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069.瘦了15斤，我如何坚持健康生活？ episode artwork

EPISODE · Jul 17, 2025 · 52 MIN

069.瘦了15斤，我如何坚持健康生活？

from 嗨咻

这次竹子回北京有点飘了，久未谋面的朋友纷纷夸奖她，瘦了！确实，今年一件大喜事就是，竹子住回了她原来的身体里。这两年间，瘦了15斤，体脂率也回到20%。不如这一期播客，就聊聊这期间她做了什么。时间码：01:02  我做的每件事，你的外婆都会点头说“这有啥稀奇”04:54  运动是充电还是放电？09:31  自律是结果，不是原因。11:33  第一步很羞耻，So what？我不会一直这么弱。13:00  新手跑步，这么跑不痛苦。18:18  你在追求什么？当一个badass bixch啊！22:53  不需要巨大的意志力，减少决策消耗就行了。28:24  用目标倒推过程，比如说，报名一个比赛，或者想象自己是辣妹。34:03  作弊机制：把饮食习惯焊进生活缝隙。42:00  制定家庭健康食谱，除了吃这个，没别的选择！46:34  朋友，那是食物，不是爱。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

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069.瘦了15斤，我如何坚持健康生活？

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How long is this episode of 嗨咻?

This episode is 52 minutes long.

When was this 嗨咻 episode published?

This episode was published on July 17, 2025.

What is this episode about?

这次竹子回北京有点飘了，久未谋面的朋友纷纷夸奖她，瘦了！确实，今年一件大喜事就是，竹子住回了她原来的身体里。这两年间，瘦了15斤，体脂率也回到20%。不如这一期播客，就聊聊这期间她做了什么。时间码：01:02  我做的每件事，你的外婆都会点头说“这有啥稀奇”04:54  运动是充电还是放电？09:31  自律是结果，不是原因。11:33  第一步很羞耻，So what？我不会一直这么弱。13:00  新手跑步，这么跑不痛苦。18:18  你在追求什么？当一个badass...

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