＃06_LIVE収録_メンタル保持と減量に筋トレ、109日連続で7キロ減、継続の３つのコツ

＃06_LIVE収録_メンタル保持と減量に筋トレ、109日連続で7キロ減、継続の３つのコツ 皆様、はじめまして！もしくは、こんにちは！ 妻と子供二人と幸せ家庭を築けていると思いきや、コロナで夫婦喧嘩・モラルハラスメントが絶えず、いったん別居することになった「ルク」が、このピンチをどうポジティブにして来たか/行くのかを話していきます。 主テーマは、習慣・メンタルヘルス・節約/倹約・会社・ビジネス・夫婦・共同養育・離婚・自己愛性パーソナリティ障害等を取り扱っていきます。同じ境遇の方のお役に立ったり、参考になったりしていければなあと思います。 本日も、StandFMのLIVE配信機能を使って収録してみました。８人の方にリアルタイムで聞いて頂きました。ありがとうございます＾＾ 「メンタル保持と減量に筋トレ、109日連続で7キロ減、継続の３つのコツ」、という話をしました。 自分のメンタルを保つために色々なことをはじめました、という話は４回目の配信でお話せていただきましたが、今日はその中でも「筋トレ」にピックアップしてお話させていただきました。 筋トレの効果 　達成感を味わえてメンタルに良い感じに作用する 継続のコツ ・コツ１　継続回数を記録する　みんチャレ・DotHabit ・コツ２　成果を見える化する　体重記録・自分の身体の写真を撮る ・コツ３　朝にやる 紹介したアプリ ・タバタタイマー 　https://t.co/V74Zz3uk88?amp=1 ・みんチャレ 　https://t.co/f7z8sDq3sg?amp=1 ・DotHabit 　https://t.co/04juAci56F?amp=1 合わせて聞きたい： #04_コロナ別居/モラハラからメンタルを守るためにやった３つの習慣 　https://stand.fm/episodes/6082245f0e2af8600b5c5da8 #はじめまして #コロナ離婚　#夫婦　#夫婦喧嘩　#別居　#共同養育 #自己愛性パーソナリティ障害　#DV　#モラルハラスメント #習慣　#ビジネス　#メンタルヘルス　#節約　#倹約　#会社