#037 👭Test trzeciej nad ranem - czy masz do kogo zadzwonić w kryzysie?

W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią Sitkowską o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia.Sylwia Sitkowska jest psychoterapeutką, która od blisko 20 lat pracuje z parami i prowadzi sieć poradni psychologicznych - o przyjaźni, małżeństwie, samotności i o tym, jak świadomie budować i pielęgnować relacje przez całe życie.W odcinku:• dlaczego nie tylko bliscy, ale i „słabe więzi" (sąsiad, koleżanka z kawiarni) budują poczucie szczęścia• test „trzeciej nad ranem" - kto naprawdę wstanie z łóżka, żeby ci pomóc• wielkie badanie Harvard Study of Adult Development o tym, co naprawdę przewiduje długie życie• dlaczego mniej relacji z wiekiem to nie problem, tylko dojrzałość (selektywność społeczno-emocjonalna)• jak „wygaszać" relacje, które już nam nie służą, bez dramatu i poczucia winy• teoria miłości Sternberga - namiętność, bliskość, zaangażowanie• szczerość w związku: jak mówić prawdę, nie raniąc• konkretne nawyki, które budują bliskość: rytuały, wspólne nowe doświadczenia, przywitanie z uśmiechem• dlaczego 70% konfliktów w parach jest „nierozwiązywalnych" i co z tym zrobić• praktyka wdzięczności jako najprostsze narzędzie na lepszy nastrójNa koniec proste zadanie: trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny/-na.📲 Więcej treści: Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevitySywia: https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog/✉️ Masz pytania, sugestie albo chcesz się z nami skontaktować? Napisz do nas: [email protected]⭐ Jeśli podcast Ci się podoba – zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. To bardzo pomaga rozwijać ten projekt.Dziękujemy 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.