036.深夜刷手机的我们：那个让你“躺平”的声音，可能是你最好的盟友？

你是否经常陷在“道理全懂，行动全无”的怪圈里？计划列了无数，为何总是启动困难，甚至选择困难？对工作全力以赴，对自己的事却无限拖延，问题出在哪？那些“仪式感”准备，究竟是认真负责，还是变相逃避？欢迎收听我们的播客栏目《角色之外》，我是你们的黛西姐姐！本期节目，我们再次邀请到大家的老朋友、深受喜爱的Coco博士。我们将直面现代人最普遍的心理困境：为什么我们明明知道很多道理，却总是做不到？ 从“被动拖延”到“选择性积极”，从“过度准备”到“身心逃避”，Coco将结合自身真实的成长卡点与心理学视角，带我们深入行为表象之下，探寻那个来自童年早期的“心理剧本”。我们该如何识别它、接纳它，并最终升级自己的内在驱动系统？点击收听，一起解锁“知行合一”的心理密码。04:50四种“知道做不到”的典型：不行动、不选择、选择性拖延、过度准备与身心逃避。15:55拖延从心理学角度来看，是内在的一个古老的心理机制在驱动着我们。21:221-3岁大小便训练如何塑造了我们一生的自主与规则平衡？27:30被动式的、应急式的、选择性的拖延背后有何行为机制？33:01拖延，是一种被动攻击：孩子的磨蹭，可能是在无声争夺自主权。35:17如何理解身边“拖延者”的内心戏，改善关系？40:00改变的第一步：停止自我批评，接纳那个用旧模式保护自己的“内在小孩”。41:27当拖延再犯时，立即使用的三步自我对话法。46:05获得“矫正性体验”：为何一段安全的关系，是改变最有效的良药？54:48由每一次做不到都不是失败，而是内心在向我们传递一些重要的信息听别人的故事，看自己的人生。【经历】不能复制，但是【经验】值得被分享。关注角色之外才能认识真正的自我，关心自我才能更好地成长。希望大家的每段人生是旷野，悦己者，自成山海。再次感谢各位朋友的聆听！如果你对我们的节目内容和话题感兴趣，欢迎订阅和留言互动！后续也欢迎关注我们的线上社群和线下活动相关信息，期待有缘再相聚！【粉丝福利】跟往常一样我们会在评论区抽取走心评论5位幸运听众送出我们节气盒子幸运礼品！在小宇宙查看该单集文稿