#077: Muskeln aufbauen mit Keto mit Julia Tulipan

Links und Zitate aus der Episode findest du auf diesem Link. In dieser Episode kläre ich mit der Biologien und Buchautorin Julia Tulipan wir wichtige Keto-Fragen für Sportler. Wann macht es Sinn, mit Keto anzufangen? Was kannst du dir als Sportler davon versprechen? Sinkt die Leistungsfähigkeit in der Ketose? Ist es möglich, mit Keto Muskeln aufzubauen? Wie viel Sinn machen exogene Ketone? Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst? Zu all diesen Fragen hat Julia Antworten. Dazu führt uns Julia, eine leidenschaftliche Crossfitterin, durch einen typischen Ernährungstag.  Inhaltsabschnitte 02:30 - Wie geeignet ist die Kombnation Keto und Leistungssport? 08:00 - Die Wirkung der ketogenen Ernährung auf den Muskelaufbau 13:00 - Wie für Julia ein typischer Ernährungstag aussieht 20:00 - Die möglichen Vorteile der Ketose für Ausdauersportler 25:30 - Wie die zyklisch-ketogene Ernährung (CKD) funktioniert 33:30 - Machen exogene Ketone Sinn? 47:00 - Über phasenweise Ketose, Carb Ups, Refeeds und Cheat Days 55:30 - Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst Viel Spaß!