趣点 处理好情绪，让情绪为你所用16:00：管理情绪的四步法：命名它、认领它、驯服它、重构它17:00：写担忧日记：抑制情绪比宣泄情绪需要更多能量18:28：去中心化&认知调焦&正念练习 解决问题：很多人和事不值得你投入精力23：55 你是最大化者 or 容易满足者？25:07：认知重构&三三法则26:34 ：如果这不是一个需要解决的问题，也许是一个需要接受的真理 自我价值观：建立稳定的内核30:25 大多时候不知道自己能做什么，是因为没有受到相应的正向反馈32:13:允许自己休息&承认现实&感恩美好&接受不完美&肯定自主性 自我效能感：相信才会抵达35:44：其实，你要打破的是自己设定的那块玻璃天花板36:13：培养自我效能感最佳的途径是：亲身经历&成长性思维 活在当下：夺回我们的注意力37:36：不是做不到，而是想要的太多了40:22：措施恐惧症&正念疗法 培养健康的习惯，让理想生活自然发生47:41 《我们聊聊》增设了新单元：树洞治愈分享来啦~希望大家可以把我们聊聊当做一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽。如果你分享的是你的痛苦，我们会尽全力的帮助你啊。最后我们聊聊，希望可以跟大家一起成长！【找到我们】加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意）公众号：我们聊聊let us talk小红书：Emma成长日记邮箱：[email protected]（商务）同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客在小宇宙查看该单集文稿