#028 Stoisz nad wodą w kostiumie i zamiast cieszyć się latem, zaczynasz wyliczać własne „wady". Znasz to? Nie jesteś sama.

W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach, kiedy zaczyna się porównywanie ciał.I pokazujemy, że to nie jest „miękki" temat, bo to coś, co w naprawdę wpływa na długość Twojego życia: pesymizm wiąże się z krótszymi telomerami i wyższym kortyzolem, a optymisci żyją nawet 15% dłużej.W odcinku usłyszysz:→ skąd bierze się ten wewnętrzny krytyk i trzy wzorce, które go napędzają→ co negatywny dialog robi z Twoim ciałem, mózgiem i długowiecznością→ dlaczego „80% myśli jest negatywnych" to mit (sprawdziłyśmy źródło)→ konkretną skrzynkę narzędzi: jak rozpoznać i przeprogramować ten głos→ co zrobić w klasycznej scenie znad basenu, krok po krokuA w What's New: nerw błędny jako autostrada do długowieczności oraz chroniczny stres - dlaczego możesz spać, ćwiczyć i brać suplementy, a i tak czuć, że „coś nie gra".To rozmowa z twardymi danymi, przede wszystkim po to, żebyś latem była dla siebie łagodniejsza.🎁 Obserwuj 📲 Instagram: @kasia.longevity https://linktr.ee/kasia.longevity💛 Jeśli odcinek Ci pomógł — wyślij go przyjaciółce, która potrzebuje to usłyszeć. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.