069 内脚を上手く使えるようにするための筋トレのコツ

キーワード内脚は外脚に比べて、筋肉の伸び縮みが少ない　内脚の筋トレはアイソメトリックトレーニングがオススメ　1日30秒、壁に寄りかかったウォールスクワットから始めましょう！　参照エビデンスMuscle-tendon unit length changes in knee extensors and flexors during alpine skiing 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33612079/Repeated practice runs during on-snow training do not generate any measurable neuromuscular alterations in elite alpine skiers 2022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35966108On-Field Ski Kinematic According to Leg and Discipline in Elite Alpine Skiers 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33345047Muscle control in elite alpine skiing 1999 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10416571Effect of unilateral training and bilateral training on physical performance: A meta-analysis 2023 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37123275/-------------------📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ぜひお気軽にお寄せください😊https://www.s-challenge.com/contact/-------------------📨 スキーオフトレのニュースレター（無料）最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠-------------------📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/---------------------🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィールhttps://www.s-challenge.com/profile/🔷エスチャレンジとは？オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp---------------------