09 • Vše, co potřebujete vědět o hubnutí, než se pustíte do redukčních diet

Začátkem každého roku často přichází vlna motivace a "nový rok = nové já" výzev. V nové epizodě vám proto přináším srozumitelné vysvětlení toho, co opravdu znamená zdravé a udržitelné hubnutí, bez extrémů. Proč většina diet selhává? Jak funguje kalorický deficit? Proč není dobrý nápad „jíst pod bazál“? A co by mělo být skutečným cílem každé redukce?Stopáž:00:00 Úvod00:46 Nový rok = nové já?03:13 Cíle, motivace a bezpečnost procesu redukce06:21 Tvrdá pravda o dietním průmyslu06:55 Významy slova dieta09:27 Úspěšnost hubnutí16:05 Technický core16:40 Kalorie19:12 Bazální metabolismus23:30 Kalorický deficit27:45 Reverzní dieta30:01 Zásady bezpečného hubnutí30:39 Základní pilíře30:46 Míra kalorického deficitu33:44 Kvalita potravin35:12 Dostatek spánku a nízký stres37:43 Dostatek bílkovin41:23 Ideální rychlost hubnutí43:06 Univerzální dieta neexistuje44:22 Závěr📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: [email protected]📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ([email protected])