Marek Vich - Mindful Podcast

Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, vyresetovat stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu.--🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠⁠Mindful Podcastu 10 o zvládání stresu a posílení zdraví a imunity🧘‍♂️ Na tuto praxe také navazuje meditace body-scan pro uvolnění a posílení těla ⁠(dostupná pro členy kanálu)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠.--Co tato meditace přinese:Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýcháníSchopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnoceníKonkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější módDodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšleníMeditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.Tato praxe je vhodná pro chvíle, kdy cítíte napětí a potřebujete se zastavit a zklidnit.Délka praxe: cca 10 minut.Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#stres #relaxace #klid #mindfulness #meditace

Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit zpět do svého těla a najít v přítomném okamžiku uvolnění, radost a vnitřní klid.--🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích🧘‍♂️ Tato praxe má také verzi s relaxační hudbou pro prohloubení vašeho uvolnění (dostupná pro členy kanálu)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--Co tato meditace přinese:Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnoceníBudete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovaloRozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvímDodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.Délka praxe: cca 15 minut.Přeji příjemný poslech 🍀Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte tíhu dne, stres nebo se prostě potřebujete na chvíli zastavit a vydechnout? Tato 13minutová vedená meditace vám pomůže najít radost a uvolnění v přítomném okamžiku: skrze dech, rozvoj vděčnosti a vnitřní laskavost.--🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): Tato praxe přímo navazuje na 7. epizodu Mindful Podcastu o budování důvěry a překonání módu oběti. 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (⁠Exkluzivně pro členy mého klubu): Meditace sebesoucitu a péče o vnitřní dítě.--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--Co tato meditace přinese:Uzemníte se v těle a navážete kontakt s přítomným okamžikemBudete mít možnost rozvinou vděčnost – za příjemné i nepříjemné věciNaladíte se na společné lidství – vzpomenete si, že nejste na světě sámiNa konci praxe budete mít možnost laskavě popřát sobě i druhýmMeditace pracuje s dechem, vděčností za život a laskavostí k sobě i druhým. Délka praxe: cca 13 minut.Přeji příjemný poslech 💛Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#vedenameditace #meditace #mindfulness #sebelaska #klid

Cítíte v životě silný strach, úzkost nebo tíživou nejistotu a nevíte, jak s tím v daný moment pracovat?Tato 18minutová vedená meditace vám pomůže pojmenovat vaše strachy a snížit jejich moc nad vaší myslí. Skrze vizualizaci vnitřního bezpečí vám nabídne možnost příjemné úlevy a klidu.--🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu Mindful Podcastu 06 o zvládání strachu a úzkostí 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (⁠⁠⁠Exkluzivně pro členy mého klubu): Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--Co vám tato meditace přinese:Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobozeníNaučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho mocPomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykolivPozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvilMeditace kombinuje mindfulness (pozornost k tělu a dechu) a vizualizaci – představíte si bezpečný dům, kde jste jenom vy a kde strach zůstává venku. Délka praxe: cca 18 minut.Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#meditace #vizualizace #relaxace #strach #wellbeing

Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu vedlo a v čem mi to pomáhá? I to se v této epizodě dozvíte ;)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto speciálním díle věnovaném jarní rovnodennosti se dozvíte, jak vnést více vitality, motivace a radosti do každého dne.  Epizoda obsahuje i meditace laskavosti a vděčnosti pro radost s sílu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace body-scan je skvělý pomocník pro úlevu od stresu,  zklidnění emocí i  lepší spánek 🍀  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto podcastu se dozvíte, jak můžete lépe zvládat stresové situace i nepříjemné emoce a předcházet pracovnímu vyhoření 💚--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace rekapitulace nám pomáhá reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit náš den s větším klidem a lehkostí 🍀 Pravidelné praktikování této meditace také může zlepšit paměť  🙏  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace dechu je účinnou praxí mindfulness (všímavosti) pro zklidnění a zkoncentrování naší mysli 🙏  Nabízí nám možnost smířit se s tím, co se právě teď odehrává a díky tomu lépe zvládat stres a nepříjemné emoce  🍀 --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak žít naplněný a zdravý život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Základní meditace mindfulness (všímavosti) "Chvilka pro sebe" vám pomůže vnést více bdělosti a klidu do každodenních situací 🍀   --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "zlepšete svůj život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto díle se seznámíte s tím, co to je mindfulness a jak vám může pomoci zlepšit váš život 💚 zejména v oblastech zvládání stresu, posílení zdraví a zvýšení pocitu štěstí a pohody.  --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace je cestou, jak nastolit vnitřní klid a podpořit tak i mír kolem nás 💙Meditace Vám pomůže rozvinout vnitřní klid, odpuštění a laskavost k druhým lidem.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.--Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak rozvíjet mír v sobě i ve světě", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.

V tomto podcastu vám nabízím jednoduché principy a metody vnitřní práce, pomocí kterých můžete přispět ke světovému míru i k vašemu vnitřnímu klidu 💚--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže lépe čelit těžkostem a změnám ve vašem životě 💪 a rozvinout pocit radosti a síly v těle 🍀  --Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak si dovolit být šťastný a silný", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V tomto videu se podíváme na to, jak žít více naplno, jak se podstavit za své štěstí v osobním i pracovním životě a jak díky tomu zvýšit svoji osobní sílu 🔥 --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže pečovat o nejkřehčí část osobnosti - naše vnitřní dítě 🌼 Díky této meditaci můžete rozvíjet pocity bezpečí, radosti  a stability ve vašem životě, nezávisle na okolí 🙏Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o zraněném vnitřním dítěti, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Schopnost pečovat křehkou část sebe, které se říká vnitřní dítě je jedním z klíčů k většímu bezpečí, stabilitě i klidu v našem životě. Velmi nám v tom můžete pomoci právě sebelaskavost. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Meditace osvobození vám pomůže najít vnitřní klid skrze kultivaci nelpění a laskavosti 💚--Tato meditace byla součástí epizody 18 o nelpění, pokud jste ji ještě neslyšeli, doporučuji si ji poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Tato meditace laskavosti vám pomůže lépe psychicky čelit krizovým situacím, jako jsou nemoc, problémy v práci, krize ve vztazích nebo přírodní katastrofy.Můžete díky ní získat sílu pokračovat v životě dál a zvládat překážky, které vám staví do cesty 🍀--Tato meditace byla součástí předešlého podcastu o zvládání životních krizí, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Žijeme v době eskalujících krizí. Vnějších jistot, o které se můžeme opřít, ubývá. Potřebujeme proto najít pevný bod jistoty a bezpečí uvnitř nás. Skrze to pak podpoříme naše psychické a fyzické zdraví a zároveň se staneme i pevným bodem a majákem pro ostatní. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Chorobné lpění (případně jeho druhá strana mince odpor) je jednou z hlavních příčin našich problémů ve vztazích, v práci i ve zdraví. Když si dovolíme naše lpění vnímat a postupně rozvíjet ctnost "ne-lpění", vytvoříme si nejlepší podmínky pro rozvoj štěstí, zdraví a i lásky v našem životě. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Proč je odsuzování neprospěšným faktorem v našem životě a jak jeho výzvy překonat? Jak najít skutečnou důvěru v sebe, v život i v druhé lidi? Více v tomto podcastu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

"Chtěl/a bych, ale nemám čas." Tuto větu kolem sebe dnes slyšíme často - někdy i sami od sebe." Hlavní klíč k tomu, abychom měli více času se skrývá v pozornosti. Více v tomto podcastu :)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak se zklidnit po náročném dni? Jak zpracovat stres a emoce, který se v nás nahromadil a podpořit tak naše zdraví i psychiku :)  Více v tomto podcastu.--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak se stát silným člověkem a jak zvládat své emoce konstruktivním způsobem? Více v tomto podcastu. --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Rozchody, výpovědi v práci, nemoci nebo odchod blízkých lidí. Každá ztráta bolí – a přitom v sobě okamžitě skrývá potenciál nového začátku. V dnešní epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak lépe zvládat životní konce, jak projít tzv. psychickou smrtí našich očekávání a jak se skrze sebelaskavost postavit na vlastní nohy. Každý konec je totiž začátkem něčeho nového ❤️‍🔥--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠Meditace péče o vnitřní dítě pro zvládání náročných konců a změn (Pro členy).⁠⁠⁠Meditace péče o vnitřní dítě pro zvládání náročných konců a změn – verze bez hudby (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:00:00 Intro: rozchody, ztráty a hořké konce02:30 Mindfulness jako upamatování – sati a remembrance03:33 Psychická smrt: smrt očekávání, jistot a představ06:39 Jak se stát mistrem konců a nových začátků07:28 Smrt ve všech podobách: emoční, myšlenková, zážitková09:00 Brigitte Wilgenmeyr: dech jako konec a začátek11:38 Zraněné dítě a primitivní obrany při ztrátě14:09 Čeho lidé litují na smrtelné posteli16:16 Bolestivý osobní příběh: rozchod a ztráta spřízněnéduše17:34 Living on the edge: žít na hraně přítomnosti19:31 Rozchod a praxe sebelaskavosti: zlomový moment21:54 Přechodové rituály v tradičních kulturách23:39 Zdroj bezpečí je v nás – co to znamená být dospělý26:32 Jak mne rozchod přivedl k vnitřní stabilitě31:56 Průprava č. 1 pro zvládání ztrát: denní útočiště33:46 Průprava č. 2: vnímání emocí a jejich prospěšnost37:29 Praxe č. 3: mini smrt – vědomě prožít únavu 39:38 Pobyt ve tmě a první zkušenost s mini-smrtí44:01 Mindfulness jako update operačního systému46:10 Sati a smr̥ti: mindfulness doslova jako vzpomínání na smrt47:09 Evoluce a fyzická smrt: co po nás pokračuje49:05 Výzkumy posmrtného života: střípky, ne dogma51:03 Jak jsem se přestal bát tmy a lesa--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč každý konec v sobě okamžitě nese nový začátek – a jak si to v těžkých chvílích připomínatPsychická smrt jako součást každého konce: smrt očekávání, jistot, představDokument Hypernormalita a iluze stabilního světaJak se stát rodičem sami sobě: zlomový moment sebelaskavostiPřechodové rituály v tradičních kulturách: co nás o dospělosti učí bolestPraxe mini-smrti: jak vědomě prožít únavu a fázi kokonuOsobní příběh rozchodu: „living on the edge“ a povstání z popelaSmrt jako učitel a spolucestovatel – výzkumy posmrtného životaPřeji hodně sil do nových začátků 🔥Marek --O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#rozchod #sebelaska #mindfulness #vztahy #smrt

Únava není nepřítel. Je to signál těla, že se dobíjí – a pokud jí to dovolíme, může nás přivést do stavu hlubokého klidu, ze kterého čerpáme skutečnou vitalitu. Tato epizoda je o tom, jak přestat bojovat s únavou a začít jí vnímat jako cestu k vyšší životní energii. Dozvíte se také, jak svoji energii chránit od toho, aby vám ji vysávali druzí lidé a nesmyslné činnosti.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠⁠⁠– Hluboká meditace: Laskavé spojení s tělem (Pro členy).⁠⁠⁠⁠⁠– Hluboká meditace: Laskavé spojení s tělem – verze bez hudby (Pro členy)🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00 Úvod: únava, vitalita a proč je to velké téma2:11 Vitalita = energie i únava: oboje patří do rovnice2:50 Tři systémy dle Gilberta: threat (ohrožení), drive (pohon) a soothing (odpočinek)5:36 Kultura přebuzeného drive systému: nestíhám, nestíhám7:02 Pocit nedostatečnosti jako motor neustálé činnosti8:29 Jak mindfulness aktivuje systém odpočinku (soothing system)10:07 Jak naslouchat tělu a rozpoznat, kdy je dobré odpočívat13:38 Káva a energy drinky: krátkodobá energie, dlouhodobá ztráta vitality16:01 Ženy a cykličnost energie: co nás to učí všechny19:09 Systém odpočinku v praxi: od myšlenky na povinnosti zpět k tělu23:42 Hranice mezi energií a odpočinkem: jak ji rozpoznat29:37 Jak v hluboké únavě odcházejí myšlenky a ruminace31:59 Ruminace jako zdroj únavy: bezcílné myšlení vyčerpává mozek38:27 Předávkování drive systémem: když nemůžeš spát a budíš se v noci44:31 Energie se buduje postupně: zásobárna, nikoliv sprint46:56 Výživa a vitalita: naslouchat tělu, ne dietám50:20 Shrnutí: vitalita je o každodenním naslouchání tělu52:37 Smysluplná práce a míra: i skvělá práce vyčerpává, když ji přeháníme55:45 Ranní nadechnutí a přivítání dne: cvičení přítomnosti a vděčnosti--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Jaké jsou tři pilíře vitality: regenerace, kumulace energie, hlídání energieJaké jsou tři systémy regulace emocí dle Paula Gilberta: threat system, drive system, soothing systemProč je drive systém v dnešní kultuře přebuzen – a co s tím dělatProč káva a energy drinky dlouhodobě snižují vitalituJak ženy zažívají cykličnost energie – a proč je to pro nás všechny poučnéRande s únavou: Můj příběh dne válejícího se na zahraděRuminace vs. konstruktivní myšlení: jak mozek vyčerpává energiiLaskavost jako klíč k aktivaci hlubokého odpočinku – Vědomý dech jako probuzení životní schopnostiPřeji příjemný poslech a hodně radosti i vitality do dalších dnů 💛Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#unava #sebelaska #mindfulness #energie #zdravi

Štěstí nám ve finále nikdo nedodá. Žádný partner, žádná práce, žádná změna ve světě. Radost je naší vlastní zodpovědností.Dobrou zprávou je, že radost můžeme v našem životě systematicky rozvíjet – například skrze péči o vnitřní dítě, které se tato epizoda věnuje.Co se v epizodě dozvíte:Proč se skutečná radost nachází zejména uvnitř náš a jak ji dosáhnoutJak funguje všímavost k pocitům a jak díky ní zvládat náročné psychické stavyJak si vyvolávat příjemné pocity pomocí úsměvu do tělaJak být k sobě milujícím rodičem a pečovat o zraněné vnitřní dítěTři typy pocitů: příjemné, nepříjemné, neutrální – jak s nimi pracovatKonceptuální já jako zdroj utrpení – a jak z něj venRuminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat a co s tím dělatJaro jako metafora: radost vždy zase přijde Přeji pohodové dny plné radosti 💛Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--OBSAH0:00 Úvod: Štěstí, vnitřní dítě a proč o tom mluvím dnes2:25 Štěstí vám nikdo z venčí nedodá – ani změna ve světě3:33 Radost je vaše zodpovědnost – a máte kapacitu si ji vyvolat4:35 Princip mindfulness: přijmout to, co přichází8:10 Pozitivní psychologie: co je dobré a kde má limity11:03 Všímavost k pocitům: jak a proč ji rozvíjet14:56 Jak vyvolat příjemné pocity úsměvem do těla16:10 Klidný pozorovatel: rovina, kde je štěstí a pohoda20:56 Vnitřní dítě: vývojová perspektiva a zranění z dětství21:40 Konceptuální já jako zdroj utrpení38:16 Jak jsem natáčel epizodu, když mi nebylo dobře – a proč44:00 Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat44:49 Jaro vždy přijde – metafora pro naše životy--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.Poznámka k epizodě:Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z toho důvodu vypadám v novém intru a ve staří hlavní epizodě trochu jinak :)

Věda to potvrzuje: chronický stres snižuje imunitu, urychluje stárnutí a oslabuje tělo. Ale co s tím dělat?V této epizodě nabízím konkrétní návod pro to, jak zvládat stres i lépe naslouchat svému tělu pomocí mindfulness – a skrze to posílit své zdraví a imunitní systém.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠⁠⁠⁠Meditace pro úlevu od stresu a napětí (Zdarma)Body-scan pro relaxaci a radost (Pro členy)Body-scan pro relaxaci a radost, bez hudby (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00⁠ Úvod: Zdraví, imunita a mindfulness – proč o tom mluvím⁠3:38⁠ Co je stres a jak fungují stresové hormony⁠4:24⁠ Kdy je stres prospěšný a kdy začíná škodit⁠7:54⁠ Vědecké důkazy: stres, imunita a rychlejší stárnutí⁠8:47⁠ Bludný kruh: únava, nespavost, chyby v práci⁠10:10⁠ Jak a si vytváříme stres sami v hlavě⁠13:07⁠ Jak pracovat se stresem: 1. všímat si, 2. akceptovat⁠16:25⁠ Co udělat v momentě stresu: pohladit tělo, projít se, nadechnout⁠19:17⁠ Jak odbourávat stresové hormony: pohyb, pozornost, studená sprcha⁠22:09⁠ Každé tělo je jiné – proč musíte poznat to své⁠24:22⁠ Tělo vysílá jemné signály dříve, než přijde nemoc⁠27:36⁠ Příklad z vlastního života: kdy tělo říká stop⁠34:43⁠ Výživa a mindfulness: naslouchejte především tělu⁠37:22⁠ Rozdíl mezi potřebou těla a zajídáním emocí⁠42:52⁠ Kdy jít cvičit a kdy ne: jak poznat rozdíl⁠48:07⁠ Bojovník si nechává do zásoby – klíč ke zdraví⁠52:03⁠ Závěr: mindfulness jako prevence i radost--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč stres není sám o sobě špatný – ale kdy se stává toxickýmJak fungují naše stresové hormony (kortizol a adrenalin) fungují a co způsobují, když je neodbourávámeProč nestačí myslet pozitivně – a jak pracovat se stresem skrze těloJak vnímat tělo jako parťáka a naslouchat jeho signálům dříve, než přijde nemocVýživa a pohyb z pohledu mindfulness: nejde primárně o diety, ale o to, co říká vaše těloStudená sprcha, procházky v přírodě a trénink vězně – co mi funguje v praxiJak jsem díky mindfulness přestal být nemocný a co za tím stojíPřeji příjemný poslech a pevné zdraví 💚Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#meditace #zdravi #imunita #stres #mindfulness

Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl? V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠⁠⁠Meditace laskavého návratu do přítomnosti (Zdarma)⁠⁠⁠⁠⁠Meditace laskavého návratu do přítomnosti – s relaxační hudbou (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:0:00⁠ Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí⁠1:14⁠ Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají⁠3:28⁠ Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout⁠4:24⁠ Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií⁠5:19⁠ Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť⁠5:46⁠ Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem⁠6:27⁠ Praktický tip č. 3: Vypni notifikace⁠7:44⁠ 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování⁠10:26⁠ Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven⁠12:40⁠ Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi⁠14:08⁠ Hranice jako součást laskavosti k sobě⁠16:35⁠ AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a⁠18:29⁠ První krok překonání závislosti: přiznat si ji⁠19:21⁠ Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí⁠20:07⁠ Dítě s kamínkem: radost z drobností⁠23:18⁠ Usmát se do svého těla jako protijed závislosti⁠26:10⁠ Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama⁠28:45⁠ Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznatProč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnoutMindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůliProč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / samaJak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním děníPřeji příjemný poslech ☺️Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#zavislost #mindfulness #sebelaska #dopamin #digitalnidetox

Drží vás v životě něco zpátky – v práci, ve vztazích nebo v nefunkčním životním stylu? V 8. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak najít odvahu k důležitým životním změnám, proč je někdy lepší věci vědomě pustit než je silou držet a jak přepnout svou mysl z módu oběti do módu tvůrce.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Vedená meditace pro odvahu ke změně (Pro členy).--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠0:00⁠ Úvod: Odvaha k životním změnám – jak ji najít⁠2:06⁠ Mód oběti vs. mód tvůrce svého života⁠4:37⁠ Vztahy, práce, zdraví: kde konkrétně nefungujeme zdravě⁠8:43⁠ Performance vs. learning goal orientation: proč výkonové zaměření brzdí růst⁠10:46⁠ Hluboká důvěra v sebe jako nejlepší výbava pro dnešní dobu⁠11:28⁠ Sebelaskavost jako základ odvážné změny⁠13:50⁠ Osobní příběh: opuštění mindfulness centra na Letné⁠14:27⁠ Spolupráce na lektorském výcviku MBSR: jak zrálo rozhodnutí⁠18:37⁠ Jak jsem nakonec řekl pravdu: odvaha postavit se za sebe⁠20:57⁠ Péče o vnitřní dítě a dospělý hlas, který pečuje⁠26:07⁠ Tato doba není o nových appkách, ale o změně operačního systému⁠28:07⁠ Jak uvolnit místo pro nové: co je potřeba pustit jako první⁠35:34⁠ Modlitba klidu: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznat⁠38:31⁠ Philip Zimbardo: dva typy akcí v životě⁠40:39⁠ Nádech a výdech: základ selské moudrosti i mindfulness⁠43:57⁠ Beginner’s mind a sebelaskavost: jak rozvíjet moudrost⁠44:40⁠ Vděčnost i za to, co odchází--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Opět sdílím i osobní příběhy a selhání z mého života – například o opuštění mindfulness centra na Letné i o odvaze ukončit spolupráci na lektorském výcviku MBSR, do které jsem investoval spoustu peněz i stovky hodin práce.Co se v epizodě dozvíte:Mód oběti vs. mód tvůrce – jak rozeznat, ve kterém právě jsme, a jak z něj dostatPerformance goal orientation vs. learning goal orientation – proč zaměření na výkon může brzdit náš skutečný růstModlitba klidu jako ultimátní praktický návod: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznatSelská moudrost a nádech/výdech jako základ pro přijímání i pouštěníBeginner’s mind a sebelaskavost jako klíče ke skutečné změně Přeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Důvěřovat si je snadné, když jde vše dobře. Co ale dělat, když přijde zrada, rozchod nebo životní krize a vy máte pocit, že se na svět nedá spolehnout? V 7. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak obnovit a posílit důvěru v sebe i v život nezávisle na okolnostech a jak vystoupit z módu oběti.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):Meditace vděčnosti (Zdarma)Meditace soucitu se sebou a péče o vnitřní dítě (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Důvěra v sebe i v život – proč na tom záleží⁠01:58⁠ Svět je dobrý: jak se naladit na vděčnost⁠03:14⁠ Rovina důvěry jako alternativa k rovině strachu⁠04:28⁠ Mód oběti: co to je a proč nám to nepomáhá⁠05:08⁠ Mód důvěry: jak se vyvíjet i skrze těžké události⁠10:00⁠ Common humanity: nejsi na světě sám*a⁠11:21⁠ Kristin Neff a self-compassion: mindfulness, sebelaskavost a společné lidství⁠14:13⁠ Jak společné lidství pomáhá obnovit důvěru⁠17:21⁠ Jak vylézt ze škeble izolace⁠18:08⁠ Mindfulness jako upamatování⁠21:32⁠ Děti a důvěra: co je jinak u dospělých⁠23:02⁠ Vývoj od nediferencovanosti k dospělosti: cesta k sebedůvěře⁠24:29⁠ Osobní příběh: překonání závislosti ve vztahu a dospělost⁠32:10⁠ Narušená citová vazba a vnitřní dítě⁠38:58⁠ Gary Hamel a Julian Birkinshaw: důvěra v organizacích⁠41:38⁠ Metafora: anděl, člověk a démon pijící z jezera--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Sdílím i můj osobní příběh ohledně toho, jak jsem v životě upevnil svoji sebedůvěru a našel skutečnější sebevědomí.Co se v epizodě dozvíte:Proč jsou důvěra v sebe a v život dvěma stranami jedné minceCo je mód oběti a mód důvěry – jak rozpoznat, ve kterém právě jsme a co se s tím dá dělatProč je izolace blud, jak se z ní dostat a jak se naladit na mód společného lidství dle Kristin NeffMindfulness jako „upamatování se“ – užitečná forma praxe bdělé přítomnostiJak péče o vnitřní dítě buduje opravdovou důvěru v sebe i ve světPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#sebeduvera #sebelaskavost #mindfulness #sebelaska #rozchod

Strach, nejistota a zajetí v negativních myšlenkách. Tito tři společníci se občas vrátí ke každému z nás. V 6. epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, proč boj proti strachu nepomáhá a jak najít cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a péči o vnitřní dítě.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠Meditace zvládání strachu a úzkostí ⁠(Zdarma)⁠Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité⁠04:00⁠ První krok: přestat bojovat s realitou⁠05:03⁠ Dobrý a špatný strach⁠08:03⁠ Proč nejistota není nutně špatná věc⁠12:33⁠ Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace⁠16:07⁠ Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem⁠22:15⁠ Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět⁠28:48⁠ Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí⁠29:17⁠ Technika pojmenování strachu (labelizace): jak ji použít⁠31:46⁠ Proč meditace v nejtěžších chvílích nemusí stačit⁠32:45⁠ Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje⁠34:38⁠ Emoce v těle vs. ruminace – klíčový rozdíl⁠41:45⁠ Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky⁠45:40⁠ Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě⁠49:35⁠ Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel⁠54:00⁠ Závěr: vnitřní práce mění i vnější svět--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:V této epizodě sdílím i osobní zkušenost z jednoho velmi náročného období, během kterého mne strach naprosto pohltil a ovládal – podělím se i o to, jak jsem našel cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a návrat do přítomnosti.Co se v epizodě dozvíte:Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto bojeJaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením), která nás vysilujeJaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integracePraktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jinéhoProč je přítomnost v těle silnější zbraní než analýza a racionalizaceJak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamenáPřeji příjemný poslech a krásné dny ❤️Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.--#sebelaska #vnitrnidite #psychologie #strach #terapie

Být ambiciózní, podávat výkon a jít si za úspěchem – a přitom se uvnitř cítit mizerně. Zní to povědomě? V páté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nás motivace postavená na strachu či pocitu nedostatečnosti nakonec vyčerpá – a jak ji nahradit zdravější a udržitelnější alternativou, kterou představuje sebelaskavost (self-compassion).--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Motivace ze sebelaskavosti — proč na tom záleží⁠01:55⁠ Sebelaskavost: co to je a co to není⁠03:55⁠ Dvě skupiny motivačních vzorců: strach vs. laskavost⁠08:00⁠ Motivace jako rozšiřování radosti, ne únik od strachu⁠11:12⁠ Osobní příběh: výchova, táta a vzorce „vojaka“⁠16:53⁠ Tělo jako kompas: zranění, žaludeční problémy a signály přetížení⁠19:34⁠ Sebelaskavost v praxi: ocenění a přijetí⁠25:04⁠ Vzorce nesebelaskavosti vznikají v dětství — a dají se měnit⁠31:42⁠ Tvrdost jako součást výchovy: kdy je zdravá a kdy škodí⁠35:14⁠ Vzorec: protrpím a pak bude dobře — proč nefunguje⁠37:36⁠ Learning Goal Orientation vs. Performance Goal Orientation⁠40:52⁠ Kristin Neff: self-compassion jako alternativa k self-esteem⁠44:26⁠ Egosystém vs. ekosystém: jak motivace ovlivňuje spolupráci⁠49:36⁠ Sebelaskavost není povinnost — je to možnost⁠52:39⁠ Z přijetí roste síla⁠1:02:25⁠ Kdy opustit projekt nebo zaměstnání⁠1:04:31⁠ Maslow a Herzberg: seberealizace a hygienické faktory⁠1:05:54⁠ Flow a seberealizace jako nejvyšší udržitelná motivace--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Tentokrát hovořím i velmi otevřeně o svém vlastním životním příběhu s motivací – o přísné výchově, která ve mně vytvořila vzorce až „přílišného tvrďáka“, o žaludečních problémech jako signálu těla o tom, že nejsem v rovnováze i o tom, jak jsem se postupně učím dělat věci z radosti namísto nutnosti.Co se v epizodě dozvíte:Jaký je rozdíl mezi motivací postavenou na strachu a motivací postavenou na laskavosti — a proč ta první vede do slepé uličkyCo je sebelaskavost (self-compassion) a jak ji definuje výzkumnice Kristin NeffJak sebelaskavost pomáhá rozvíjet odvahu, překonávat vzorce a rozvíjet radostProč tělo bývá prvním signálem toho, že jdeme nezdravým směremPraktické kroky: jak začít s každodenní praxí sebelaskavostiPřeji krásné a všímavé dny 💙Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#mindfulness #sebelaska #meditace #motivace #terapie

Honíte se neustále za úspěchem, penězi a výkonem, ale štěstí vám pořád utíká mezi prsty? Ve čtvrté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na vděčnost, která dokáže hacknout naši psychickou chudobu a otevřít dveře k bezpodmínečné radosti. Zjistíte, co říkají výzkumy o vztahu peněz a štěstí a jak praktikovat vděčnost i za nepříjemné věci.--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:00:00⁠ Úvod: Vděčnost, bohatství a chudoba v dnešní době⁠02:41⁠ Kniha Duše peněz: Lynn Twist a chudoba u chudých i bohatých⁠06:38⁠ Hédonická adaptace: Proč si na vše zvykneme⁠08:08⁠ Chudoba nejbohatších: Strach ze ztráty majetku⁠12:55⁠ Vděčnost jako alternativa psychické chudobě⁠13:46⁠ Co je psychická chudoba a proč je hlavní příčinou neštěstí⁠15:25⁠ Největší bohatství je v přítomném okamžiku⁠16:52⁠ Vděčnost jako pomůcka k zastavení se a znovuobjevení radosti⁠19:24⁠ Vděčnost neznamená lpění: Jak ji praktikovat správně⁠21:31⁠ Vděčnost za nepříjemné věci: Bolest, neúspěch a jejich dar⁠25:54⁠ Bezpodmínečná radost: Co to je a jak ji rozvíjet⁠27:28⁠ Vděčnost, laskavost a sebelaskavost jako svatá trojice⁠29:00⁠ Proč pomáhání druhým bez sebelaskavosti vede k vyhoření⁠33:08⁠ Vděčnost jako filtr pro celý život⁠34:48⁠ Závěr a rozloučení--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč jsou chudí i bohatí nešťastní z podobného důvodu — a co je psychická chudobaCo říká Lynn Twist (autorka knihy Duše peněz) o vztahu k majetku a jak to platí i pro násVýzkumy o vztahu peněz a štěstí: kdy přestanou peníze přinášet radostHédonická adaptace: proč se na dobré věci rychle zvykámMaslowova pyramida potřeb a kde ve ní vděčnost hraje roliJak praktikovat vděčnost — od příjemných věcí až po bolest a neúspěchVděčnost, sebelaskavost a laskavost k životu jako „svatá trojice“ na cestě ke svoboděCo je bezpodmínečná radost a jak se k ní přiblížitPřeji příjemný poslech a mnoho vnitřního bohatství 💛Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#mindfulness #meditace #vdecnost #well-being #bohatstvi

Proč nás vztahy tolik bolí a jak z toho ven? Rozchody, komplikované vztahy, strach z odmítnutí nebo sociální úzkost zažíváme všichni. V této epizodě se podíváme na tzv. mezilidské hlady (Gregory Kramer), které nevědomky řídí naše chování, a ukážeme si konkrétní kroky, jak z jejich sevření uvolnit sebe i své vztahy.--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:00:00⁠ Úvod: O čem je tato epizoda⁠02:01⁠ Vztahy jako zrcadlo: Proč nejsme tak klidní, jak si myslíme⁠03:44⁠ Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém⁠07:22⁠ Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku⁠10:48⁠ Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti⁠12:55⁠ Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)⁠14:02⁠ Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty⁠17:06⁠ Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat⁠20:14⁠ Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy⁠23:44⁠ Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness⁠26:43⁠ Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí⁠32:44⁠ Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci⁠35:36⁠ Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt⁠41:33⁠ Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik⁠43:39⁠ Závěr a rozloučení--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelemCo jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídíHlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílíchHlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělatHlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěkuJak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní krokyProč jsou sebelaskavost a laskavost k druhým klíčem ke skutečně spokojeným vztahůmPřeji krásné a všímavé dnyMarek 💙--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#mindfulness #meditace #vztahy #sebelaska #rozchod

Připadáte si někdy až moc závislí na lajcích, sociálních sítích nebo na tom, zda vás druzí mají rádi? V této epizodě se podíváme na jedno z nejdůležitějších učení buddhismu – čtyři ušlechtilé pravdy. Zjistíte, proč jsou lpění a odpor kořenem našeho utrpení a jak z toho ven pomocí mindfulness.--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: O čem je tato epizoda⁠01:30⁠ 1. pravda: Proč každý člověk zažívá strast⁠03:14⁠ Příběh z praxe: Mindfulness centrum a lekce o pustění⁠05:45⁠ 2. pravda: Mechanismus lpění a odporu⁠08:24⁠ 3. a 4. pravda: Cesta ven z utrpení — mindfulness jako nástroj⁠11:29⁠ Závislosti: na lidech, alkoholu, sociálních sítích i lajcích⁠12:55⁠ Skutečné štěstí nevyžaduje vnější příčinu⁠17:49⁠ Model šípů: První šíp schytáme, druhý si vrážíme sami⁠20:30⁠ Mentální mód oběti: Jak si z malého utrpení děláme megautrpení⁠24:50⁠ Vnímání těla a laskavost: Jak si budovat vnitřní wellness⁠29:04⁠ Terapie a nedovyvinuté části nás: Proč chodíme o berlích⁠33:25⁠ Čistá přítomnost: Kdo opravdu jsme⁠35:20⁠ Škatulky, konformita a falešné sebevědomí⁠37:34⁠ Přijetí sebe jako cesta k bezpodmínečnému štěstí⁠38:38⁠ Závěr a rozloučení--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Co jsou čtyři ušlechtilé pravdy a jak vám mohou pomoci pochopit, proč trpíteCo je mechanismus lpění a odporu a jak nás drží v zajetí iluzíProč si (nevědomky) vrážíme do sebe druhý šíp — a jak s tím přestatJak nám závislostní vztahové vzorce kradou svobodu a jak je u sebe rozpoznatCo je skutečné štěstí, které nepotřebuje vnější příčinu — a jak ho rozvíjetProč a jak se vzdávání se starých návyků a přesvědčení může stát vaší cestou ke svoboděPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#mindfulness #meditace #buddhismus #klid #stesti

Bojujete někdy sami se sebou? V první epizodě Mindful Podcastu se dozvíte, proč je přijetí skutečným klíčem ke svobodě a spokojenějšímu životu. Na základě mých zkušeností lektora mindfulness a terapeuta vám ukážu, co je mindfulness (všímavost) a jak pomocí ní můžete vnést více radosti a klidu do každodenního života.--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Kdo jsem a o čem je Mindful Podcast⁠01:05⁠ Mysl začátečníka: Tajemství moudrosti a růstu⁠03:54⁠ Skutečná radost vs. povrchní radost⁠05:58⁠ Co je mindfulness: Být tady a teď bez soudění⁠07:27⁠ Mindfulness jako radar pro vnímání života⁠08:14⁠ Mindfulness otevírá i nepříjemné prožívání⁠11:32⁠ Přijetí: Klíčový princip, důležitější než snaha o klid⁠17:21⁠ Jak přijetí mění život a přináší svobodu⁠18:14⁠ Q&A: Co když se mi nedaří něco přijmout?⁠21:32⁠ Q&A: Je rezistence skryté přání? (zajímavý pohled)⁠24:00⁠ Sebelaskavost jako péče a vnitřní bezpečí⁠26:08⁠ Síla a odvaha vychází z péče o sebe⁠28:00⁠ Závěr a pozvánka na další epizody--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:Co je mindfulness (všímavost) a jak nám může pomoci žít více naplnoProč je sebepřijetí důležitější než snaha o klid — a jak vás může sebepřijetí osvoboditJak pracovat s bolestí, těžkými emocemi a náročnými životními situacemiProč skutečná radost nepřichází z lajků, ale z přítomného okamžikuCo je „mysl začátečníka" a jak nám může pomoci růst a stávat se moudřejšími lidmi Jak vybudovat vnitřní sílu pomocí sebelaskavosti — a proč je péče o sebe odvahou a nikoliv slabostíPřeji příjemný poslech a krásné dnyMarek 💙--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.#mindfulness #meditace #sebelaska #psychologie #dusevnizdravi