#033 - REDs mit Laura-Sophie Usinger (ESCAPE special)

...der Körper im Energiesparmodus... 🪫 ...es geht noch irgendwie. Manche nehnen sich selbst als Roboter war. 🤖 Andere berichten von ständiger Müdigkeit. 😔 Wieder andere bekommen Ermüdungsbrüche oder haben Probleme mit der Reproduktion. Relatives Energiedefizit im Sport (REDs) ist ein Syndrom, welches mehr als die Hälfte der Athlet:innen betrifft und mit diversen physischen/psychischen Beschwerden einhergehen kann. In dieser Podcastfolge des ESCAPE-Netzwerks widmen sich Laura-Sophie Usinger und ich zusammen den Auswirkungen einer problematischen, niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA). Dabei gehen wir den Leitfragen nach:1) Was ist REDs? Was ist LEA?2) Wie hoch ist die Prävalenz?3) Was sind potentielle Auswirkungen?4) Was sind Risikofaktoren?5) Wie "diagnostiziert" man REDs? UND6) Wie kommt man da wieder raus?Um dieses wichtige und vielschichtige Thema rund zu machen, lassen wir in dieser Folge auch Betroffene und eine Medizinerin zu Wort kommen, die uns von ihren Erfahrungen berichten. Garniert wird das ganze mit jede Menge Studieninput aus dem, was in den letzten Jahren beforscht wurde. Viel Spaß beim Reinhören/-schauen! #ichbinLEALiteratur:01) Ackerman et al. (2023) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752010/02) Burke et al. (2024) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752007/03) Fatt et al. (2024) J Clin Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064211/04) Gallant et al. (2024) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39485653/05) Jeukendrup et al. (2024) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/06) Melin et al. (2014) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563388/07) Meyer et al. (2025) Nutrientshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861358/08) Mountjoy et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/09) Pensgaard et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752005/10) Stellingwerff et al. (2021) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/11) Subalatha et al. (2025) Peer Jhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902329/12) Torstveit et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752004/13) Wasserfurth et al. (2020) Sports Med Openhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32910256/Laura's socials:Instagram https://instagram.com/laura.und.sophieLinkedIn https://de.linkedin.com/in/laura-sophie-usinger-16a29a204LU-Ausdauercoaching https://www.lu-ausdauercoaching.de/Meine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-QuittmannIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittKapitel:0:00:00 Treaser0:00:35 Intro0:03:46 Laura's Erfahrungen0:06:58 Was ist REDs? Was ist LEA?0:12:09 Was macht LEA so schwierig?0:15:21 Wie hoch ist die Prävalenz?0:19:45 REDs vs. Essstörungen0:23:33 Erfahrungsberichte von Betroffenen0:29:06 Auswirkungen/Symptome von REDs0:36:15 REDs vs. "Übertraining"0:41:14 Risikofaktoren für REDs0:46:53 Ernährungstracking?0:51:55 Wie "diagnostiziert" man REDs?0:57:13 Praktische Tools/Fragebögen1:01:52 Does REDs Syndrome exist?1:07:21 O-Ton Lea (Diagnose bis Reha)1:13:01 Medizinische Diagnostik1:17:07 Wie kommen wir da wieder raus?1:24:19 Leon's Frage Tracking bei Essstörung1:34:00 inter-/multidisziplinärer Ansatz1:37:40 REDs Therapie (O-Ton Nina)1:40:33 Laura's Fazit1:42:37 Outro