#036 🍝 Ta sama miska, zjedzona w innej kolejności, potrafi dać dwa razy niższy skok cukru. To samo jedzenie - inny efekt.

W tej części drugiej przechodzimy do działania.Dajemy wam kilkanaście konkretnych hacków na stabilny cukier, równą energię przez cały dzień i mniej wilczego głodu - bez rezygnowania z tego, co lubisz jeść.W odcinku:→ 4 kategorie produktów, które podbijają cukier najmocniej (jedna Cię zaskoczy)→ dlaczego NIE należy wykreślać węglowodanów i jak jeść je mądrzej→ potęga kolejności: warzywa najpierw, węglowodany na koniec (badanie: 200 vs 126)→ bufor z błonnika i tłuszczu, który zbija skok nawet o 30-50%→ ruch po posiłku, trening siłowy i strefa 2 - mięśnie jako „odkurzacz" na cukier→ sen, stres i prawda o suplementach (metformina, berberyna)Na koniec proste zadanie: sprawdź swoje trzy kolejne talerze.To część 2 z 2 — jeśli nie słyszałaś części pierwszej o mechanizmach i pomiarze, zacznij od niej.🎁 Obserwuj na Instagramie: @kasia.longevity i @Joanna.energylab po więcej codziennych rzeczy między odcinkami.LINKI: https://linktr.ee/kasia.longevity⭐ Jeśli podcast Ci się podoba – zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. To bardzo pomaga rozwijać ten projekt. Dziękujemy 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.