07 • Sportovní výživa: 8 otázek, na které chce znát odpověď každý sportovec

V nejnovější epizodě Nutri podcastu se společně podíváme na sportovní výživu bez extrémů, zato s respektem k tělu. Prozradám vám, co všechno ovlivňuje váš sportovní výkon i regeneraci. Co znamená pro sportovce "jíst dost"? Jak doplnit energii před a po tréninku? Kdy (ne)řešit suplementy? A co dělat, když sport začne být o vzhledu a ne o radosti z pohybu? Zodpovím 8 nejčastějších otázek, které si sportovci kladou.Možná nejste vrcholový sportovec, ale pokud se hýbete a záleží vám na tom, jak se cítíte, pak je tahle epizoda i pro vás.00:00 Úvod00:18 Téma: základy jídelníčku pro všechny, co sportují06:06 Sportovní výživa není nutně zdravá výživa06:28 Cíl sportovní výživy = podpora výkonu a regenerace15:41 8 nejčastějších otázek ke sportovní výživě16:27 1/ Sportuji na rekreační úrovni, chci zhubnout, jím lehce nad bazální metabolismus - je to v pořádku?24:47 2/ Co mám jíst před a po tréninku?29:12 Princip mírného hladu33:26 3/ Kdy mám začít řešit tzv. intra workout výživu? (co si dát během tréninku)36:21 4/ Potřebuji protein?39:35 5/ Je v pořádku nejíst po cvičení, když nemám hlad?42:51 6/ Můžu cvičit nalačno?45:20 7/ Mám používat kreatin?48:31 8/ Jak v rámci sportu přistupovat k pitnému režimu?51:07 Závěr📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: [email protected]📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ([email protected])