0802 S6EP.84 變老的勇氣系列：讓我們一起聰明慢老 ft.黃惠如

當人生走到最後10年，沒有人不期待自己活得健康又快樂，即使一世風光，但最後10年在臥床、不良於行、病痛纏身中終了，將決定一個人對自己這輩子生命品質的評價。期待老後的自己能健康、快樂，在你還在三、四十歲時，就要想到為人生最後10年努力。老是不可避免的，但衰弱可以。如何聰明慢老？各大平台皆可訂閱收聽>>https://portaly.cc/ninghsialu66 來賓：前康健雜誌總編輯、專業瑜伽老師黃惠如 好讀推薦 1.活得長壽、健康又快樂？答案在關鍵10年 2.黃惠如的慢老頻道 3.慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣 4.不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子 5.慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 6.活好：每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活 7.醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖 8.長壽新人生：在人工智慧與高齡化的未來，工作與生活的嶄新指南 9.聽天下：天下雜誌Podcast 10.運動員、特種部隊都這樣做！「444呼吸法」讓身體重開機、更好睡 11.https://www.bible.com/ 寧夏璐好讀推薦→ https://cplink.co/PgUzPM1X 想聽我們聊什麼？許願池開放中>> https://reurl.cc/9XLMAd 一杯咖啡，支持寧夏璐長長久久→https://portaly.cc/ninghsialu66 Apple Podcast、Spotify記得五星讚一下！找不到五星讚嗎？>> https://reurl.cc/0jeLlA 寧夏璐社團傳送門>>https://www.facebook.com/groups/ninghsialu66cw/ -- Hosting provided by SoundOn