049.榕榕：生活化无痛减脂30斤，只有好状态才能迎接好风水！

【本期内容】 每年都在减肥，但是从来没说过成功，今年我们转换策略——生活化无痛减脂，慢慢来，就是最快的。 怎么吃？怎么练？如何保持心态稳定？0成本，🈚️要求，非常适合普通人的生活尝试。本期嘉宾榕榕从140斤➡️110斤，成功减重30斤，这个经历告诉你减肥的过程并不可怕，只要掌握正确的方法，每个人都可以达到自己想要的目标！春天来了，赶快运动起来吧！ 主持人：李子，什么都试试，主要靠三分钟热度和好奇心坚持运动 嘉宾：榕榕，公路车爱好者，把爱好做成了小事业，她的节目 【时间点】 03:55 生活化减脂吃饭方式：拳头吃法 08:53 给你一份标准的三餐参考 12:24 主食可以吃，但是怎么吃？ 16:56 在外面吃饭要注意..... 18:57 减脂心态：不克制、生活化、养成习惯 23:15 减肥怎么练？ 25:46 多种运动方式供你挑选 33:27 生活化减脂关注这些数据 37:52 听友提问：要不要做力量训练？怎么瘦肚子？如何练体态？ 43:39 卡平台期怎么办？ 51:27 好状态养成tips~ 【找到我们】 想和同频听友一起交流成长？加听友群请加vx：lanlanwan123（备注“播客听友”更易通过哦） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 商务合作邮箱：[email protected] 同步播出平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐，认准同一节目名收听 在小宇宙查看该单集文稿