#072 - 戶外在走，體能要有：我的觀察啦。。。

✲ 本節目目前沒有贊助，合作歡迎內洽！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/lighttri ➤新聞節選 延緩老化，跟著銀髮俱樂部營造健康！ 比基尼妹與友人溯溪玩到沒力，消防人員上山救援。 --- ➤本週主題 想從事戶外活動或是體驗各種運動旅行，身體素質與體能條件絕對是一項重要的能力。 畢竟當你擁有好的體能表現，才能再進行戶外運動的過程中更能享受樂趣與確保安全。 而對於一般生活在都市中的我們來說，健身房或許是安排自我訓練最方便的地方之一了。 不過每個人上健身房的目的、訓練方式等或許各不相同，在健身房觀察其他人有時候也成為了一種有趣的體驗。 你有遇過什麼讓你充滿疑問的教練嗎？還是你有見過哪些微妙的訓練場景嗎？ 這一集，就讓我們分享一些自己在健身房的個人觀察與經驗，順便也提供大家一點訓練觀念上的小提醒。 最後，也附上Light推薦的幾本健身相關書籍給大家參考： 1. Adam Campbell著，章晉唯譯，《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》，臺北：木馬文化，2011。 2. Jonathan M. Sullivan & Andy Baker合著，王啟安等譯，《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》，新北：楓書坊，2021。 3. Mark Rippetoe, Andy Baker & Stef Bradford合著，王啟安譯，《肌力訓練課程設計》，新北：楓書坊，2022。 --- 如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。 Facebook | Instagram | Medium 搜尋：走鐘運動日記 --- #戶外 #運動 #訓練 #舉重 #有氧 #樂活 #健身房 #人間觀察 #課表 #教練 #SPA #吳淡如 #儀式感 Powered by Firstory Hosting