049. 《维生素D改变你的健康观》：肥胖、抑郁与甲状腺

小初在去年年初，意外接触到了一位致力于科普维生素D重要性的内分泌科医生宁志伟，并在他的诊断下开始了维生素D的补充，身体各方面有了极大的改善，正好最近这位医生推出了一本面向公众的维生素D科普读物《维生素D改变你的健康观》，小初阅读后决定在播客里分享给大家。🎯Shownotes03:22：被忽视的维生素D，它与多种疾病有关05:49: 肥胖与维D，常常被忽略的联系09:22：维D的缺乏会造成慢性疲劳和抑郁13:17：补充维生素D能够改善自身免疫性甲状腺疾病15:13：维生素D的缺乏在中国是更为普遍的现象：有87%的人缺乏维生素D17:16：补充维生素D的方式：晒太阳与口服注：本期播客仅做分享，不构成任何医疗上的建议。如果要开始补充维生素d，请先去医院让医生开具维生素 D相关的检查，根据检查结果和医嘱进行补充。————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。在小宇宙查看该单集文稿