PODCAST · leisure
喝杯拿铁 今日美式
by Isabel
【喝杯拿铁今日美式】是一档聚焦职场，关注自我成长的播客栏目！主播是两位人力资源从业者，也是咖啡爱好者，更是老板&下属的组合，每周通过一杯咖啡的时间，陪你聊聊职场“升级打怪”小故事，感受生活的美好！无论你是刚刚步入职场的新人，还是已经在职场摸爬滚打多年的老手，我们都相信，你一定能从这些故事中找到共鸣，陪我们一起成长！【音频平台】苹果播客@喝杯拿铁今日美式小宇宙@喝杯拿铁今日美式喜马拉雅@喝杯拿铁今日美式网易云音乐@喝杯拿铁今日美式豆瓣@喝杯拿铁今日美式荔枝FM@喝杯拿铁今日美式【进群】听友群VX：HBNTJRMS【合作】商务联系：[email protected]
Episodes
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198|“你怎么这么卷？”聊聊那些藏在日常里的比较心
“你怎么又去跑步了，你这么卷啊。” “最近是不是瘦了？瘦了多少斤？” “你们家孩子现在学到哪了？” “你这个月KPI完成多少了？” 这些话单独听，好像都没什么。 可能是关心，可能是好奇，也可能只是随口聊聊。 但有时候，当一个人持续关注你的衣服、运动、旅行、孩子、工作进度，甚至需要不断确认那些可以被比较的数字，你会慢慢产生一种很微妙的感觉： 我好像根本没在比赛，却一直被放在别人的排行榜里😮💨 这期节目，我们从一个朋友对同事的吐槽聊起，也分享了很多自己真实经历过的类似瞬间：从跑步、穿衣、旅行和育儿，聊到绩效、薪资、奖金和晋升。...
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197|中秋国庆怎么休？有人拼 13 天长假，有人就地躺平
中秋国庆双节在即，全网都在吵「请3休13」超长拼假！有人跨省长线旅行、有人带娃拆分假期、有人佛系居家放空。 本期节目两位诸博结合自身真实假期规划、身边人群现状，盘点3种主流休假模式；分享南京及江浙沪小众松弛游玩地、本地人私藏烟火美食；重点拆解打工人最容易踩的无效休息误区，教大家如何真正假期回血，告别节后综合症。 没有标准答案、没有假期内卷，舒服松弛，就是最好的过节方式✨ ⏱️ 时间轴 03:04 三大休假派系①：终极拼假党｜请3休13，解锁13天超长假期 - 人群特征：年轻打工人、低龄娃家长，提前数月规划、抢票做攻略 - 出行偏好：新疆、云南等国内长线，或新西兰、欧洲出境游 -...
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196|为什么工作越久，跨行反而越难？
工作越久，经验明明越来越多，为什么想换个行业、换个赛道时，反而更容易被一句：“能力不错，可惜经验不够对口。”挡在门外？ 25岁时，企业愿意为潜力买单；到了35 岁、40岁，招聘要求却越来越细。医疗器械会从设备、耗材继续细分到产品和科室，生物医药会细分技术平台和职能模块。职位越往中高阶走，企业越关心的，是你过去的经验到底有多少能够直接拿来用。 于是一个很现实的问题出现了：经验到底是我们的护城河，还是也会慢慢变成限制职业选择的一堵墙？ 本期我们从古典《不上班咖啡馆》里的「行业 × 企业 × 职位」框架灵感出发，结合猎头一线和企业 HR...
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195|JD越来越像老板许愿池？HR&猎头拆解：真复合岗 vs 岗位拼盘
跳槽的人，大多都有过同一种困惑：明明看着岗位JD闪闪发光，入职后却越做越疲惫。 打开招聘软件，现在的岗位几乎个个标榜“全能复合、综合能力、独立负责”，职责写满十几条，能力要求拉满，看起来机会满满、成长巨大。 可真实职场里，大多数人的体验却是：活越来越杂、边界越来越模糊、薪资不见溢价、成长无从沉淀。 这也是当下求职最大的信息差：企业口中的复合型人才，很多时候只是想找一个“一人多用、性价比极高”的万能工具人。 太多JD早已不是清晰的岗位说明书，而是老板的「愿望清单」：既要业绩突破、又要内容全能、既要团队管理、又要从零开荒。...
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194|如果早知道：有些职场道理，真的要吃过亏才听得懂
为什么事情明明做得不错，老板对你的评价却没有想象中高？ 为什么有些人专业能力很强，跨部门合作的时候却总觉得处处受阻？ 为什么一句你明明记得自己讲过的话，最后会变成完全不同的版本？ 这一期节目，两位主播结合各自这些年的真实经历，从主动汇报、同事协作、工作留痕、换位思考，到如何面对主观评价，聊聊 5 件如果刚工作时就真正理解，也许能少走很多弯路的事。 很多职场道理，其实我们年轻时都听过。只是 25 岁听起来像废话，等真的吃过亏，到了 30 岁再听，才突然发现：原来当时说的是这个意思😁 ⏱️ 时间轴 00:00 开场｜从一位朋友的职场困惑，聊起我们的「如果早知道」系列 04:22...
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193|近期生活实录：好物、美食、避雷、治愈、出游
成年人的松弛和治愈，从来都不靠昂贵的消费和远方的旅行，而是藏在日复一日的细碎日常里。本期没有干货硬输出、没有商业广子，贝尔和Sara用10个生活化灵魂问题，老老实实复盘近期生活：好用的刚需好物、踩雷的冲动消费、解馋的回购美食、治愈情绪的解压方式、意外惊喜的短途旅途。温柔又真实，普通人的普通日子，也能打捞满满小确幸。 📝 时间轴 03:00 Q1 近期利用率最高、最离不开的东西 核心好物：淘宝88VIP会员、乐刻健身卡 核心亮点：88VIP性价比拉满，日常各种权益随手就能用上；就近的健身房真的太容易坚持，频繁运动的过程，让忙碌的打工人终于能抓住一点生活掌控感。 08:30 Q2...
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192|跳槽主动降薪，是职场清醒还是自废武功？
为什么越来越多的人跳槽不再把涨薪放在第一位？ 为什么有人明明能拿到更高的 offer，却主动选择少赚一点？ 本期两位主播结合近 10 年猎头经验与大量真实候选人案例，拆解薪资的真实构成，分析三类主动降薪的核心交易逻辑，以及如何判断一次降薪是清醒选择还是无效妥协。 职业发展从来不是一条只能向上的直线。阶段性的薪资下调，放在 5-10 年的时间维度里，也许是对人生资源的更优分配。 ⏱️ 时间轴 00:00开场｜承接上一期"老员工涨薪"话题，引入本期核心议题 01:34现象观察｜越来越多候选人不再把涨薪作为跳槽第一目标 03:40三类人群｜年轻人、异地家庭、40+ 资深职场人的共同选择...
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191|一场企业内部资源游戏，别把升职等同于个人价值暴涨｜年会不能停 2
为什么你兢兢业业、能力更强，却永远卡在基层？ 为什么有人会做事、会汇报、情商拉满，依然冲不破职场天花板？ 本期两位主播借爆火职场电影《年会不能停 2》，结合HR 内部晋升评审逻辑 + 猎头市场视角，彻底拆解成年人最残酷的升职真相。 主角刘奔拥有无限职场轮回、无限试错重来的开挂人生，唯一目标就是升职。 但上千次重启后他终于发现：干净、正直、靠能力的升职路径，在高阶职场根本走不通。 升职从来不是「努力就升级」的考试，而是企业稀缺高位资源的分配游戏。 看懂这套底层逻辑，你不再自我内耗、不再自我否定，彻底摆脱职场委屈，拥有真正的职场选择权。 本期核心看点 ✅...
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190|为什么公司宁愿高薪招新人，也不给老员工涨薪？
你有没有发现一个职场里的荒诞现实：你在一家公司兢兢业业干了五六年，每年普调涨个几百块，结果新招来的同岗位年轻人，起薪比你还高一大截。 更气人的是，你明明能力更强、经验更足，公司却宁愿花高价招新人，也不愿意给你涨薪留住你。 本期两位主播结合HR与猎头的双重视角，拆解"薪资倒挂"背后的底层逻辑。 它不是简单的公司抠门或老板偏心，而是外部市场定价与内部薪酬体系两套机制的错位，是风险溢价、预算逻辑和稀缺能力共同作用的结果。 看懂这些，你才不会只会委屈，而是知道该怎么拿回自己的定价权。 我们会从四个核心成因展开： 为什么外部市场价涨得永远比内部调薪快； 为什么新人薪资里藏着一笔"跳槽风险溢价"；...
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189|职场强女，不是更能扛，而是更有选择
你有没有发现一个职场里的扎心真相：很多女性明明很能干、很可靠，也总是在团队最需要的时候站出来，却未必真的被重视。因为“能接活、好说话、愿意兜底”，有时候换来的不是更多机会，而只是更多工作。 本期两位主播结合自己看到的职场经历，重新拆解什么是真正的“职场强女”。 它不是说话强势、情绪冷漠，也不是把所有事情都扛在自己身上，而是能够从情绪回到事实，敢于为自己的利益开口，也愿意承担选择的代价。 我们会从价值呈现、职业安全、工作边界和经济独立四个维度展开： 为什么做出价值还不够，还要学会呈现和交换价值； 为什么忠诚和工龄不等于真正的安全感； 为什么“靠谱”有时会变成一种隐形消耗；...
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188|年假不是奖品：为什么休假前后都在加班？
你有没有发现一个扎心真相：明明手握法定年假，当代打工人却普遍陷入「不敢休、休不好、休完更累」的怪圈，好好休一次假，硬生生变成了层层闯关的渡劫？ 请假要被反复刨根盘问行程细节、岗位无AB岗备份只能独自兜底、工作微信24小时永久在线、休假前疯狂超负荷加班赶进度、返岗后直面堆积如山的工作债，每一步都充满内耗。...
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187|为什么拿到Offer后，反而更焦虑了？
没有Offer的时候，我们总觉得，只要有一个合适的机会出现，所有焦虑就会结束。 但真正拿到Offer以后，新的问题反而来了： 工资到底值不值得跳？ 新平台真的会更好吗？ 现在离开是不是太冒险？ 要不要再等等，也许后面还有更好的机会？ 最近，贝尔接连遇到几位已经接受Offer、最后却决定不入职的候选人。我们在工作中也越来越明显地感受到，很多人并不是没有机会，而是当选择真正摆在眼前时，突然发现自己并没有那么清楚想要什么。 这一期，我们从猎头和HR两个视角，聊聊那些发生在Offer之后的犹豫与反悔： 为什么人会在最后一步退缩？ 现公司的加薪挽留要不要接受？...
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186|戒掉忙碌人设：别再用 “很累” 证明自己很努力
不知道你有没有这种感受：现在和朋友碰面，开场白永远是 “我最近忙疯了、好累”；难得遇上台风停运，凭空多一天假期，心里反倒充满负罪感，根本没法安心放空。 本期贝尔和 Sara 就从这件小事聊起，剖开我们忍不住打造 “忙碌人设” 的底层心理：总靠源源不断的琐事找存在感，用连轴转逃避生活难题，不知不觉把 “熬到疲惫” 当成努力的证明。 我们掰开两种完全不一样的累，也分享 3 套亲身实测、普通人随手能用的松弛办法：AI 复盘梳理情绪、调整作息缓解消息焦虑、给自己划出不被打扰的工作边界。 真正的上进从不用透支自己硬撑，忙要有实在价值，闲也要心安理得，学会停下来休整，才能长久稳步往前走。 ⏱️...
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185|年中复盘不是写流水账：如何复盘自己，也如何让老板看见你的价值？
又到了一年一度的年中时候，对于所有职场人来说，7月初既是下半年的起点，也全公司都在推进半年度复盘的节点。 对于大多数的我们来说，会遇到三种情况： 1️⃣公司不要求你交复盘，于是你也就不复盘了😁 2️⃣公司要求你交复盘，但你写成了工作流水账😢 3️⃣公司开了年中会，但你只听了热闹，没听懂背后的信号😲 所以这期我们想聊的不是“年中复盘模板”，而是： 年中这个节点，职场人到底该怎么重新判断自己、呈现自己，以及看懂公司✌️ ⏱️ 完整时间轴 00:05:15 主播上半年复盘自我打分 00:14:02 个人复盘实操步骤：先梳理做得好的事分析原因，再分析没完成的事 00:18:37...
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184|为什么越长大，我们越不自信？
不知道你有没有发现一个很反常的现象： 小时候的我们，无知无畏、敢闯敢试，哪怕做错也毫不在意； 可越长大、越优秀、阅历越多，反而越胆怯、越谨慎、越容易自我怀疑。 我们明明能力更强、资源更多、阅历更足，自信却越来越少。 很多人的不自信，从来不是能力不够，而是被时代环境、无限比较、过高标准慢慢吞噬。 本期我们跳出“如何变自信”的表层鸡汤，带大家完成一次成年人自信的认知升级：拆解当代人自卑的底层根源、打破一辈子的自信误区、分享普通人可落地的内核自信修炼法。 ⏱️ 完整时间轴 00:02:02 划分两类不自信人群：全域自卑和场景化自卑，读懂大多数人的真实状态 00:05:15...
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183|从猎头和HR视角聊高考志愿：企业怎么看你的专业和学校？
📻 本期简介 每年高考出分后，很多家庭会突然进入一种很紧张的状态。 分数出来了，但人生好像还没答案。 到底先选学校，还是先选专业？ 大城市重要，还是强专业重要？ 新专业越来越多，到底敢不敢报？ 这期的核心不是告诉大家“哪个专业最赚钱”，而是帮家长和考生理解： 高考志愿不是押宝一个热门专业，而是为孩子选择未来四年的训练场、资源场和产业入口。 我们想聊的是： 大学四年之后，企业到底怎么看你的专业和学校？ 一个专业，最后是怎么变成一份工作的？ 什么样的新专业，是真趋势，不只是名字好听？ 传统稳定专业，比如师范，还能不能选？ 如果成绩不理想，留学是不是一条好退路？ ⏱️时间轴： 00:00...
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182|成年人的自愈Me Time：不是偷懒，是打工人最昂贵的底气
📻 本期简介 总觉得成年人的疲惫，从来不是因为事情太多，而是人生被无缝衔接、全天候在线？上班是全力以赴的打工人，下班是父母、伴侣、子女，我们的时间被工作和家庭切割得支离破碎，唯独弄丢了属于自己的「me time（独处时间）」。 本期节目，贝尔与Sara围绕打工人专属独处时间展开深度对谈。结合二人的生活、职场成长经历，拆解成年人离不开独处的核心原因，分享不同年龄段对独处的心态变化，同时给出普通人可直接落地的碎片化留白方法。 愿我们都能摆脱自我PUA，读懂：忙时尽力做事，闲时坦然松弛，休息从不是偷懒，而是成年人的续命充电。 ⏱️时间轴： 00:00 打工人的终极痛点：没有属于自己的空档...
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181|会干活更要会讲故事：职场四个关键场景的故事力
你有没有过这种感觉——明明干了很多活，能力也不差，可一到关键节点就说不出自己好在哪？ 面试时只会被动回答问题，述职时只会罗列工作量，争取资源时只会许愿…… 这期贝尔和Sara拆解了面试、晋升述职、向上沟通、跨部门沟通四个高频场景，帮你把"做了的事"讲成"有价值的故事"。 讲故事不是编造，是让你的价值不再被埋没🌟 ⏰时间轴 00:00 开场：为什么职场需要讲故事能力 04:30 面试场景：自我介绍的三种常见误区 09:15 STAR法则实战——怎么把项目讲出画面感 16:40 没有核心项目/新手候选人怎么讲故事 22:10 晋升述职：别再只罗列工作量了 27:30...
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180|午饭桌上的职场潜规则：八卦、关系、领导和干饭搭子
原本想聊聊五月的“一地鸡毛”，但很多故事实在不方便公开讲。 直到贝尔把最近20期播客选题丢给AI，AI给出了25个选题建议，而每一个都精准命中了她这个月的工作与生活状态。 于是，两位主播决定暂时放下沉重的话题，聊聊一个每个职场人每天都会面对，却很少认真思考的问题： 午饭。 从刚入职时的拼桌吃饭，到后来躲着领导吃饭；从部门小团体，到跨部门干饭搭子；从为了融入集体而合群，到享受一个人吃饭的自由。 原来午餐从来不只是填饱肚子。 它是职场关系的观察窗口，是办公室八卦的情报中心，也是成年人一天中难得的情绪充电时间。 🎤这一期，我们聊聊： 你和谁一起吃饭 为什么有人宁愿一个人吃饭...
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179|AI时代，职场人的哪些能力更值钱？
现在打开招聘软件，很多岗位都标上了「会使用AI工具优先」；上班改方案、做整理，随手都要喊AI搭把手，不少职场朋友都在悄悄慌：再这么发展下去，会不会哪天我就被AI替代了？ 我们不是研究AI的专业科技人士，就是两个天天在工作里用各类AI工具摸爬滚打的普通职场人，本期就和大家聊透：不用把AI当对手，我们本来就是和AI共存的关系——当AI帮我们搞定了大部分容易获取的知识、重复度高的基础工作，反而有四类能力会越来越值钱，值得我们花时间刻意打磨训练。...
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178|近期职场内耗实录，允许一切发生
职场人必懂！很多时候我们累到崩溃，不是因为工作本身，而是被他人的内耗悄悄“吸血”——需要反复安抚才能推进工作的内耗型下属、需求模糊越沟通越累的外耗型同事、天天倒负能量的职场伙伴，这些踩坑场景，本期节目，是贝尔和Sara上周的真实案例，拆解不同内耗型人际关系的核心痛点，不聊空洞大道理。 每一位听友都能通过本期内容，认清职场“能量消耗”陷阱，快速立住情绪边界，拒绝当别人的情绪垃圾桶，把被内耗偷走的精力全拿回来，在复杂职场里从容自洽，彻底和内耗说再见✅ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》…
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177|时隔20年再看普拉达女王：从看热闹，到看懂职场人的无奈与坚守
不知道大家最近有没有去看《穿普拉达的女王2》？两位主播特别有默契，居然都是4月30号晚上去看的这部时隔20年的续作。 20年前看第一部，我们满眼都是时尚圈的华服、米兰达的气场，只觉得热闹又耀眼； 20年后再看第二部，褪去滤镜，眼里看到的全是职场人的真实挣扎——裁员、资本收缩、AI冲击，还有那些藏在细节里的妥协与坚守。 今天我们就从电影里的几个名场面，到四位主角的职场人生，再到我们亲身经历的职场困境，和大家聊聊：当代打工人该如何应对职场变动，什么样的职场底色才能走得更远？ 让我们一起，从《穿普拉达的女王2》里，读懂职场真相，也读懂我们自己的成长与坚守✌️ ⏰时间轴 00:02:33...
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176|近期好物分享，用微小掌控感，治愈低能量的自己
春夏的风不燥、阳光正好，不用追求多么精致的仪式感，哪怕是一件小小的好物，一杯好喝的咖啡，一束新鲜的花，都能治愈我们一天的疲惫，我们今天想跟大家分享近期好物，用好物治愈生活，用热爱对抗平庸～ 寻回生活主导权，有时并非源于一场宏大的变革，而是始于一些具体而微小的掌控感。 ⏰时间轴 00:00:23 我们为何在换季时，如此渴望对生活进行一次“格式化”？ 00:04:06 打工人桌面救赎·数码刚需小神器：PD快充surface数据线、数据线收纳网兜、三合一充电宝 00:14:29 味蕾小确幸·咖啡续命治愈组:咖啡打泡器，自制海盐奶盖，拉瓦萨咖啡、星巴克...
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175|找到天赋，少走弯路
很多职场人都有这样的困惑：我们明明知道，发挥自身天赋、做自己擅长的事，才能在职场中少内耗、更出彩呢？ 不管是写简历时想突出个人亮点，还是选择职业方向时想避开迷茫，天赋都是绕不开的关键词。 可究竟什么是天赋？ 我们总陷入误区，以为天赋必须是比别人做得更好的技能，拼命在外部比较中寻找答案，却忽略了自己内心的真实感受；也常常困惑，明明努力了很久，却还是找不到发力点，不知道自己的优势到底在哪里。 今天，贝尔和 Sara就带着这样的疑问，结合《发现你的天赋》一书，分享两人的亲身案例，和大家一起拆解天赋的真相，破除认知误区，教你用可落地的方法找到自己的天赋，摆脱职场迷茫，找到不内耗的成长方向✌🏻...
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174|别在流浪期追求完美：戒掉状态洁癖，你的奥德赛时期才不算白过
“奥德赛时期”（Odyssey Years），由戴维·布鲁克斯（David Brooks）于2007年提出。布鲁克斯借用荷马史诗中奥德赛在外漂泊十年才回到家乡的故事，指出人在青春期和成年期之间还有一个“特殊时期”，在此期间，会经历一长段反复、不确定的自我探索与漂泊 近期在社交媒体上爆火，特指指的是现代年轻人从青春期结束到完全步入稳定成年生活之间的过渡阶段，通常发生在20岁至35岁之间。...
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173|想离职?别冲动：情绪不内耗，离职不踩雷
今年金三银四就业环境偏冷，很多职场人都陷入同款纠结：一边被工作消耗想离职，一边又怕外面风险太高不敢动，天天在情绪里反复内耗。 本期我们围绕离职这件事，分三部分给你说透： 先拆解你到底是情绪上头，还是真的到了必须离开的地步； 再明确行业、公司、个人发展中，哪些情况才是非走不可； 最后手把手教你离职实操雷区 —— 如何确认靠谱 offer、怎么跟老板提离职、被问去向如何高情商回应，帮你理性做决定、体面离职，不踩职场坑✌️ ⏰时间轴 03:38 职场人离职纠结的深度情绪拆解 大环境催生的集体焦虑：想跳却不敢跳的底层恐慌 职场人纠结离职的三大核心内耗情绪 “嘴上喊离职，始终不行动” 的情绪型人群...
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172 | 告别假性休息与越休越累 打工人必备的低能量自救手册
你是否经常感到「越休息越累」？明明睡了10小时，周一依然疲惫不堪？ 周末躺平刷剧，却觉得比上班更耗能？低能量状态如何打破？ 本期节目，贝尔和Sara从一本《低能量人有效休息指南》出发，拆解了三大类7种科学休息法，分享如何从「假性休息」中跳脱出来。从午睡误区到运动恢复，从心理放松到环境切换，这既是一场关于休息的硬核科普，也是一份职场人的能量恢复手册。 ⏰时间轴 00:00:22 缘起一本书：一本让主播们感同身受的休息指南 00:01:14 评价两极分化：如何看待工具类书籍的实用价值？ 00:02:34 职场人通病：为什么我们总感觉“没干什么就很累”？ 00:03:13...
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171|猎头 VS 内推｜求职优劣势全方位拆解
有听友留言：想听我们聊聊找工作时的猎头渠道和内推方式的区别。 其实这个问题，我们也经常被候选人问到，会一直纠结求职该选内推还是猎头推荐，心里满是困惑： 找熟人内推，怕欠人情、拒 offer 太尴尬，入职后还被贴上小团体标签😭 想找猎头，又担心信息掺水，更分不清谁更能帮自己谈高薪😭 本期我们结合猎头+ HR双内行视角，全方位罗列内推与猎头的真实优劣势、薪资谈判技巧、隐形职场风险和精准适配场景。 听完这期，相信一定可以理清求职思路，避开渠道大坑，精准选对投递方式，轻松拿捏面试与谈薪主动权，大大提高拿心仪 offer 的成功率✌️ ⏰时间轴 02:04 企业主流招聘渠道有哪些？内推 /...
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170 | 职场循环退散：如何打破内耗，夺回生活主导权？
每天闹钟响起时，你是否也觉得自己在重复昨天的「职场循环」？ 明明渴望生活，却被加班、绩效和焦虑填满全部时间？ 从「燃烧型」工作狂到「内耗型」摸鱼党，职场人究竟如何打破这种困局？ 本期节目，贝尔和Sara将用真实案例拆解三种工作生活状态，分享如何设定边界、减少内耗的硬核方法。 无论是「准点下班羞耻症」，还是创业者自洽的生存哲学，这既是职场人的坦诚对谈，也是你重新掌控时间的行动手册⏳ ⏰时间轴 00:00:25 陀螺式循环：忙碌到停不下的现代职场魔咒 00:01:12 加班达人实录：深夜刷微博的「伪放松」陷阱 00:02:11 土拨鼠日职场版：2月2号循环的窒息感 00:03:52...
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169|招聘潜台词：求职市场的真心话与生存法则
面试之后HR说“回去等通知”，然后就石沉大海？ 当猎头告诉你“目前有更匹配的人选在比较”，这究竟是事实，还是拒绝的潜台词？ 在充满不确定性的求职季，听懂招聘中的“黑话”不仅是技巧，更是保护自己心态、高效决策的关键。 本期节目，拥有多年招聘经验的Sara和贝尔，将从一线视角为你揭秘那些心照不宣的潜台词与真实原因。 从猎头和HR如何用话术婉拒候选人，到求职者如何巧妙提问以获取真实反馈。 这既是一线招聘者的真心话，也是你破解“职场黑话”的实用指南✌️ ⏰时间轴 00:00:42 金三银四争议：猎头电话不断，就业市场冰火两重天 00:01:31 招聘相亲论：背景、文化、性价比的全方位匹配难题...
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168|空降兵生存指南：信任从负值开始，如何用14天先稳住阵脚？
空降新团队，是很多职场人都会遇到的难题。 当团队把你视作集团派来的 “变革信号”，上级只给出模糊的观察期，信任从负数开始，你要如何破冰、重新建立认可？ 本期节目，贝尔分享她空降新城市的真实经历：开工不久便遭遇岗位调整，临危受命接手团队，面对陌生环境与原有团队的防御心态。她将复盘这两周里，从被动入局到慢慢被接纳。这不仅是一段 HR 空降的真实心路，也适合每一个面临新环境、新角色、新团队的职场人参考。 ⏰时间轴 00:00:39 异地职场启程 00:01:54 外派心理拉锯：近半年外派过程中的心态变化 00:04:09 职场人际关系博弈：平衡关系与职责的难点 00:05:39…
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167|允许脆弱，也勇敢向前：谷爱凌给职场女性的成长启示
你最近被哪种女性力量震撼过？ 在这个追求多元的时代，我们如何定义自己的成功？ 当外界的声音纷杂，你如何守护内心的坚定？ 从奥运赛场到时尚杂志封面，谷爱凌用实力打破了所有标签。她是滑雪冠军、斯坦福学霸、时尚偶像，更是无数女孩心中的榜样。 但她的故事远不止"天才"二字——勤奋、自信、抗挫力、清醒，这些品质如何塑造了她的成长？ 在今天的节目中，两位主播贝尔和Sara将从六大维度，解读谷爱凌给我们职场女性带来的启示。 ⏰时间轴 01:33 冬奥之光：谷爱凌带来的力量与启示 05:46 历史性一跳：挑战最高难度的金牌时刻 07:17 天才的底色：比谁都刻苦的「长期主义」 16:59...
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166|节后复工综合症退散！打工人快速找回职场状态
有句老话：「春节的饺子还没消化，年后的会议通知已经弹出。」当团圆模式被迫切换为工作模式，我们该如何守住内心的秩序？ 本期节目中，Sara和贝尔和你分享在节后复工时，如何击退焦虑-从心理准备到物理准备，从工作节奏梳理到应急方案储备，快速找回职场状态。 希望每位听友都能无痛复工，在马年的工作中找到自己的节奏✌️ 🌟高光时刻 • 物理环境重置是心理切换的最短路径 • 用「五周视角」重新切割Q1，焦虑值下降50% • 允许复工第一周只做「信息整理员」而非超人 • 新杯子+新香水=系统重启快捷键（贝尔的职场皮肤理论） • 亲戚的质疑声越大，越要保留「自我选择权」 •...
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165|春节特辑：找到你的假期能量节奏🎹
春节将至，你是不是也陷入了“假期规划”的两难选择？是一头扎进书单影单，为自己蓄满能量；还是被家庭的琐碎和隐形的工作占据，过成一个变相的“加班周”？这成了许多职场人的假期常态。 本期节目，Sara 和贝尔就从各自截然不同的春节安排聊起：一个是用阅读、运动和探索AI填满的“心流假期”，另一个是统筹家族聚会、应对工作交接的“家庭行政总监”模式。 我们想和你一起探讨，假期没有标准答案，如何才能真正校准自己的需求，找到属于你的能量节奏，为新的一年开个好头。 【时间轴】 00:25 设备升级：南京录音室的“新声音” 01:34 Sara的意外假期：当客户比你先放假 03:10...
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164|先上路，再准备！按时出摊，万事自有安排☕️
你是不是总被 “我还没准备好” 困住？机会就在眼前，却因怕不胜任、怕出错迟迟不敢伸手，最后看着它溜走？其实职场从没有 100 分的准备，只有先抓住机会的勇气，和边行动边补位的智慧。 本期两位主播从听友的转岗纠结出发，直面职场人的 “准备主义” 陷阱，用亲身经历，和大家分享如何打破确定性依赖，精准筛选值得抓的机会，抓住后又如何快速补齐短板，让 “按时出摊” 成为你的职场进阶秘籍。 【时间轴】 00:00:34 从听友喜讯聊起：抓住转岗机会的“莽撞”心态 00:02:44 主播亲历：从外资经理到创业合伙人，一切从零学起 00:05:04 面试中的意外收获：候选人的隐藏技能与闪光点...
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163|从 6 次失业到 600 万：90 后教职场人轻资产开辟第二赛道
经济下行期，工资不涨、饭碗不稳成了很多职场人的常态，想搞副业赚点外快，却卡在 “没本金、没技能、怕踩坑” 的死胡同里，甚至连 “自己适不适合跳出上班模式” 都搞不清楚。 这一期我们请到了一位超接地气的实战派嘉宾 —— 书豪，94 年的他，30 岁前就攒下了人生第一个 600 万。他不是富二代，也没有行业独家资源，只是一个从三本法律专业毕业、经历过 6 次失业的普通职场人，却靠着跨领域转型、轻资产创业，把小红书电商做得风生水起。 这期节目里，我们没有空泛的大道理，只聊职场人能直接用的干货： 从 6 次失业的职场困境，到下定决心开辟第二赛道的契机；...
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162 | 怀才不遇？先把你的 “别扭” 放一放
欢迎收听本期节目，今天我们来聊一个让许多职场人超有共鸣的话题——明明满身才华，却总感觉自己被“摁在工位上”动弹不得，无法施展。 最近贝尔出差时，发现“怀才不遇”几乎成了同事间吐槽大会的高频词。那些习惯了憋着等认可、藏着等发现的别扭时刻，究竟应该如何破解？ 本期节目，我们就带着热乎的职场观察，和你一起深入拆解：两种典型的“怀才不遇”人格分别是什么样的？为什么你的“才华”总是无法被准确看见？更重要的是，我们将提供一套包含三步的破解方法，帮你从低压力的场景开始主动出击，让你的价值被看见、被认可。 听完这期，希望你能在下一次机会来临时，不再别扭地等待别人递糖！ 【时间轴】 00:08...
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161|面试风格认知：找到属于你的面试通关策略
欢迎收听本期播客，我们今天聊每个职场人超关心的话题 —— 面试。 面试的成败，有时候不只看硬实力，更看你能不能摸透“风格”的门道。 关于面试的节目，我们也聊过很多期。 最近，Sara 读了《面试的科学》这本书，书中关于面试风格的分类让她眼前一亮，既专业又易懂。 所以今天，Sara 和贝尔就带着这本书的精华内容，和大家一起拆解： 如何找准自己的面试风格？ 这种风格的优势在哪、陷阱又是什么？ 面对不同风格的面试官，怎样才能精准适配、高效拿 offer？ 听完这一期，让你的面试准备更有方向😄 ⏰时间轴 04:13 四大面试风格深度自查 魅力型/挑战型/审视型/和谐型 21:55...
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160|100天打卡复盘-在日复一日中，遇见意想不到的自己！
本期节目我聊一聊Sara在2025年9月22日发起的100天打卡行动，在这100天里，有人日更公众号，有人每天听播客输出，有人每天输出心理咨询感悟，每个人都设置了不同得目标，在100天后看到了不一样的自己！ 在2026年的第一期让我们一起听听这个百天挑战自我的故事，百日之后，终点亦是下一个起点的邀请。希望每位听众都能找到属于自己的持续行动密码。 ⏰时间轴 00:00:28 Sara发起2025年最后100天打卡活动，点燃群体热情 00:01:55 朋友圈的魔力：一条动态如何裂变出打卡社群 00:03:45 从怀疑到欣赏，100天打卡群的奇妙蜕变 00:06:55...
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159|愿新年，胜旧年|复盘2025，布局2026
转眼又是一年，2025年的最后一天，我们如期带来《愿新年，胜旧年》的第三季。 本期节目中，贝尔将真诚回顾她的2025：这是被“变化”推着奔跑的一年，没有预设的剧本，只有不断应对与成长的修习。 Sara则会分享她用来进行年度复盘与计划的具体框架，如果你也希望系统地梳理这一年、规划下一程，欢迎一起动手实践。 让我们一起，好好告别2025，稳稳地走向2026。 【时间轴】 02:12 贝尔的2025: 被“变化”裹挟着向前跑的一年，没有预设好的剧本，全是临场应变的修行 工作：在变动中扎根，与混乱共生 生活：见缝插针的享受生活 成长：解锁了很多“一个人”的时刻，完成了心智的进阶 34:44…
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158|冬日好物分享-祝你平安夜快乐，冬天快乐！
【时间轴】 冬日饮品推荐 02:07 酒水类：热红酒-冬日氛围天花板 03:04 养生饮品：姜枣茶、山姆-黄芪元气茶、茯苓百合美龄粥、 07:44 咖啡奶茶类：肉桂美式、肉桂拿铁、瑞幸-黑芝麻拿铁、咸芝士豆乳拿铁、奈雪-车厘子黑森林、草莓红颜初雪、茉莉奶白-小黄姜系列 16:21 盒马馒头、自制黑巧燕麦小零食 圣诞氛围+冬日实用好物 20:03 圣诞门挂、圣诞抱抱桶、车载纸巾、雪柳、 名创优品-Hello Kitty 发夹三件套 26:29 Socai 肉桂粉、姜黄粉 28:46 Saje 精油 30:32 护肤油：The Ordinary...
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157|东亚式“野心羞耻”：我们为何不敢大大方方说“我想要”？
在今天的节目里，两位主播要来聊一聊在职场很常见却又很难聊的一个词--“野心”，尤其是在东亚文化的语境里。“野心”长期与“狼子野心”、“好高骛远”、“不安分”绑定。它像个烫手山芋，我们心里有，却不敢接。 但是，我们的“野心”究竟是如何被悄然驯化的？当我们说出野心时，到底在怕什么呢？如何培养一份“健康、体面”的野心呢？ 感兴趣的小伙伴一起来收听吧😄 【时间轴】 03:06 Sara和贝尔成长经历中的“野心”小故事 27:05 我们的“野心”是如何被悄然驯化的？ 文化基因：集体主义vs个人锋芒 社会规训：好孩子陷阱与性别枷锁 36:13 当我们说出野心时，到底在怕什么？...
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156|告别“目标焦虑”，用“系统思维”赢在每一天
本期节目从《我的人生样样稀松照样赢》这本书聊起，一起探索我们如何摆脱目标陷阱，建立持续获胜的“系统思维”。 系统思维如何让我们从‘冲刺者’变成‘修行者’？如何为我们扫清障碍、管理运气？ 更重要的是，如何用系统思维来构建我们独一无二的‘护城河’，并管理好我们最核心的资源——能量。 配合这篇文章阅读更佳哦，为什么他的人生样样稀松却照样赢呢？ 【时间轴】 03:00 目标是什么？从“目标迷思”到“系统修行” 20:09 存活障碍——选择“无限游戏” 28:14 时间障碍——做“简化者”，而非“优化者 29:33 竞争障碍——管理“自我意识” 34:00 亚当斯成功公式 【🎧收听渠道】...
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155|2025的最后一个月，职场人搞钱、复盘、谋明年！
真的是time flies，一转眼，就到了2025年的最后一个月啦✌️ 你的12月，是打算“躺平”还是“冲锋”呢？ 作为你的职场好搭子，我们的节目当然也要超前一步为每个听友来准备😁 这期节目，就是要给大家提前梳理一个 “行动地图” ，把模糊的焦虑变成清晰的步骤。 这最后一个月，不是用来躺平的，而是用来 “超车” 的——为今年的成绩单锦上添花，为明年的发展埋下伏笔👏 【⏱️时间轴】 05:04 年终“搞钱”加速计划 显性收入：盘活你的钱包 隐性收入：投资你自己 21:32 走心年度复盘“三步法” 第一步：数据化盘点 - 用事实说话 第二步：感受性回顾 - 聆听内心的声音...
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154I贝尔 & Sara 天目湖半马，同步 PB 的热血时刻
两位主播用一场半马，来迎接播客的第四年！没想到赛前赛后状况百出却收获双倍惊喜！ 贝尔偶遇 “魔鬼教练” 大哥，全程被 push 着突破极限，意外刷新 PB🏃♀️； Sarah 遭遇身份证号填错 + 赛前感冒双重暴击，最终和老公同分同秒完赛，默契值拉满💑，成功PB； 21.0975 公里的赛道上，有咬牙坚持的疲惫，有陌生跑友的温暖，更有冲线瞬间的热泪盈眶。 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】...
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153|人在职场，钱不好赚了？我们来聊如何正确“用”钱！
不知道你是否有同感？最近和身边朋友闲聊，大家普遍都在感慨：这年头，钱是越来越不好赚了。放眼职场，失业的候选人也随处可见。 当“赚钱”变得艰难，“用好钱”就成了我们必备的功课。 本期节目，我们两位主播将就此现身说法：Sara，一个曾踩遍消费坑的“反面教材”；而贝尔，则是一位有实战经验的“理财小达人”。 我们将从“乱花钱”的教训，聊到“聪明花”的方法。 不仅分享经验，更想与大家探讨一种更清醒的财富观。 希望为大家提供一份真正有用的“用”钱避坑指南。 干货满满，欢迎大家一起来抄作业呀👏 【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【⏱️时间轴】 04:08...
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152|职场冲突：别让情绪赢了，问题还没解决
【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 谁还没在职场遇过 “离谱沟通”？ 😤客户 HR 拖延反馈还临时甩锅，同事为刷存在感无逻辑抬杠，汇报时被莫名指责 “没脑子”… 这期播客 Sara 和贝尔扒了两次真实冲突： 05:21 情绪稳定的Sara，跟客户 “红白脸” 拉扯到脑壳疼； 12:21 熬夜赶 PPT 的贝尔，汇报时被三方夹击打脸反杀… 本期节目没有大纲，全靠主播真实情绪表达，请大家多多见谅! 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式...
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151|忙到快炸毛的秋天，我们这样给自己补充能量！
这两周，贝尔和Sara感觉进入了‘秋日混沌模式’，工作项目扎堆，生活节奏全乱，整个人又忙又躁。 但奇妙的是，我们居然在这种状态下，也磕磕绊绊地完成了播客三周年、直播，还坚持了运动。 所以今天这期节目，就想跟你聊聊，我们是如何在一片混沌中，亲手为自己搭建起一个个能量补给站的❤️ 【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【⏱️时间轴】 3:10 我们的“秋日无序症” 10:40 我们的“能量补给清单” 身体的锚点：用运动重建生活节奏🏃 精神的养分：这两期播客治愈了我🎧 心灵的慢镜头：手写带来的心流时刻✍️ 用「持续行动」对抗精神内耗💻 所有能量都源于「身体的慷慨」☀️...
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150|播客三周年：我们如何被这150期节目重新“塑造
【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 欢迎收听我们的三周年特别节目！我们是贝尔&Sara。 天呐，三年了，我们居然一起聊了150期。 如果说一周年是‘诞生’，两周年是‘成长’，那三周年我们想聊聊‘进化’。 这150期节目就像一个时间胶囊，不仅记录了我们的思考，更深刻地，它重新‘塑造’了今天的我们！ 欢迎大家跟我们一起走进第四年！ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】...
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149|2026届秋招突围指南：从简历到面试再到赛道选择
2026届秋招的战鼓已经敲响啦！ 最近贝尔也一直在跑校招，在接触应届生时发现，不少同学正陷入迷茫： 看着薪资比前几年降了 40%，不知道该怎么定位； 用 AI 写简历却怕同质化，面试时总聊跑偏； 想找精准信息，却只盯着学校海报…… 今天两位主播就结合亲历校招经历和真实案例，帮大家拆解秋招痛点 —— 从 AI 简历怎么个性化，到破圈找信息的技巧，再到从学生思维切换成职场人该注意什么，全是能落地的干货。 正在备战秋招的你，快戴上耳机，这期节目能帮你少走很多弯路✌️ 相关往期节目直达： 002|校招季，哪条大道可以通向我的罗马？ 016|初入职场，第一份工作该怎么选？...
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【喝杯拿铁今日美式】是一档聚焦职场，关注自我成长的播客栏目！主播是两位人力资源从业者，也是咖啡爱好者，更是老板&下属的组合，每周通过一杯咖啡的时间，陪你聊聊职场“升级打怪”小故事，感受生活的美好！无论你是刚刚步入职场的新人，还是已经在职场摸爬滚打多年的老手，我们都相信，你一定能从这些故事中找到共鸣，陪我们一起成长！【音频平台】苹果播客@喝杯拿铁今日美式小宇宙@喝杯拿铁今日美式喜马拉雅@喝杯拿铁今日美式网易云音乐@喝杯拿铁今日美式豆瓣@喝杯拿铁今日美式荔枝FM@喝杯拿铁今日美式【进群】听友群VX：HBNTJRMS【合作】商务联系：[email protected]
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