#07 - Olivier Roy Baillargeon : Homéostasie, endurance, performance et longévité.

Dans cet épisode, Olivier Roy Baillargeon, spécialiste en physiologie du sport, explique comment le corps réagit à l'effort, en abordant le rôle du glucose et du glycogène dans la production d'énergie. Il détaille l'importance de la VO2Max pour améliorer la performance et donne des conseils pour l'entraînement en endurance. Olivier insiste sur la progressivité et l'équilibre entre entraînement et récupération, en recommandant une activité physique régulière pour une meilleure santé. Cet épisode est idéal pour comprendre les mécanismes de l'effort et optimiser sa pratique sportive!Chapitres : 00:00 Présentation d'Olivier Roy Baillargeon06:07 Réactions du corps à l'effort physique09:58 L'homéostasie et l'équilibre des systèmes corporels14:50 L'adaptation au stress et à la perturbation de l'homéostasie19:04 Le rôle du stress suivi d'une récupération adéquate dans les adaptations physiologiques23:06 Le glycogène comme source d'énergie25:56 Le rôle du glucose dans le corps pendant l'effort35:15 L'importance de l'apport en glucides pendant l'effort43:49 Comprendre la VO2Max et son amélioration54:51 L'endurance : la clé de l'amélioration en course à pied55:09 La zone de fréquence cardiaque optimale pour l'endurance56:24 L'importance des séances d'endurance fondamentale57:22 Développer une base solide dans la zone verte59:22 Les feux de circulation pour guider l'entraînement01:02:44 Comment commencer à courir : conseils pratiques01:04:55 Progresser progressivement avec une playlist musicale01:06:01 La régularité et la progressivité pour une meilleure santé01:21:29 L'équilibre entre l'entraînement et les responsabilités quotidiennes01:22:27 La performance en course à pied et la gestion du stress01:23:46 Se concentrer sur la santé et la forme physique plutôt que sur les résultats en compétition01:25:17 Maintenir une activité physique régulière pour préserver la santé cardiovasculaire et métabolique01:36:53 La course à pied comme activité socialeLien vers les référence de l'épisode : https://docs.google.com/document/d/18I9WvHRctQLnXb2XOeQszS9hygSLMSX-GrWnCOr6Uy0/edit?usp=sharing Lien pour contester ce qui a été dit : https://docs.google.com/document/d/14NOtLiROzEBYDGRgBfRALon8Rrih_KpLkUekBTF4ync/edit?usp=sharing Les réseaux de la clinique du coureur et d’Olivier :  https://www.instagram.com/lacliniqueducoureureurope https://www.instagram.com/lacliniqueducoureur/⁠ https://www.instagram.com/olivier_royb⁠ https://lacliniqueducoureur.com/Retrouver le Labo d'Hippocrate sur les réseaux : - https://www.instagram.com/lelabo_dhippocrate/ - https://podcasters.spotify.com/pod/show/lo-joly - https://www.deezer.com/fr/show/1001245441Nous contacter : [email protected] soin de vous ❤️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.