077|下班后可以干什么

在这个快节奏的社会中，我们每天都在忙碌的工作和繁忙的生活之间穿梭，往往忽略了那个属于我们自己的时间——下班后的时间。那么，如何在下班后的时间里找到属于自己的乐趣呢？让我们一起探索下班后的时光，找到那些可以让我们放松身心，充实精神的活动。无论你是喜欢安静的阅读，还是热爱运动的人，或者是喜欢社交的人，我们都希望你能在今天的节目中找到属于你的答案。让我们一起探索下班后的时光，找到那些可以让我们放松身心，充实精神的活动。如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图：03:54 如何在假期中通过旅行来恢复能量呢？04:23 贝尔的假期能量恢复之旅：换个空间来充电05:02 旅行前-出去玩的仪式感：换下“班服”-提前把工作处理好，这样旅行中才能真正“免打扰”07:50 旅行中-拍好看的照片，可以被治愈三次-city walk23:25 I人Sara的旅行补充能量的方式-酒店晨起爬坡，另一个视角去看整个城市-晚上在酒店自带结界，看书刷剧，一个人的沉浸放松-打卡当地美食/特色奶茶，不期而遇的惊喜32:28 宅在家的蓄能小方法33:47 贝尔的沉浸式宅家-大扫除-自己做饭-手机免打扰-附近溜达38:31 Sara的心灵秩序恢复之旅-整理计划-做主题阅读书单-去公园或者在家里汲取自然和太阳的能量#收听渠道：可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》#支持我们：如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~#关注主播🍠喝杯拿铁今日美式🍠爱喝拿铁的Sara🍠今天喝了的贝尔#合作投稿📧[email protected]请备注：粉丝来信/商务合作  哦～02:34 贝尔的下班仪式感：修改微信状态-勿扰模式🌙03:25 下班后回微信速度逐渐减慢06:41 贝尔的下班routine07:00 换身衣服，脱离班味07:40 🏃🏻运动Time: 一边听播客一边学英语一边打游戏10:14 🏠亲情Time：固定时间跟长辈视频12:48 📖泛阅读Time：行业公众号、心理学15:10 每周固定一天外出社交   🍺20:27 Sara下班后的routine22:04 预留属于自己的时间：运动、冥想、阅读25:35 用工具来整理生活，维护内心的秩序感：notion、flowus28:22 沉浸式阅读📖33:21 鸡娃时间👦40:16 睡前刷直播时间📱42:30 良好的睡眠治愈一切，祝你能够睡个好觉💤#收听渠道：可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》#支持我们：如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~#关注主播🍠喝杯拿铁今日美式🍠爱喝拿铁的Sara🍠今天喝了的贝尔#合作投稿📧[email protected]请备注：粉丝来信/商务合作  哦～在小宇宙查看该单集文稿