1 - Las 8 lesiones deportivas más comunes

Las 8 lesiones deportivas más comunes Las lesiones deportivas más comunes son aquellas lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Pueden ocurrir accidentalmente, como al tener una caída o al notar un dolor de repente, mientras que otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo. Por tanto, lo primero de todo a la hora de practicar cualquier deporte o actividad física es asegurarnos que entrenamos de manera adecuada y que utilizamos el equipo y las instalaciones con seguridad y con cabeza. Las lesiones deportivas le pueden ocurrir a cualquier persona que practique deporte sin tener en cuenta la experiencia. Tanto amateurs como profesionales, tanto si llevas un año como diez o acabas de empezar. A cualquiera le puede tocar, por lo que hay que tener especial cuidado. Tipos de lesiones deportivas ¿Sabíais que existen dos tipos de lesiones deportivas? Estás las lesiones agudas y las crónicas. Las lesiones agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio, mientras que las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo período tiempo. Nosotros hoy aquí vamos a tratar las lesiones deportivas más comunes en el deporte, que son las agudas, aquellas que ocurren durante la práctica del ejercicio. Las zonas dónde se dan la mayoría de lesiones deportivas Las articulaciones son las zonas en las que se concentran la mayoría de las lesiones deportivas: hombro, rodilla, codo, tobillo son las zonas más dañadas. El por qué es sencillo, las articulaciones permiten el movimiento del cuerpo y el deporte utiliza ese movimiento. Por eso, hay que tener mucho cuidado en estas zonas tan delicadas de nuestro cuerpo que pueden verse dañadas con tanta facilidad. ¿Cuáles son las lesiones deportivas más comunes? Las lesiones deportivas más comunes se pueden resumir en esta lista de ocho: • Esguinces o torceduras de ligamentos • Desgarres de músculos y tendones • Lesiones en la rodilla • Hinchazón muscular • Lesiones en el tendón de Aquiles • Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia) • Fracturas • Dislocaciones Evitar las lesiones deportivas más comunes Una vez completa nuestra lista con las lesiones deportivas más comunes, pasamos a dar algunas indicaciones sobre cómo prevenir estas lesiones. Hay que tener muy en cuenta que el calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después son tan importantes como el ejercicio en sí. Mediante un apropiado calentamiento de los músculos y las articulaciones, es posible evitar lesiones y adquirir resistencia con el tiempo. No os olvidéis siempre de calentar antes de empezar a practicar cualquier deporte. Y como hemos dicho antes, el enfriamiento después del ejercicio también es esencial. Se puede hacer por medio de caminatas lentas y estiramientos musculares que también puede prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presión arterial. ¿Qué hacer en caso de lesión deportiva? Pero a todo el mundo nos puede pasar lesionarnos, en ese caso ¿qué debemos hacer? Lo primordial es dejar de hacer ejercicio en cuanto empecemos a sentir dolor, el continuar sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamente examinadas por el médico mientras que otras las puede tratar usted mismo dependiendo del dolor y de la gravedad. Cuando te hayas recuperado de la lesión deportiva, lo recomendable es una vuelta gradual a los entrenamientos. El ritmo debe ser lento y suave realizando sólo aquello para lo que nos encontremos con fuerza. No debemos obligarnos a hacer más pues podemos volver a recaer y no conseguir curarnos del todo. Una vez que nos hayamos recuperado totalmente es importante replantearnos lo que hacemos bien y mal a la hora de entrenar para no volver a caer en el mismo error que puede desembocar en una lesión de nuevo. Tenemos que realizar un entrenamiento acorde con nuestras cualidades. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts