1: Jak se přijmout a najít vnitřní klid? Mindfulness ti pomůže

Boje se sebou samým nás vyčerpávají víc než cokoliv jiného. V této úvodní první epizodě Mindful Podcastu si ukážeme, jak skrze mindfulness (všímavost) přestat bojovat se svými stíny a najít skutečné sebepřijetí a klid.Máte pocit, že na sebe kladete příliš vysoké nároky? V tomto díle s vámi také sdílím, proč je sebepřijetí klíčem ke svobodě a jak se postavit k bolesti, kterou nám život někdy servíruje.--V této epizodě se také dozvíte:✅ Co je mindfulness (všímavost) a jak nám může pomoci žít více naplno✅ Proč je sebepřijetí důležitější než snaha o klid — a jak vás může sebepřijetí osvobodit✅ Jak pracovat s bolestí, těžkými emocemi a náročnými životními situacemi✅ Proč skutečná radost nepřichází z lajků, ale z přítomného okamžiku✅ Co je „mysl začátečníka" a jak nám může pomoci růst a stávat se moudřejšími lidmi ✅ Jak vybudovat vnitřní sílu pomocí sebelaskavosti — a proč je péče o sebe odvahou a nikoliv slabostíPřeji vám příjemný poslech a krásné dny! Marek 💙--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Proč nejsme šťastní? Buddhistický lék na stres | Ep.02⁠⁠⁠⁠⁠Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06⁠Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Kdo jsem a o čem je Mindful Podcast⁠01:05⁠ Mysl začátečníka: Tajemství moudrosti a růstu⁠03:54⁠ Skutečná radost vs. povrchní radost⁠05:58⁠ Co je mindfulness: Být tady a teď bez soudění⁠07:27⁠ Mindfulness jako radar pro vnímání života⁠11:32⁠ Přijetí: Klíčový princip, důležitější než snaha o klid⁠17:21⁠ Jak přijetí mění život a přináší svobodu⁠24:00⁠ Sebelaskavost jako péče a vnitřní bezpečí⁠26:08⁠ Síla a odvaha vychází z péče o sebe--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.