057. 《好睡》：新的睡眠医学与科学，三个小练习告别失眠

失眠是一个困扰很多人，包括小初的话题，在尝试过很多方法，看了很多书后，小初接受了自己是个高敏感型人的事实，并且接受了自己天生就是睡眠情况比很多人差。但是！这并不意味着不能改善自己的状况，这期小初通过《好睡：新的睡眠医学与科学》这本书，向大家分享关于失眠的三个小练习，以及最重要的是，告诉正在经历失眠困扰的朋友：别害怕，你不孤单。01:35：失眠的第一个练习：告别失眠心态05:53：越想睡越失眠？卸下“必须规律”的重担08:45：满月也会影响睡眠？敏感是上天送给失眠者的礼物12:38：失眠的第二个练习：好好呼吸以及三个小技巧19:06：失眠是第三个练习：创造有利的睡眠环境————————🌐 折叠人生的公告牌在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：健康：生活里的医学常识饮食：你是你吃出来的运动：每天锻炼半小时睡眠：睡个好觉是奢侈品心理、脑与认知：心智奥秘商业认知：理解生意学会赚钱投资理财：用利息生活职场攀登：跃上高阶与自己：我与另一个我与家庭：有限责任与爱人：祝我们冒险成功与社区：重建附近与陌生人：你好我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。欢迎订阅【折叠计划知识库会员】：vpjfc.xetsl.com折叠人生在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、Spotify等泛用型播客客户端同步和更新，全平台同名。【进群】：VX：laoyanzsk 报暗号「123」即可入群。在小宇宙查看该单集文稿