#05 はたらく人の保健室、整える回。朝がつらいのは気合い不足じゃありません

朝、目は覚めているのに、体が動かない。 布団の中でスマホを見ながら、 「起きなきゃ」「でも起きられない」を繰り返してしまう——。 第5回目の保健室では、「朝がつらい」「起きられない」という、季節の変わり目に増えるリアルなお悩みを取り上げます。 今回のお便りは30代女性から。 生理の影響かと思っていた気分の落ち込みが続き、特に朝が一番しんどいという相談が届きました。 「ちゃんと起きられないのは意志が弱いから？」 いいえ、それは自律神経とホルモンのリズムが関係しているからです💡 看護師・保健師・助産師の国家資格を持つ“保健室の先生”こと岸畑聖月が、朝がつらくなる仕組みをひも解きながら、気合いを入れない“やさしい起き方”を具体的に紹介します。 起きる＝立ち上がる、じゃなくていい 布団の中でできるスイッチの入れ方 朝のネガティブ思考は「事実」じゃない スマホを見てしまう自分を責めなくていい理由 PMSとPMDD、知っておきたい心と体の違い 「完璧な朝」を目指さないでくださいね。今日の自分に合ったスタートを一緒に探す回です。 【今回のトピック】 節分と「1年の健康」を考えるタイミング 朝が一番しんどくなる理由 自律神経をやさしく切り替える“起きる前”の工夫 光・呼吸・末端を使った朝のスイッチ 月経リズムと気分の波の付き合い方 PMSとPMDDの違い、相談の目安 週の真ん中、水曜日。「2月も始まり、今日出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。 番組の最後には、共に安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。 【番組について】 この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。 【パーソナリティ】 岸畑 聖月（⁠⁠⁠⁠株式会社With Midwife⁠⁠⁠⁠ 代表 / ⁠⁠⁠⁠THE CARE⁠⁠⁠⁠ 院長） はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人） #はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #節分 #朝起きるのが辛い #PMS #PMDD #心理的安全性