072 重さを増やす vs 回数を増やす、どちらがベスト？

キーワードジムでトレーニングする日は重量増加を中心に自宅でトレーニングする日は反復回数増加を中心に怪我のリスクを減らしたい時期は反復回数増加を優先筋力アップを特に目指したい時期は重量増加を優先参照エビデンスProgressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations負荷を増やさずにプログレッシブオーバーロードは可能か？負荷または反復回数の増加が筋肉の適応に与える効果 2022https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199287/-------------------📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ぜひお気軽にお寄せください😊https://www.s-challenge.com/contact/-------------------📨 スキーオフトレのニュースレター（無料）最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠-------------------📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/---------------------🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィールhttps://www.s-challenge.com/profile/🔷エスチャレンジとは？オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp---------------------