062 一个简单的方法戒掉坏习惯

我们可以通过对坏习惯更加好奇来改掉它们吗？精神病学家贾德森·布鲁尔 （Judson Brewer） 研究正念和成瘾之间的关系——从吸烟到暴饮暴食，再到我们所做的所有其他事情，即使我们知道它们对我们有害。了解更多关于习惯养成机制的信息，并发现一个简单而深刻的策略，它可能会帮助您克服下一次开车时吸烟、吃零食或查看短信的冲动。Jud Brewer 医学博士（“Jud 博士”）是《纽约时报》畅销书作家和习惯改变和“自我掌握科学”领域的思想领袖，他将超过 25 年的正念训练经验与他的科学研究相结合。他是正念中心的研究和创新主任，也是布朗大学公共卫生与医学院的行为和社会科学以及精神病学教授。作为一名精神病学家和国际知名的成瘾正念训练专家，Brewer 开发并测试了用于改变习惯的新型正念计划，包括针对吸烟、情绪化饮食和焦虑的面对面和基于应用程序的治疗。他还使用标准和实时 fMRI 和 EEG 神经反馈研究了正念的潜在神经机制。他培训过美国奥林匹克运动员和教练、外国政府部长，他的作品曾出现在 60 分钟、TED、纽约时报、时代杂志（2013 年 100 大健康新发现）、福布斯、BBC、NPR、半岛电视台（关于他的研究的纪录片）、商业周刊等。他的工作得到了美国国立卫生研究院、美国心脏协会等的资助。Brewer 创立了 MindSciences（于 2020 年与 Sharecare Inc. 合并），将他发现的焦虑、饮食、吸烟和其他行为改变的正念临床证据交到消费者手中。他还共同创立了 Mindshift Recovery，一个帮助成瘾者的非营利组织，以及 College Journey.AI，帮助高中生应对大学申请过程的压力。他著有《渴望的心灵：从香烟到智能手机再到爱——我们为什么上瘾以及我们如何打破坏习惯》（纽黑文：耶鲁大学出版社，2017 年），《纽约时报》畅销书《解开焦虑：新科学展示如何打破担忧和恐惧的循环以治愈你的心灵》（Avery/Penguin Random House， 2021 年）和即将出版的书《饥饿习惯：为什么我们在不饿时吃东西以及如何停止》（艾弗里/企鹅兰登书屋，2024 年）。