#027 Chodzisz na siłownię trzy razy w tygodniu. Ale co robisz przez pozostałe 23 godziny?

W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening.NEAT to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis czyli energia spalana przez ciało przez całą resztę dnia: chodzenie, stanie, gestykulowanie, sprzątanie, wchodzenie po schodach. Rzeczy, o których w ogóle nie myślisz jako o „aktywności".W tym odcinku rozmawiamy o tym: → dlaczego codzienne chodzenie może być ważniejsze niż trening na siłowni → co badania mówią o NEAT i długowieczności → jak NEAT wpływa na mózg i dlaczego schody chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi → jak wbudować więcej ruchu w przepełniony dzień bez zmieniania się i bez potu → czym jest „sitting is the new smoking" i jak to naprawić prostymi trigerami → nasze ulubione triki: bieżnia pod biurkiem, walking lunches, walk & read i alarm co 30 minutJeśli masz pełny kalendarz i czujesz, że na ruch zwyczajnie nie ma miejsca - ten odcinek jest właśnie dla ciebie.📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue https://linktr.ee/kasia.longevityJeśli lubisz nasz podcast -zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam dotrzeć do kolejnych słuchaczek. 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.