John Heymans over hardlopen: sneller lopen door slaap en herstel

In deze aflevering onthult Olympisch finalist John Heymans, bio-ingenieur en 11e van de wereld op de 5000 meter, hoe hij zichzelf naar het absolute topniveau trainde zonder schoenensponsor, zonder federatiesteun, en puur op basis van wetenschap.Harder trainen is niet de sleutel. John behandelde zijn atletiekcarrière als een ingenieursproject: datagedreven, systemisch en consistent. Van hoogtetraining in Kenia tot slaap, herstel en racetactiek op Olympisch niveau. Dit gesprek is het meest concrete kijkje ooit in wat topprestaties in de atletiek écht vraagt.In dit gesprek bespreken John en Gianni:• Hoe training op Olympisch niveau er écht uitziet: volume, intensiteit en periodisering• Waarom slaap en herstel meer opleveren dan een extra trainingsdag• Hoogtetraining in Kenia: wat het doet en wat de meeste lopers er fout aan begrijpen• Anaerobe drempel en VO2 max: hoe je die concreet en meetbaar verbetert• Racetactiek: wanneer spaar je energie en wanneer versnel je?• Sportvoeding, eiwitten, supplementen en rood vlees• Tegenslag, voldoening en de mindset van iemand die zichzelf naar de wereldtop bouwdeRelevant voor hardlopers, duursporters en iedereen die wil begrijpen hoe prestaties écht ontstaan.Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/giannifaelens/⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@giannifaelens⁠⁠⁠Schrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: ⁠⁠⁠https://www.giannifaelens.be/⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen? email: [email protected] door Joachim Weytens: ⁠https://www.instagram.com/weytensj