04. 嘿！健康这件“小事”拍了拍你

Nikki的一次急诊经历拉响了身体「健康警报」，强制给轮轴转的生活按下了暂停键。你有多久没有好好吃一顿饭？不知道该如何坚持运动？又有多久没有睡一个真正安稳的好觉？本期节目，我们三位即将迈入30岁、“在健康路上反复横跳”的普通人，掏心窝子地和大家聊聊「健康」。01:00 谁还没有一次“急诊看病”的痛苦经历03:50 “健康不应该是生病时才想起的事”Part1: 饮食篇05:06 打工人都需要学习的“简单趣味烹饪法”12:37 “它”不健康，但就是爱吃怎么办？15:59 饮食的多样性&营养元素的补充19:45 极端饮食的陷阱：生酮、液断、16+8、情绪化进食23:15 健康的饮食结构和习惯Part2: 运动篇29:27 如何找到适合自己的运动？34:20 运动小白的入门指南36:19 去寻找志同道合的“运动搭子”38:13 擅长 vs 乐趣：什么是让你坚持运动的关...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿