060 スクワットでニーインする理由と解消するためのトレーニングのコツ

ニーインの主な原因大殿筋の筋力低下大殿筋上部線維の筋力低下がスクワット下降局面における knee-in を助長します大殿筋上部線維は股関節外転作用を有することから、スクワット時における knee-in を予防する重要な役割を担っている大腿四頭筋の過活動大腿四頭筋が過活動すると、内側広筋が大内転筋と筋連結しているため、スクワット下降局面時に股関節内転（knee-in）を誘発常に股関節屈曲の姿勢をとれば、大腿四頭筋は常に短縮し過活動になりやすい改善のアプローチ大殿筋や中殿筋のアクティベーション大腿四頭筋のアクティブストレッチ参照エビデンスThe influence of gluteal muscle strength deficits on dynamic knee valgus: a scoping review.臀筋力低下がダイナミック膝外反に及ぼす影響に関するスコーピングレビュー 2022イタリア リッツォーリ整形外科研究所https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35976534/