048. 克服新年决心效应：从一时心动到持续行动

在每年的末尾，我都有一个传统，和一位朋友互送一个新年计划本，挑一天在咖啡馆里写下这一年的回顾和反思，最重要的是在这个本子里写下对新一年的期待和目标。不知道有没有人和我一样，就算这些新年愿望最后没有实现，但是写下的那一刻其实就能感受到一种希望感带来的幸福。我们在时间的新起点上对自己寄予新的希望，尤其是许下一些变革式的决心，比如学习一门新的语言，或者是改掉某个积攒已久的坏习惯等等。《刻意练习》这本书的作者就把这种人们在新年踌躇满志许下愿望，最后半途而废而非无法坚持的现象，称之为新年决心效应。如何去克服新年决心效应，把一时的心动转变成持续的行动呢？🎯Shownotes00:42：新开端效应，人类新年许愿的传统由来已久04:53 ：克服新年决心效应，改变的第一步是接纳07:58：改变的过程是适应生活逐渐添加变量，而不是对当前生活的拒绝09:10 ：改变结果，从改变身份开始14:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿