折叠人生

小初最近有一个感受：最简单的路，才是最难走的路。希望听完这个故事的你，在自己的路上又多走了一步。00:00 ：一场因相亲爆发的冲突，揭开"简单之路"的温柔陷阱03:15 那些"为你好"的选项：父母描绘的安逸生活与弗洛姆的"逃避自由"08:30 隐形代价：路径依赖与"被安排"人生的高额分期付款13:20 反脆弱与习得性无助：简单之路如何让人丧失决策的肌肉23:10 拒绝简单：存在主义勇气与掌握自己的人生遥控器26:45 建立边界：被抛入这个世界，我们依然有权选择31:00 标准答案失效的时代，找到属于自己的坐标系————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：健康第一2 学习：无限进步3 工作：跃上高阶4 赚钱：理解商业5 投资：思考复利6 家庭：爱是行动7 关系：重建附近8 自我觉察：穿过自己8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

折叠人生的第一百期，小初和老严一起聊聊“预期寿命”以及它是如何影响我们当下的生活和选择。这期播客起缘于小初和老严的一次聊天，小初对37岁的老严说：你才走过你人生的三分之一而已。是的，如果你35岁，觉得自己已经一只脚迈入中年，身后是一眼望到头的、一成不变的生活，不妨问自己你在这么想时，你对自己的预期寿命是多少？如果你知道，中国现在的平均预期寿命已经来到了80岁，并且未来十年这个数字一定会越来越大，那么你会不会改变你现在的看法？人是被语言塑造和暗示的，这场马拉松里，本来就没有计时员，有的只有你自己，一直、一直步履不停的你自己。06:10：你如何期待未来，决定了你如何看待当下的自己09:11：整个社会和身边的人在提醒你你不再年轻，尽管事实并非如此13:00：逃逸社会叙事，找回自己的生长节奏14:23：沉溺于群体的遗憾与忧伤，是一种自我安慰32:30：有很多人和话语，在试图抵消你的雄心和壮志48:19：一句话带来的能量转变52:13：欢迎你来到更安全、自由和成熟的生命阶段————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：健康第一2 学习：无限进步3 工作：跃上高阶4 赚钱：理解商业5 投资：思考复利6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：穿过自己8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:10 家庭健康会影响个人健康04:55 两种无效沟通方式：置之不理的「孝顺」vs 强硬呵斥的「控制」06:53 生理层面解读老年固执08:56 退休失去社会身份，在小事上固执是为了找回人生掌控感11:55 沟通第一步：看见与倾听， 先共情父母的恐惧，再输出建议15:24 沟通第二步：潜移默化渗透 ，碎片化传递信息，不强求立刻改变19:00 沟通第三步：借助权威信源 —— 用三甲医生、央视科普等第三方打破信任壁垒23:37 沟通第四步：小场景实践验证，用效果建立信任26:43 养老不是喊口号，而是走进父母的具体生活，看见他们的微小需求————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：健康第一2 学习：无限进步3 工作：跃上高阶4 赚钱：理解商业5 投资：思考复利6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：穿过自己8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

小初又陷入了事情繁多但是思绪不清的周期，状态低迷。这次偶然读到《大脑健身房》，意识到了“卫生用脑”的重要性，一起从脑科学的视角，重启好状态。01:11：我的大脑，又掉线了02:55：前额叶，到底对我们的状态有多重要？08:29：小妙招一：烦恼外置，释放前额叶内存13:49：小妙招二：微小行动，人为增加神经递质，为前额叶加满油19:00：停止过度自我监控，别让你的大脑一边工作一边监工————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：健康第一2 学习：无限进步3 工作：跃上高阶4 赚钱：理解商业5 投资：思考复利6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：穿过自己8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

父母老去是一系列逐渐的丧失，而异地的子女却常常以为这是一个骤变。独生子女正逐渐面临着一个没有经验可以参考的新难题：我们该如何给父母养老？小初在《最好的告别》里读到，一个健康的60岁老人视网膜能够接收到的光线，是一个20岁年轻人的三分之一。也就是说，无论保养得多么健康，老人身体的衰败都是无法抵抗和避免的，他们感受到的世界，和年轻人有本质的区别。老去是一个过程，养老不是从父母躺在病榻上那一刻开始。小初今年决心做独生子女养老计划，不仅是为了让父母的老年生活更健康、有质量和幸福，也是为了自己，这是一场关于如何老去的提前预习，我们都不想毫无准备地走进黄昏；这也是一段和父母重塑关系，发现自己的旅程，当权力关系因为父母的衰败发生对调，在成长过程中的留下的心结和创伤，也会找到它的出处。00:03：当你发现父母“突然”变老，其实早有征兆00:07：多少家庭的第一句“我爱你”，是躺在病床上说出的00:10：养老，是与父母关系的重塑，别让照护变成双方的负担00:15：为父母养老做准备，是你最能提前预习衰老的机会00:19：身体健康：预防、治疗与三要素00:22：越普遍的疾病，越容易放松警惕00:25：老人的心理健康，该如何温和地面对失去与无意义？————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

当绝大部分人都死于慢性疾病，死亡成了一个缓慢的过程。我们应该以什么样的姿态走进死亡？这期折叠人生，来聊这个中国传统里讳莫如深的话题。尽管这是每个人注定的终点，但我们却对它谈之甚少。临终的人，他的生命体验还重要吗？生命燃烧到尽头，是否还有人在意那一点微弱的自由意志的烛光？小初想借《狮子之家的点心日》表达：每个人都不应该像一颗静止的植物一样等待死亡。02:11：“慢慢死”是人类历史上的奇迹04:33：一个将死之人的心愿08:00：像狮子一样，安心吃饭，安心睡觉15:20：生命终点，还有资格去爱吗？19:54：一个特别的吻，让死去的东西重新苏醒28:19：无论何种境地，都拥有自由意志，这是人最宝贵的尊严————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

被称为“史上最颠覆膳食指南”到底讲了什么？有哪些值得普通人参考的饮食建议？这期折叠人生，我们聚焦1月7日美国最新发布的居民膳食指南，这版指南一改以往，仅仅只有10页，却引起了美国乃至中国营养学界的大讨论。对普通人来说，这也是一次系统性了解最新五年营养和饮食研究的机会，因为没有永远正确的饮食理念，我们的行为最终都服务的是我们当下的身体。01:04：美国居民膳食指南仅仅是小册子吗？为什么它如此重要？04:53：“颠覆”一：饮食的最高优先级是保证蛋白质足量摄入05:56：吃多少蛋白质才够？与你的体重有关09:30：碳水地位下降，远离精致碳水13:09：对加工糖从“限制使用”到“零容忍”14:51：加工糖的马甲们，你知道几个？18:21：脂肪就是坏的吗？为饱和脂肪平反的时刻26:38：营养建议应该建立在现代人最新的饮食偏好之上————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

你今年做了哪些从未做过的事？今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么? 你生日那天做了什么？还有什么未发生的事，如果发生了，会让你这一年变得无比满足? 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？这是老严和小初互相提问的年度五问，这期播客里，有我们这一年的珍贵瞬间和美好回忆，有我们的矛盾、纠结和遗憾，以及对这个世界的爱。希望听到这期的你，和我们一起开启新的2026。这是我们所拥有的时间，这是我们所能决定的生活。01:21：今年做了哪些以前从未做过的事？03:45：一个人看演唱会，暴雨和火锅07:28：游泳的两段奇遇13:39：与导师时隔多年的畅谈，是老严今年最难忘的日子20:32：在最火热的武汉，和最好的朋友过暑假25:31：我们生日那天，都做了什么？39:42：如今，还有什么事情能让你超级、超级兴奋？————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

写年末总结时你会专门留给你的身体一点时间吗？我们会回顾这一年的工作、感情和财务，却很少把健康单独作为一个模块来复盘。折叠人生的口号“过上自我决定的人生”，支撑这个口号最重要的基石就是健康，所以小初今年想先从健康管理的角度，和大家分享她在这一年是如何变得更瘦、更快乐、更有活力。每个人的体质不同，正如每个人的天赋不同，有人生来睡眠极好或者怎么吃都不胖，也有人敏感脆弱需要格外呵护。不管上天给我一副怎么样的身体，重要的是我如何对待它，在我力所能及地范围内了解它，照料它。肉体的有限限制不了精神的无限，我正努力让自己自由。02:00：健康三要素里，最重要的是睡眠？03:53：睡不好的危害，远远超出我们想象08:02：拯救失眠独家心得：把自己当作小白鼠的“排除法”12:45：一个好的睡眠环境：低温、干净、放松15:12：吃够蛋白质，饮食就做对了一半21:00：什么时候吃和吃什么同样重要24:40：运动，找到适合自己的节奏————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

小锄头，也就是折叠人生的创始人老严的的新书《沙漠里不长虚弱的草》即将上市，（搜索“小锄头”公众号可获取最新关于书的资讯）这期节目我邀请到书里的一位对谈嘉宾，赞丹赛娜。几个月前，这本书还在定稿阶段时，赞丹的故事就让我印象深刻：她来自甘肃武威，一个历史悠久、经济不算发达的小城市，她的童年在武威和草原度过，草原的辽阔给了她不断探索世界的勇气。长大后，她北漂过，挤过出租屋，在地铁上被人踩烂过鞋子，一路跌跌撞撞，从一个被当头痛骂的菜鸟实习生，成长为一名独当一面的大厂市场创意负责人。别误会，这不是一个励志的鸡汤故事，我们聊得很轻松。最开始赞丹的故事吸引我的原因，就是她能够不以任何苦情和痛苦地口吻讲述磕绊和坎坷，梦想本身就应该是让人感到轻盈和踏实的东西，朝着梦想奔跑的人，会自然洋溢着幸福。在这期播客里，你能听到一个女孩是如何从一个很远的起点出发，在童年的滋养、母亲的支持和自己的不服输下，过上自己决定的人生。02:53：辽阔的童年，草原上的自由假期10:51：小时候时间总是过得很慢，幸福的回忆会滋养一生15:07：妈妈比我更早发现我自己20:37：在任何环境都能长出属于自己力量的女性28:24：北漂，在相信一切和怀疑一切的年纪37:17：当工作变成熟练工种，我们是否还会为之兴奋45:09：你会如何度过一个理想的一天？————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

01:34：当下时代情绪与震动下，一场花车巡游的梦04:05：欢迎来到差异是特色而非限制的世界06:22：刻板印象与反刻板印象09:54：梦想与责任，可以有更轻盈的表达15:44：关系的演化：在所有的不同之外，我们一起建立起共同21:37：越来越不流行的小确幸23:03：从数学上的“卷积”去理解偶尔的大幸福与频繁的小幸福————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

02:32：妈妈的一句话，让素未平生的陌生人流泪05:00：善良的司机师傅，小初童年的温暖回忆07:46：陌生人让我们偶然遇见世界的另一面10:38：高考前被帮助的经历，你愿意为一个陌生人付出多少时间？16:29：善念和善意都是被点燃和传播的21:07：你好，陌生人，我们一起过上没有标签的生活————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

你是否有这样的习惯？明明不饿却还是忍不住摄入食物，好像食物是一种慰藉，尤其是情绪不好时，下意识地寻找食物，通过食物将自己与那些问题隔绝开来。暴饮暴食带来的短暂的快感和长久的自责、愧疚和惩罚性地少吃，然后又被新的环境诱发物刺激，陷入熟悉的情感状态和用食物安慰自己的模式。情绪性进食并不少见，这期小初就作为一个多年的情绪性进食者，和大家分享让她逐渐走出这种行为模式的书《告别情绪性进食的DBT方法》。你和食物的关系，就是和这个世界的关系。这本书并不仅仅是让我们改变进食习惯，更是教我们一种新的存在于和回应世界的方式。00:08：情绪性进食者的四个特征09:37：情绪性进食的行为模式：从环境诱发开始13:32：记录暴食日记，观察自己的崩溃瞬间19:27：腹式呼吸，转移生理性痛苦的小技巧22:29：不带立场、评判的观察，是重新接纳自己的关键25:00：情绪是一条你不必裹挟其中的河流27:50：正念饮食：吃一粒葡萄干需要多少步骤？————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

01:10：一到冬天就嗜睡、想吃、无精打采？02:26：季节性情感障碍的成因05:15：克服季节性情感障碍的五种方法06:55：日照疗法是最重要的缓解情感失调的秘诀11:30：越是寒冷，我们越要抱团取暖！17:02：养宠物的小确幸————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这是折叠人生科学减重、改善生活的第一期，我们是自己身体的主人，想要主宰它，首先得了解它。所以小初想先从影响我们身体代谢最重要的组成部分——肌肉聊起。通过《肌肉，肌肉！》这本书，你可能会发现，之前关于肌肉的认知并不全面，以至于在减重和防御疾病时，对它的重视程度远远不足。增加肌肉是所有人预防和抵抗疾病最可行的手段，也是我们顺利减重重塑身形的必经之路。肌肉是我们人体唯一能主动控制的器官，珍惜这个奇迹，一起锻炼肌肉吧。01:48：害怕肌肉增加？不如害怕肌肉太少导致的一系列问题！04:18：肌肉的两大功能：影响力量及影响代谢08:14：肌肉流失如何影响胰岛素功能及胆固醇、心血管健康12:17：肌肉量少的人，几乎所有疾病的生存率都更低16:14：蛋白质的增肌及减脂原理21:17：多数人摄入蛋白质的方法都是错的26:42：运动是唯一不需要胰岛素参与的降血糖活动29:54：抗阻训练：增肌的黄金秘诀————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

小初近期确诊了两三年来一直怀疑的胰岛素抵抗，比起糖尿病很多人可能并不了解这个疾病，实际胰岛素抵抗是糖尿病的前期，它是如此隐秘难以察觉又极易被我们忽视。根据国际糖尿病联盟调查数据，截至2021年，我国20-79岁的糖尿病人数已达1.41亿人，是世界糖尿病第一大国家，而处于胰岛素抵抗阶段的人已经达到5亿。到糖尿病和胰岛素抵抗的流行极大地影响了我们的生活质量甚至生命寿命，希望这期小初的分享能够给你的健康生活有所启发。Shownotes01:02：中国有5亿人处于糖尿病前期03:59：我如何确诊胰岛素抵抗08:13：为什么胰岛素抵抗容易被忽视？12:56：胰岛素如何作用我们全身的细胞？比起血糖为什么你更应该关注胰岛素水平？18:29：折叠人生减重专题开始啦21:09：我们只是发现了疾病，在此之前它已经形成了许久————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这是一本今年6月出版的新书，并不火，但小初读完却觉得值得推荐给每一个人。不知道从什么时候起，健康和幸福成为人人都必须自己去追求的东西，甚至一个人是否健康，与他的道德品质联系在了一起。当过度关注和强调个体对健康的作用时，我们会忽略很多结构性和系统性的问题，房间里的大象会越来越大。希望你听完这期播客之后，能够对自己多一点宽容，对他人多一分共情。Shownotes:01:26：每个人都应该为自己的健康全权负责……吗？04:26：当一个人是否健康，与他是否是一个合格的人绑定09:27：是谁在助力自助情结的流行？12:10：过度强调自我对健康的影响，会导致什么？25:00：对他人多一分共情，对自己少一分苛刻————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

你是否有这样的感受：周一到周五忙忙碌碌，想着周末一定要好好放松休息，可是周末躺在床上什么都不做，玩了一天手机，却还是觉得神经紧绷，身体疲惫。为什么我们很难进入以前的完全休息和放松的状态？为什么休息不意味着完全的躺平和什么都不做？这期从《5分钟高效休息法》聊起，我们该如何高效休息，给自己充电。Shownotes:04:55：你有没有“休息羞耻”？06:34：休息一下，天会塌吗？11:10：一直忙碌的生活，是没有时间培养优秀品质的16:14：为什么越刷手机越累？19:12：快速充电的休息小方法！一分钟重回好状态22:53：真正的休息——深度玩乐本期特别福利：评论本期播客，随机抽取两名朋友送出好望水薏米水一箱，一起享受健康生活！————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

豌豆公主是每个人可能从小就听过的故事，很多人觉得这个故事是在嘲笑贵族的娇矜和公主的矫情，但是小初却很欣赏豌豆公主的敏感与不妥协。生活中的很多崩溃不是由一场突如其来的飓风引起，而是一连串微小的失序所积累而成。在山体滑坡之前，不忽略每一粒豌豆，是今天的播客想讨论的内容。“每一次崩溃都是由那些微不可察的失序感一点点堆砌和孕育出来的，你不可能不畏惧它在最初时的形态。”Shownotes00:50：豌豆公主真的是矫情吗？我却爱她的敏感和不妥协03:37：房间的变乱是从一次次顺手摆放开始06:01：杂乱的环境让大脑感到压力及失控09:25：生活的崩溃从一粒豌豆开始11:21：你是否刻意忽视过感情里的一粒粒豌豆？17:24：每一次崩溃都是由那些微不可察的失序感一点点堆砌和孕育出来的————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【小红书号】2639467575  【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

折叠人生的口号是“翻转折叠的世界，过上自我决定的人生”，翻转的过程就是搜集信息的过程，信息海海中，有人只是穿过，有人却能发现噪音中的机会。对于每个普通人，信息力可能是最需要具备的稀缺能力。小初在这期结合自己的三段亲身经历，分享她是如何通过收集和利用信息，改变了自己和家人的命运。这些小方法可能并不能让你一夜暴富、功成名就，但是却可能通过这样的传播，让日常的生活过得更好一点点。这是信息系列的序章，希望对你能有启发，也欢迎折叠人生的朋友在评论区和微信群，分享你自己的信息术。02:06：十五岁的孤注一掷，改变了我的人生06:54：收集信息是为了明确自己的坐标07:56：小初独特的高考策略13:14：看到树木，而非森林15:49：一次200块的知识付费，救了我妈妈18:43：好信息，永远值得付费————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

今天想跟大家来分享一个最近对我非常有启发的内容的系列，就是老严在小锄头公众号上陆陆续续发布的他对于他高中校友的访谈。老严邀请了很多他的高中校友来讲他们自己人生的故事。你会发现这些人里面有状元，有行业大咖，也有做着比较平凡普通工作的人。但是他们身上都有一个共同的特性，就是他们都是对生活不认输的人。他们都是在多年的摸爬滚打里面总结出了自己的生活方法论，走出了属于自己路的人。如果你读过其中的几篇，我相信你会和我有一同样的感受，就是现在已经很少在互联网上读到这样想马上收藏的内容了。因为它足够真诚，足够有质量，也足够有深度。这也是为什么我觉得有必要分享给折叠人生的朋友们的内容。01:24：接触到的世界逐渐固化，还有什么能迅速打开眼界的内容？02:30：让他人的教训成为你的经验，而你不必亲身经历一遍那样的教训07:56：不是所有弯路都非走不可，不是所有难题都只有一种解法09:25：当名人的事例失去可借鉴性，我们还能在哪里找到生活样本？17:04：你没有办法过上你没有见过的生活，在对谈里发现更多可能性20:51：去开启一场高质量的对谈，是察觉自我成本最低的方式折叠人生听友专属福利：t.zsxq.com，订阅提前锁定全系列对谈合集及后续专属惊喜福利。————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

对一个完全没有接触过理财和投资的人来说，应该如何开始从头理解并且接受这个容易被误解为赌博的领域？又或者，你会怎么向你的家人或者朋友讲述该如何开始上手理财？《无限破产危机》是一本小初在晋江言情网站上读到的小说，这本书非常接地气、好读流畅，书里的一个个小故事都是中国社会里的各种普通人会碰到的情况。这是一本连豆瓣评分都没有的书，也不能被称为一本经典，但是小初认为依然有值得推荐的必要，因为它弥补了市面上大多理财入门书没有的东西——轻松点燃零基础普通人对理性投资的热情，这是对新手来说比起抽象的概念、宏观的分析、艰深的技巧更重要的东西。00:46：正如人随时有可能死去，我们也随时可能破产05:13：西方理财书的“水土不服”，我们更偏爱熟悉的故事09:06：新手理财最重要的，是点燃对投资的兴趣17:53：投资是一个成年人的独立决定，依靠他人的建议非常危险25:38：理财的意义之一：找到生活的锚点————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

02:59：解决不舒服的小事，其实并不贵08:19：各种支线组成了生活，生活无小事19:26：为体验买单，见世面是见这个世界的每一面27:15：需要一些无用之物，就像我并不需要总是一个有用之人31:42：优惠的另一面，是需要用时间及精力去交换————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:35：脆弱时候的一念之差，可能会影响一生03:16：短剧女主的决策应激：为摆脱那一刻，牺牲一辈子06:13：《傲骨之战》里让小初印象最深的一幕：戴安没有输给那个瞬间15:05：避免决策冲动，先锻炼身体！19:38：脱离当前环境，给决定设置冷静期————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

近年来越来越多年轻人开始变得“信命”，去寺庙求转运珠、找大师算命等等，都逐渐变得流行。抛开玄学的成分，折叠人生邀请到了哲学博士、《周易》专业研究者小易，以理性的视角为大家分享，对当代女性来说在今天如何理解“命运”？又如何在天与地的宏大演进中，汲取古人的智慧，找到自己的节奏，把握自己的人生。祝折叠人生的朋友们，都能够拥有中正的心态，都能够获得自己能够达到的最大限度的自由。03:37：在今天我们该如何理解和看待“命运”？04:42：从道家哲学的“有”和“无”聊起09:18：传统命理学中是否有“重男轻女”的说法？从“利他”到“利己”，我们谈论女性命格发生了什么变化？11:37：强调的是两性的平等和协调，而非对立17:29：命理上讲的“好命”是怎么样的？“命”是可以被改写的吗？25:21：有哪些行为或者思想会影响一个女生的运？37:29：从命理学角度讲如何丢下“恋爱脑”44:53：每个人都是一个完整的五行单元，都是一个太极————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

「选择与谁同行太重要了。一生之中，难免有遇人不淑的时候。总的来说，你选择怎样的同事、怎样的朋友、怎样的偶像，你最终大体上会成为和他们一样的人。这两年，我提到过几位去世的老朋友。如果我重来一次，白手起家，我还会选择像这几位老朋友一样的人，与他们一起开创一番事业。与他们交往，我成为了更好的我。年轻人要结交比自己优秀的人，你也会成为优秀的人。你周围的人会影响你，让你变得像他们一样。」巴菲特的这段话让我越来越意识到，我们无法选择家庭、出身和父母，但我们可以选择朋友、选择同事、选择伴侣，选择偶像。03:00 如何选朋友：做那个值得的诤友11:36 如何选同事：找战友找师徒19:32 如何选伴侣：打造一种属于你们的共同的生活26:40 如何选偶像：一定意义上指向了你选择自己成为一个什么样的人————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

最近迷上了骑行，发现这项看似简单的运动，有着无数多的好处和「启发」。如果骑行是一场人生的预演，那么其中的爬坡、下坡、顺风、逆风、迷路都可以带着一种演练的自觉；如果这是一场身心的疗愈，在重复与探索之间，你也能发现惊喜，体验肌肉紧绷挥汗如雨的能量；如果这只是简单的一段路，你可以随时出发，那些熟悉又陌生的附近，那些城市尚未醒来前的静谧与神秘，往往就在你骑行的途中逐渐发生。Shownotes:00:08 为什么骑行？05:00 一场少年时代的车祸，提醒了我的安全意识08:20 让万物穿过自己的骑行感受10:42 肌肉会告诉你骑行的速度和节奏18:00 骑行的爬坡，让身体和心理体验痛苦、挣扎、自我怀疑22:16 骑行的下坡，对速度的渴望伴随着对失控的恐惧24:40 逆风时我们该如何降低风阻？26:30 顺风时放松警惕还是借力前行？26:20 迷路的惊喜：那些意外的、少有人走路，就是不确定性和未知的新大陆。31:26 城市探索：更接地气、发现隐秘角落，发现熟悉但陌生的附近————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

Shownotes:04:11：蛋白质远比我们认为的更重要，你很可能没有摄入够09:16：唯一需要根据年龄调整摄入的营养素11:50：吃得足够，还得吃得均衡12:59：定时定量蛋白质饮食法，保持生命活力的关键13:38：蛋白质的神奇作用：防止暴食、加速代谢17:15：三个关键的必须氨基酸————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

Shownotes:00:41：缺铁，隐蔽又影响重大的症状03:53：缺铁居然会导致异食癖？警惕对冰块上瘾04:36：补充铁的两个方法07:47：让我们上瘾又疲劳的糖11:03：和糖斗争的两个经验14:29：让人又爱又恨的咖啡，到底对身体是好是坏？

小初记得，小时候大家称坐在办公室里上班的人是白领精英、踩着高跟鞋自信昂扬的OL，上大学时这个群体的身份是带着无产阶级意味的“打工人”，等真正上了班，困在格子间里的成了社畜和牛马。一个时代的坠落伴随着一代人心气的下沉，现在身边的朋友几乎没有不想退休的，但真正为此计划并付诸实践，在35岁前过上Fire生活的朋友，只有Bella一个。这期小初邀请Bella来分享她的Fire经历，这可不是一个存够钱就躺平的童话故事。如Bella所说，Fire只是一个新的开始，是她人生里第一次漫无目的地游荡。你能听到一个在大厂工作十年的人，是如何收获奖赏又如何品尝工作之苦；一个向往自由的灵魂，如何经过周密的计划，终于过上了由自我决定的人生。不管你是想躺平还是卷，上班还是不上班，重要的是你是否乐在其中。希望听到这期播客的朋友，都能够在一个你喜欢的地方，干一件你喜欢的事，过一种不愿意和别人交换的生活。02:33：Fire的理由：当工作不再创造意义，却还在侵占宝贵的时间16:44：大厂工作之苦，到底苦在哪儿？27:17：到底存够多少钱才能退休？Bella的实操经验38:11：Fire后的日常：一个潜水很久的人，终于可以浮上水面大口呼吸43:30：原来我以前才是被工作浪费得太多了53:55：过一种被爱驱动而非恐惧支配的生活01:04:50：Fire是我必须对自己展开的一场救赎如何找到Bella：小红书-Bella的假期————————🌐 折叠人生公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：1 健康：生活里的医学常识2 赚钱：理解生意学会交易3 投资：用利息思考4 职场：跃上高阶5 学习：无限进步6 家庭：有限责任7 关系：重建附近8 自我觉察：我与另一个我8+1复盘：有知有行我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

折叠人生订阅粉丝超过5000了！一年前，小初和老严没有预想过这个播客能把我们带往何处，我们上过两次编辑推荐，也偶尔为我们都感觉良好播放量却不如预期的几期遗憾过。更多的时候，我们完全沉浸在录制里，享受一周一次难得的对话时刻。Deepseek说5000粉丝意味着我们是一个尾部播客，我们不为此沮丧，参差多样才是宇宙幸福的起源，期待能够有更多跳脱现有主流话题的播客出现，期待每个人都能遇见属于自己的声音陪伴。谢谢每一个你的倾听，我们继续翻转折叠的世界，过上自我决定的生活。01:13：一年前，我们如何踏上起点08:38：作为创作者看小宇宙：期待更多的多样性被听见09:50：从青涩重复到顺畅表达，自然生长的表达力15:37：播客的奇妙：是观点的碰撞而非精心的修饰22:03：真诚和坚定，会借助声音这个媒介，传递给同频的人————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅：f58g653dh9.feishu.cn折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这期老严和小初，来聊聊在这个信息越来越透明的时代，被反复提及的两个字“祛魅”。当然，我们的经历中有很多失望的时刻，从娱乐圈到名校，再到大厂，发现许多人和事实际盛名难副。不过，我们却更想跟大家分享那些越靠近人、越远离神的瞬间。我们是如此渺小，所以憧憬世界上有巨大的人，能够全知全能，让我们仰望。直到有一天，我们得以近距离看见：那些组成伟大的人，和我们一样也不过拥有平凡的肉身，却在有限的条件下，活出无限。这是祛魅的过程，在这其中，我们不再歌颂模糊的、可以掌控一切的力量，我们敬佩具体的挣扎和努力，记得那些永远踮起脚尖、与命运争高下的人。01:34：小初对明星的第一次祛魅，原来光鲜都是包装06:00：老严聊电影圈经历，听起来很牛的人酒桌上到底啥样10:13：你觉得北大教授过的是怎样的生活？19:18：大厂人，一定就有大光环吗？26:28：活成传说的人，首先也有作为人的痛苦33:33：不了解芒格年轻时的至暗时刻，无法体会睿智之言的真正份量————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅：f58g653dh9.feishu.cn折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:42：亲密关系里不敢谈钱却又在时刻计算钱06:33：钱本位视角：当钱不被附加道德色彩10:04：与其心怀芥蒂，不如开诚布公地聊钱20:48：当消费是为了彰显身份，钱成为阶级的度量衡23:27：我掌控我的支出，正如我掌控我的人生————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅：f58g653dh9.feishu.cn折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:47：突然有一天发现自己比想象中更像父母，让人惊出冷汗05:10：时间在我们与父母之间，推开不可弥合的距离07:58：想逃离又想靠近，与父母相处时的矛盾11:47：老严亲述：父母的风险偏好如何影响自己19:08：父母始终是他者，我们各自对自己的人生完全负有义务30:26：超越我们与父母世界差异的是爱、理解与包容33:36：纪伯伦：你的孩子不是你的孩子祝折叠人生的朋友们，不因为自己不是完美小孩而内疚，也不因没能成为完美父母而遗憾。我们不是谁的生命的延伸，我们的孩子也不是因我们而来。我们为自己争取自由，也助孩子成长为自由的生命。————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅：https://f58g653dh9.feishu.cn/wiki/Q88CwgsV4i14jekHT61c9WOUn6f折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:56：一部不同寻常的运动番，一群非专业的运动员05:00：你喜欢跑步吗？你喜欢跑步吗？08:11：不是被动参与，而是主动去感受，每个人都会被这样的自由打动10:00：不是因为喜欢而去认真对待，而是想要认真对待看看能不能喜欢13:22：不能跑第一，那为什么还要跑下去？19:01：只要止步不前，就会感到不安，跑下去才会有答案————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:25：i人的难题，不拒绝难受，拒绝了也难受05:07：为什么我们会害怕说不？09:37：与其含糊拒绝，不如明确说“不”15:23：拒绝的过程，也是确认自己边界和底线的过程17:21：说“No”是为了对更重要的事情说“Yes”————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:25：在感情里扮演受害者，幻想“报复对方”05:10：成为受害者意味着世界变得很小，关系不再对等09:15：不要让不相干的人打扰你的梦想11:37：与其沉溺于控诉，不如创造新的世界，开启属于你的新故事13:49：摆脱受害者叙事，重新拿回主体权22:02：一直舔舐的伤口没办法愈合，让过去过去————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

00:20：从什么时候起，勤奋被理所当然地视为“优良品德”05:12：习惯于将自己置身忙碌的麻木，会失去躺平的快乐09:37：用肉身之苦替代思考之苦，是另一种逃避16:32：“反勤奋”的另一面，意味着这个人足够的聚焦20:41：勤劳带给人安全感，也限制了更大的可能性25:27：当身体不再有勤奋的条件，思考的重要性更加突出————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这是折叠计划的第一期付费节目，我们酝酿已久。之所以付费，是因为这期里有很多老严和小初私藏很久的故事和经验，有一些甚至不太适合面向所有人播出。“一切靠自己”曾经是小初这样的好学生信奉的真理，进入社会才发现这是非常天真的想法。茨维格说过：“一个人的力量是很难应付生活中无边的苦难的”。敲开机会的大门除了需要能力，也需要引路人。可是学校没有教过我们——如何不生硬地求助别人？如何自然地向上拓展关系？如何克服自己害怕又害羞的心理向前一步？所以这一期，同为i人，不善交际的小初向“交际花”老严请教如何利用i人独有的优势，向上社交，打开局面。01:46：小初校招的教训：好机会早就内推完了08:36：老严错失的机会：当上位者抛出信号而当时并不明白10:49：向全世界展示你的作品，释放信号17:01：向上社交，从来不是端茶倒水18:37：珍惜每一次向上对话机会，你需要提前做好准备22:30：怎么克服“不好意思”的心理，勇敢向前一步27:15：老严与经济学家周其仁，三年从远远钦佩到共同进餐30:57：功夫在日常，如何在平日维系向上关系？33:44：如何一开口就让对方对你感兴趣？38:29：相处小技巧：每个人都需要被看见

“吃饱饭“是最朴素的幸福，放弃食物，怎么可能成功？所有忽略身体信号的减肥，最后都会受到身体的报复。《放纵饮食法》不会压抑你的本能，也不会逼着你放弃美食带来的满足感，这本书旨在告诉我们如何尊重个体需求，与食物做朋友。这不仅仅是减肥，更是对健康生活方式的一点点重塑——减脂、抗炎、抗衰。一起坚持长期主义，享受过程，快乐减肥吧。01:13：明星减肥师的秘诀：好好吃饭05:27：减肥指标：别再盯着体重秤啦，观察自己的体型变化更重要08:33：你到底是“饿”还是“馋”，避免掉进情绪性进食的黑洞10:24：“放纵”饮食意味着与食物建立终生合作的良好关系13:05：戳破人为的伪装，我们竟然每天吃了那么多不健康的食物！19:10：彩虹饮食法：很多人的肥胖是营养不良19:49：万能工具箱：如何喝水？如何补充营养素？如何根据自己体型摄入食物？特别福利我们将在本期播客评论+点赞的朋友中选出一位赠出《放纵饮食法》实体书一本，一起快乐减肥！作者介绍：修贤，湖南省健康管理学会常务理事，SNC运动营养咨询师，芒果台明星御用营养师、“放纵饮食法”创始人，全网粉丝千万。抢购链接：https://u.jd.com/OOBRKTE————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

02:46：人是有限的，及时求助能避免问题越拖越大04:18：老严的经验：向专业人士求助能减少很多沉没成本10:26：求助的方法：不要做伸手党12:40：求助的正确姿势：说出问题和需求，而不是倾诉烦恼16:41： 勇敢开口，大方帮忙，没有人因为给予而贫穷25:03：《礼物的流动》：在互惠中关系和社会得以发展————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

折叠计划知识库即将成立两年了，小初这期来聊一个话题——害怕成功，这在心理学上被称之为“约拿情结”，指的是人们一边渴望成功，但一边却又惧怕自己发挥出潜能，害怕获得成功。人总是这么纠结又复杂，小初用在折叠计划里收获的经验，分享了自己克服这种心理的方法。祝折叠人生的朋友，都能敢于成功，在这场无限游戏里，不断推进自己的边界。00:01 靠近成功时反而会退缩，因为那意味着陌生和不安全00:03:约拿情结：人会害怕自己的伟大00:05：大脑偏好可预测和重复，而我们的内心却有着成长的渴望00:09：心理容器：我们会害怕我们无法承载的东西00:14：不同的容器导向了不同的行为模式和结果00:15：如何扩大自己的心理容器？————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

“你疗愈了些许伤痛，你幸免于最深的伤害，然而你承受的痛苦折磨，却来自从未发生的灾难。”这期折叠人生，老严和小初来聊聊困扰很多人的“灾难化思维”。比起真正的完蛋，更折磨人的是随时都要完蛋了的感觉，如果糟糕的事情注定发生，那就在发生的时候感受它。00:58：很多女性的恐惧，提前为未发生的事情焦虑一万次06:40：灾难化思维的成因之一：困在过往的创伤，用有限的经验解释变化的未来10:56：世界很大，人生很长，没有哪件事能让我们完蛋14:18：当灾难化思维在集体中蔓延，造成巨大的资源浪费15:18：“怕输”和“想赢”，不同的思维衍生出不同的行为模式与结果24:52：学会叫停，不要滋养最坏的想法27:25：记录自己的积分，那是你面对新挑战的底气————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这是一期妇女节特辑，我们来聊聊“女性与健康”，是女性与健康，不是女“性健康”。《柳叶刀》上写：“在全球范围内，女性健康依然侧重于生产和孕产妇健康，这是一种父权观念。”在这个特别的日子，我们希望重新审视女性与健康的关系，女性的健康不应该仅仅与生育价值挂钩，胸部或者子宫，都不能代表我们，我们值得拥有一个完整的、健康的、自由的身体。同时，女性不仅是医疗服务的使用者，还是医疗照护的提供者，看见女性在健康领域被低估的付出和劳动，与改善女性的健康水平同样重要。祝愿每一位女性都能够免于不必要的疾病和死亡，都能够独立的做出医疗的决定，都能享受公平的医疗服务和政策，都能够获得家人和社会的医疗关照，妇女节快乐！🎯 Shownotes00:05：是“女性与健康”不是“女性的健康”，是时候重新审视女性与健康的关系了！01:42：“女性健康”等于女性性特征相关的疾病吗？02:59：多囊的危害，不仅仅是生育04:59：女性疾病的污名化：那些无法说出口的痛苦08:05：常见疾病下女性的处境：医学煤气灯效应13:40：全世界76%的无偿医疗照护者是妇女19:08：爱如何拯救女性：小初、妈妈和外婆的故事————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

失眠是一个困扰很多人，包括小初的话题，在尝试过很多方法，看了很多书后，小初接受了自己是个高敏感型人的事实，并且接受了自己天生就是睡眠情况比很多人差。但是！这并不意味着不能改善自己的状况，这期小初通过《好睡：新的睡眠医学与科学》这本书，向大家分享关于失眠的三个小练习，以及最重要的是，告诉正在经历失眠困扰的朋友：别害怕，你不孤单。01:35：失眠的第一个练习：告别失眠心态05:53：越想睡越失眠？卸下“必须规律”的重担08:45：满月也会影响睡眠？敏感是上天送给失眠者的礼物12:38：失眠的第二个练习：好好呼吸以及三个小技巧19:06：失眠是第三个练习：创造有利的睡眠环境————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

处理琐碎是每个人每天的生活里都需要面对的：购买日用品、加油充电、换水、修理家具、整理房间……尤其是对女性来说，似乎更习惯去承担全家生活的琐碎事务，但某种程度上，这些看起来好像没有挑战和难度的事情，实际积少成多地消耗了我们最宝贵的资源，那就是心力和时间，让我们离真正重要的事情越来越远。00:54：从搬家聊起，一个女生每天要经历多少琐碎？05:13：琐碎如何消耗和消磨一个人，隐性的巨大成本10:18：亲密关系中，看似无伤大雅的琐碎，是压死骆驼的稻草19:26：跳出琐碎：外包、固定化、流程化26:05：多花一些时间思考，惯性之外是否还有改进的可能

“宏观”，要么出现在当背景音的新闻里，要么出现在吹牛的酒桌上，似乎我们每个人都能开口谈两句国际形势和黄金走势，又似乎当一些真正改变我们生活走向的事情发生，我们才后知后觉地发现错过了巨大的机会或者深陷系统的危机。今年春节，因为一本书《置身事内》，小初开始关心宏观，这期播客和老严一起聊聊，为什么对我们普通人，尤其是普通女生来说，了解宏观至关重要——不是为了多一点高谈阔论的谈资，而是切切实实改善我们的生活，把日子过得比宏伟更宏伟，这比什么都伟大。00:09 从《置身事内》说起，宏观形势如何影响生活的方方面面09:55：对宏观的敏感，让小初躲过了下坠的行业12:18：老严的教训：很多冲击回头看早有端倪15:16：从了解自己所在的行业局势开始了解宏观19:31：普通女生如何了解房地产？29:59：老严推荐：获取宏观信息的优质渠道————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

这次是我们延续大厂系列的朋友对谈，我邀请到了一位好朋友金龙。邀请金龙的理由有三个，首先是他惊人的阅读量，每次我不知道看什么的时候，打开金龙的豆瓣，我基本上就能找到一些之前完全不了解的好书。在阅读之外，金龙还是一个认真写朋友圈的人，他写得很温柔，也很温暖，35 岁的男生居然有如此绵密的表达欲，这让我充满好奇。第三个理由，他是一位长期从事公关和内容的大厂人，创作和负责过很多爆款内容。我们的交流，始于一个人将表达视为兴趣，继而发现和意识到表达带给自己的价值，再到认定记录本身的意义，希望这条播客让你可以重新思考表达和记录的必要性，让每一天都带着些自我觉察的新发现。🎯Shownotes01:54 如果非得向陌生人介绍自己，我确实只能想到这三个标签化的描述03:26军训时教官经常让我们要喊到，但金龙给了一个令人印象深刻的回答06:02双十一的数字出来的时候，我就跑出来喊——出来了出来了，是个男孩！08:09 如何找到那么多好书？一本书往往是通往另一本书最好的途径09:18 《故事会》让我注意到了徐志摩这个人，知道了《再别康桥》以及世界上还有一种东西叫现代诗14:50 特别矫情的、特别碎碎念的，天天叨逼叨的微博，让别人看到了我的一些小灵气、小才华，让我进入了品牌公关和内容营销的领域18:11什么是好的文案？在短时间里面让目标受众准确了解到你想传达的意思19:53 上海地铁和背景地铁出站口的命名方式，哪个更好一点？21:04 生活附近的好文案：男孩子不要裸聊，女孩子不要刷单，没钱的不要网贷，有钱的不要网络投资22:34形容词越少越有力量，一句话能说清楚，中间就不要用逗号，一个逗号能解决就不要用两个句号24:00「小红书，三亿人的生活百科全书」的背后思考27:29 为什么记录网约车司机的聊天？他们的亲身讲述里面有很多动人的细节，那里是折叠的人生和折叠的中国39:28表达欲、观察锐度，对外界的感知下降时，有意识地去做记录，是我在职场中得到最好的建议46:02真诚从来不是一种特质，真诚是一种能力，非常需要勇气，同时欣赏真诚也需要花很多的精力————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

🎯Shownotes00:16：从罗素的《赞美闲暇》说起02:45：“休息”被附上了道德色彩07:52：闲暇是生活的留白和缝隙，是可能性生长的地方11:26：闲暇带给我们新的精神体验14:44：享受闲暇的方法之一：散步20:35：享受闲暇的方法之二：深度玩乐27:12：享受闲暇的方法之三：逛公园————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。

又是一年春节，不知道你是否已经厌倦了那些固定的议程和话题：“催婚”、“催生”、“走亲戚”、“原生家庭创伤”……过年这个小时候会期盼的节日，现在提起似乎已经是另一种滋味。今年，老严和小初决定主动创造新的议程，好好享受这个难得的长假。🎯Shownotes02:26：和父母独处：当女儿开始掌握家庭议程设置04:56：家庭财务状况沟通，我们开始像个公司一样运营09:13：在闲聊和八卦之余，保持对新机会的敏感14:37：解救已婚的朋友！18:11：老严的新年阅读习惯：宏观、微观和人物26:27：云喝酒：与朋友的守望相助30:00：完整的独处时间，成年以后的珍贵时光————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。