#034｜ブルーライトもストレスも、実は全部「炎症」の原因だった：養生の専門家・松浦尚子さんと語る（1/2）【わたしとくらしの実験室】

「なんとなくだるい」「寝ているのに疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」実はこれらの不調、慢性的な炎症と深く関わっているかもしれません。 今回は久しぶりのゲスト回。養生の専門家・松浦尚子さんをお迎えして、「炎症」をテーマに西洋医学と東洋医学、両方の視点からたっぷりお話しいただきました。 養生の専門家・松浦尚子さんのカウンセリングに来る方の9割が「疲れが抜けない」という悩みを抱えているといいます。 その根っこにあるのが、知らず知らずのうちに体の中で起きている慢性炎症。内臓脂肪、歯周病、腸内環境の乱れ、ストレス、食品添加物、そしてブルーライトなど、意外なところにも炎症の原因が潜んでいます。 そして脳内の炎症を回復させる最も重要な方法は、「睡眠」。寝る前2時間のスマホ断ち、腸内バランスを整えること、加工食品・糖分の多い清涼飲料水を減らすこと。今日からできることがたくさん見つかるエピソードです。 第一部は西洋医学の観点から。第二部では東洋医学・養生の視点からお届けします。 ■ このエピソードで話していること ・養生の専門家 ・松浦尚子さんの自己紹介：漢方薬剤師からホリスティック養生の専門家へ ・「炎症」とは何か：西洋医学的な見解（慢性炎症の原因と仕組み） ・体の酸化と抗酸化ホルモン（メラトニン・エストロゲン・成長ホルモン・グレリン） ・ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げる理由 ・脳内炎症とブレインフォグ、睡眠障害、気分の落ち込みのつながり ・糖分と毛細血管の炎症：清涼飲料水が脳に与える影響 ・子どもたちの脳内炎症への警鐘 ・慢性炎症を避けるために今日からできること ■ こんな方におすすめ ・疲れが取れない、だるさが続いていると感じている方 ・炎症と体の不調のつながりを詳しく知りたい方 ・子どもの睡眠や食生活が気になっている親御さん 「あれダメ、これダメではなく、これを食べようという感覚で生活できたらいい」 がんばりすぎない整え方のヒントをどうぞ。 【ゲスト】 松浦尚子（まつうら ひさこ） en.｜Holistic Yojyo 養生の専門家。古来の叡智と現代をつなぎ、自然と調和し、本質から生命力を整える養生を発信している。漢方薬局の店主として長年にわたって多くのお客さまの体の悩みに向き合ってきたほか、近年はレイキや養生など、よりホリスティックな視点での活動も広げている。 Instagram: https://www.instagram.com/hisakomatsuura_en/ 【パーソナリティ】 稲墻麻子 / Asako Inagaki 自分に合った調子のよさを見つける「自分のトリセツ」づくりの伴走者。 心や体の状態だけでなく、仕事、人間関係、環境など、暮らし全体を整える視点から、自分らしく心地よく生きるためのサポートを行っている。 高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。 その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。 心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくホリスティックアプローチが特徴。 現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。 日本に暮らす外国人への英語プログラムや多国籍チーム向けの企業研修も行い、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。 Website / Instagram / LinkedIn / Blog / Insight Timer