#036 - Laktatbildungsrate (ċLamax): Alles was wir (noch nicht) wissen

Quittmann (2025) Eur J Appl Physiol:https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7Laktat ist ein faszinierendes Molekül - aber auch etwas Missverstanden. Dabei hilft es uns im Sport und Alltag, wenn es schnell gehen muss. Auf der Ziellinie oder auf dem Weg zur Bahn - wenn wir kurzzeitig spurten wollen, ist die Bildung von Laktat eine gute Hilfe, weil wir mehr Energie pro Zeit benötigen.Diese Fähigkeit auch in Leistungstests abzubilden, hat sich das Forschungsfeld der maximalen Laktatbildungsrate (cLamax) auf die Fahne geschrieben. Gerade in den letzten Jahren gab es dazu immer mehr neue Arbeitsgruppen und Artikel, die sich diesem Thema gewidmet haben. Aber...- Was hat es mit der cLamax auf sich?- Wo kommt die cLamax her?- Wie kann ich die cLamax testen?- Hängt sie mit sportlicher Leistung zusammen? UND:- Wie kann ich die cLamax trainieren?Um Interessierten den Einstieg in diesen Parameter zu erleichtern und alle verfügbaren Erkenntnisse in einem Artikel zusammenzufassen, habe ich dieses Jahr einen Review-Artikel für das European Journal of Applied Physiology geschrieben, der passend zu Halloween veröffentlicht wurde. 🎃Diese Podcastfolge ist also gewissermaßen die übersetzte Audiofassung zu diesem Artikel. Dabei stelle ich genauso heraus, wo es noch vermehrten Forschungsbedarf gibt und welche Entwicklung das Thema genommen hat. Wirklich ein Artikel, den ich mit viel Herzblut geschrieben habe und in der Vorbereitung einige Nachtschichten beinhaltete. 🫶Den Volltext findet ihr ungekürzt und zum Nachlesen in Ruhe unter diesem Link:Quittmann (2025) Eur J Appl Physiol:https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7Kapitel:0:00:00 Intro0:03:16 Struktur & Übersicht0:05:16 Energie & Laktat0:10:22 Kapazität vs. Leistung0:13:01 cLamax vs. VO2max0:15:08 Ziel & Struktur0:21:12 Anfänge & Pioniere0:28:03 Entwicklung & Verbreitung0:33:09 Terminologie & Nomenklatur0:38:20 Herausforderungen & Konzept0:42:17 Testmethodik & Vorbereitung0:47:55 Equipment0:53:09 Warm-Up1:02:13 Einblick in den 15-s all-out1:03:54 Testmode, -zeit und Kadenz1:12:11 Blutprobenzeitpunkte1:16:25 Berechnungsmethoden (tPCr)1:23:22 Wie reliabel ist die cLamax?1:24:31 Wie spezifisch ist die cLamax?1:29:12 Frauen vs. Männer1:32:34 Performance & Physiologie1:39:55 Anpassung & Training1:45:06 Forschungsbedarf (to-do's)1:49:15 Zusammenfassung1:51:38 Outro