1. Perché non riesci a sentirti meglio? Terapia, azioni individuali e self-help con Francesca Lesmo

Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero? In questo episodio intervisto Francesca Lesmo, psicologa sessuologa e founder di Sblam.life, la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con contenuti creati da un team scientifico. Di cosa parliamo: (00:00:00) Episode Teaser (00:00:15) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:50) Perché spesso non riusciamo a sentirci meglio, pur andando in terapia (00:03:00) Quanto contano le azioni che si fanno al di fuori delle sedute (00:04:00) Cos'è il "self-help" in psicologia e perché è così importante (00:05:59) Iniziare la terapia sperando che i problemi svaniscano subito (00:07:19) Strategie per riuscire ad affrontare meglio le sfide quotidiane (00:10:25) Limiti e risorse: come identificarli e usarli a proprio vantaggio (00:14:22) Tre piccole azioni per iniziare a sentirsi meglio da subito (00:14:35) Azione #1: Fissare micro-obiettivi (00:15:59) Azione #2: Tenere un diario emotivo (00:17:10) Azione #3: Concederci atti di auto-compassione (00:19:39) Libri e altre fonti per informarsi sul self-help (00:23:40) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su Instagram e TikTok e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message