05.瘦身10律，打工人科学减肥：易如反掌

本期内容我将根据BBC两部著名的纪录片以及其他若干资料，揭秘减肥的真相，能量平衡的原理，帮助大家了解关于科学瘦身你需要知道的10件事。一开始，我其实不是打算做这期内容。在看完奥运会女子网球决赛的那天也就是郑钦文夺冠的晚上，我当下特别想做一个“运动长期主义”的播客话题。我是先从减肥和体重管理开始聊的，结果就是减肥这个话题也聊得不少，所以我就把内容拆解了一下，暂时分为上下两期，今天这期先从减肥开始说。干货满满噢~-02:05 日常生活中体育运动一般和一个事情紧密关联——减肥03:05 打工人为什么总需要减肥，工作给我们带来了什么06:08 减肥不外乎两件核心大事——食与练07:05 中疾控的专家谈体重管理：“管住嘴”更容易，能量摄入具有“可控性”08:25 减肥的真相：基于能量平衡的原理，即能量摄入与能量消耗之间的关系。进一步拆解成以下7个重要概念09:16 基础代谢率（BMR...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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