033. 《肥胖代码》：减肥的底层逻辑，从来无关意志力

🗒️ 本期主题《肥胖代码》是折叠计划知识库8月的共读书目，这是一本加拿大肾脏科医生写的肥胖科普书，书里的很多论据和观念都彻底颠覆了传统的减肥迷信，比如要减肥首先你应该抛弃“摄入的热量-消耗的热量=剩余热量”这个公式。我们相信万事皆有规律，了解身体的规律才能真正瘦下来，小初本人也是这本书的受益者，这期播客就与大家一起走近肥胖的代码。🎯 Shownotes:00:39 小初两个月瘦十斤，竟然只因为一本书03:10 人体是精妙的系统，减肥前需要知道的三大误区04:34 热量公式为什么是错的11:44 少吃和运动，都是减肥的迷信22:56 肥胖问题本质是激素问题，肥胖是大脑的体重设定点过高29:25 改善胰岛素抵抗的饮食法则35:26 禁食：什么时候吃与吃什么同样重要饮食计划：————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿