EPISODE · Dec 6, 2025 · 19 MIN
05 用心理学做一场年终复盘｜冰山七问，七层向内
from 大隐于是
年终复盘，不需要复盘目标，而是来复盘自我。这一期我们用冰山七层理论，穿越行为与情绪，遇见更真实的自己* 00:45｜为何我们总是完成不了年初的目标* 01:39｜萨提亚与冰山理论的七层结构* 04:10｜第1层｜行为：我做了什么？反常行为藏着什么* 05:27｜第2层｜应对方式：面对困难，我的第一反应是什么* 07:31｜第3层｜感受：今年你最常出现的情绪是什么？* 08:45｜第4层｜对感受的感受：你是否苛责自己的“情绪反应”？* 11:54｜练习推荐｜听听你的眼泪在说什么* 13:20｜情绪是身体的信使｜我们不需再把它扩大* 14:21｜第5层｜期待：你对自己和他人有哪些“隐形高标准”？* 15:41｜第6层｜信念：是否有信念曾保护你、如今却成了负担？* 17:13｜第7层｜自我：如果摘掉所有标签，你是谁？冰山七层年终复盘练习关键词：1. 行为：我做了什么？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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人們每天在吃，但對於瓜果、豆類、蔬菜、五殼等食物，實在認識多少？食物的不同部分，如沒有吃掉的皮、外殼等，是否就要丟棄？我們會不會有眼不識泰山，不懂得怎樣吃，又或者不知道上天還賦予它們其他用途？ 春天吃韮菜，有人說是上佳的補肝之物；生食和熟食蓮藕，對人體有截然不同的果效；蘿蔔化痰、黃瓜減肥……中國人一向都有藥食同源的觀念，只是今時今日懂得靈活運用的不多。 不少珍惜食物資源的朋友，想到把「多餘」的食物，自製更多美食或用品，譬如涼拌西瓜皮，是一道美味餐前小食；橙皮可以製成護髮水、清潔劑；廢油可以做肥皂；有些可食物加工造成紙張、染布……被人類遺棄的食物要告訴人類：我們還有用呢？ 不同文化，累積了不同「食」的智慧：不時不食、慢食、禪食、五色飲食、生機飲食、能量飲食等都讓我們從食的經驗中，更了解生命。 YOU ARE WHAT YOU EAT：多一些認識食物，我們就更有智慧去塑造自己，進而改變世界。李逆熵(李偉才)博士在「食德科學」環節中，更會為觀眾講解，為何人類面對食物，應體會科技的卑微，因而更要學會謙虛和珍惜。
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