041 I Wenn es laut wird: Wie du Ruhe & Klarheit findest

👉 „Ohne Ruhe reagierst du nur – in der Stille erkennst du dich.“In dieser Folge erfährst du, wie du mitten im Trubel wieder bei dir ankommst. Ich teile meine Erfahrungen mit Meditation, Digital Detox und bewusster Selbstreflexion – und warum echte Ruhe nur entsteht, wenn du hinschaust.Zum Abschluss gibt es eine praktische Übung, die dich in deine Mitte bringt.✨ Takeaways:🔹 Bewegung ist ein Schlüssel für mentale Klarheit🔹 Dein Umfeld prägt deine Energie mehr, als du denkst💬 Starke Aussagen:„Ruhe ist keine Ablenkung – Ruhe ist bei dir sein.“„Du bist gut so, wie du bist – mit all deinen Phasen.“🌡 Was ist 39 Grad?39 Grad ist dein Podcast für neue Perspektiven, emotionale Tiefe und echte Inspiration.Ich bin Marco Tautenhahn – Ex-Profifußballer, Mentaltrainer und lebe seit 2 Jahren am Bodensee in der Schweiz. Heute begleite ich Menschen dabei, mehr Klarheit, innere Stärke und Leichtigkeit zu finden. Hier bekommst du Impulse, die dein Leben bewusster und erfüllter machen.📲 Folge mir auf Instagram: @marco_tautenhahn🎙 Abonniere den Podcast: @39grad_Podcast⭐️ Bewerte den Podcast auf Spotify – dein Support hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen!🕒 Kapitelübersicht03:58 – Die Bedeutung von Ruhe im Alltag07:11 – Strategien zur Schaffung von Klarheit09:50 – Die Rolle von Bewegung und Sport12:58 – Umgang mit Ablenkungen und Medienkonsum15:58 – Meditation und innere Ruhe19:07 – Kulturelle Perspektiven auf Ruhe22:05 – Praktische Übungen zur Förderung von Ruhe24:53 – Abschluss und Dankesworte29:16 – Die Bedeutung der Ruhe im Leben29:49 – Inspiration und persönliche Begegnung