Essere Serena Podcast

🌑 Hai mai notato che certe persone o situazioni ti attivano con un'intensità che non riesci a spiegare? E se non fosse colpa loro - ma una parte di te che chiede di essere vista? ✨ In questa puntata scopriamo cosa sono le zone ombra, come l'inconscio guida le nostre scelte senza che ce ne accorgiamo, e perché integrare le parti di noi che abbiamo imparato a nascondere può cambiare tutto. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Martina Ferrari, psicologa, psicanalista e divulgatrice (InstaSogno su Instagram) che esplora nel suo lavoro il rapporto tra inconscio, sogni, ombra e processo di individuazione junghiano. 🎁 Il regalo carinissimo a fine episodio è il Sabotatore Interno di Oggetti Concetti. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cosa sono le zone Ombra e perché è importante conoscerle Come l'inconscio guida (o sabota) le nostre scelte quotidiane Perché i trigger parlano di noi più che degli altri Le proiezioni: quando quello che odiamo negli altri è una parte di noi In che modo funziona il processo di individuazione junghiano Come distinguere l'Io legato all'Ego dal Sé autentico "Non ho bisogno di nessuno" e le altre forme di dolore nascoste Perché a volte non vogliamo davvero guarire da ciò che ci fa male - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🖤 Ho perso mio padre due volte. La prima quando era ancora vivo. ✨ In questo episodio condivido per la prima volta in questo podcast la mia storia con il lutto ambiguo che ho vissuto con mio papà - quel dolore silenzioso che non ha un nome, che non viene riconosciuto da chi ti sta intorno, e che per anni ha cambiato il modo in cui vedevo me stessa, le relazioni e il mondo. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 💡 In questo episodio parlo di: Cos'è il lutto ambiguo e perché è uno dei dolori più difficile da riconoscere Come il dolore non elaborato agisce nel corpo — cervicale, mandibola, mal di testa che non capiamo Imparare a non fidarsi, a non aprire davvero il cuore - e non sapere perché La morte di mio padre e le emozioni che non mi ero mai permessa di sentire Il ruolo dell'inconscio e il sogno che mi ha cambiata Come la sua morte fisica mi ha, paradossalmente, ridato vita - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0jEjkDX..⁠. • Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com/es-co/podcas..⁠. • Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast..⁠. 📱SEGUI ESSERESERENA • Instagram: ⁠  / essereserena  ⁠ • TikTok: ⁠  / essereserena  ⁠ • Blog e newsletter: ⁠https://essereserena.substack.com/⁠ - 🌸 ENTRA IN ESSERE SERENA CIRCLE https://circle.essereserena.com/ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫦 Hai mai sentito la pressione di dover essere più libera sessualmente? O al contrario, di non esserlo abbastanza? E se il problema non fosse né l'uno né l'altro — ma smettere di sentirti in obbligo in entrambe le direzioni? ✨ In questa puntata scopriamo perché spesso arriviamo al sesso con un dover fare invece che con il desiderio, e come tornare al piacere come unico punto di partenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Livio Ricciardi, psicologo, sessuologo, scrittore e divulgatore, che esplora nel suo lavoro il rapporto tra sessualità autentica, relazioni moderne e libertà dal giudizio. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cos'è davvero la sex positivity - e dove finisce la libertà e inizia la pressione Vanilla shaming: quando il sesso "normale" diventa motivo di vergogna Situationship e iper-scelta: strategie di sopravvivenza o nuove gabbie? Perché la farfalla nello stomaco è paura - non amore Come i modelli familiari ci tatuano dentro una visione dell'amore Performance, ansia e corpi nudi: perché ci rifugiamo nella testa Come tornare al piacere come punto di partenza, non alla performance - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💥 Hai mai vissuto un dolore fisico che i medici non riuscivano a spiegare? E se quel dolore non fosse "solo nel corpo" - ma un'esperienza che coinvolge la tua storia, le tue emozioni e persino la cultura in cui sei cresciuta? ✨ In questa puntata scopriamo come il dolore - in particolare quello cronico - non sia quasi mai solo fisico, come la paura può amplificarlo e come tornare in contatto col proprio corpo può cambiare tutto. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Greta Tonelli⁠⁠⁠, fisioterapista specializzata in dolore pelvico e consulente sessuale, che esplora nel suo lavoro la connessione tra corpo, mente, sessualità e dolore persistente. È host di due podcast: Brucia - Storie di dolore pelvico e Fisionauti. - 💡 In questo episodio parliamo di: Perché cercare "la causa" del dolore cronico spesso fa più male che bene Il circolo vizioso tra paura, dolore e catastrofizzazione Come a volte è proprio chi ti cura ad aumentare la tua paura Cosa significa de-medicalizzare il proprio corpo e tornare al piacere Perché "il dolore non è normale" - da solo - non basta Come i ruoli di genere entrano nella sessualità e nel dolore Come parlarne nella relazione di coppia senza isolarsi - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

👿 Hai mai sentito quella voce interna che dice "devo sistemarmi, devo guarire, devo essere migliore"? E se per star bene davvero imparassimo a interrogare proprio quei "mostri interni" che tanto giudichiamo? ✨ In questa puntata scopriamo come trasformare la battaglia interiore in un percorso di senso, e come le parti di noi che giudichiamo come "negative" possono contenere i nostri talenti più grandi. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Roberta Guzzardi⁠⁠, psicologa, psicoterapeuta, autrice e illustratrice, che esplora nel suo lavoro la relazione tra ombra, mostri interiori, trasformazione e significato profondo del dolore. - 💡 In questo episodio parliamo di: Perché esistono le battaglie interiori e cosa dobbiamo "vincere"? La differenza tra cercare la guarigione assoluta e accettarci Come le parti difficili se accolte possono diventare i nostri "superpoteri" Perché alcune cose non si mettono mai completamente a posto L'illusione della luce senza ombra: non esiste una senza l'altra Come parlare delle proprie vulnerabilità senza vergogna La differenza tra essere "cambiati" o "trasfigurati" dal dolore L'intenzione positiva: ogni parte di noi, in fondo, vuole proteggerci? Una domanda magica da farsi nei momenti più difficili - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤺 Quante volte hai combattuto contro parti di te, credendo che fossero nemiche? Quante volte hai pensato "sono fatta così per colpa loro"? ✨ In questa puntata scopriamo come smettere di opporci a ciò che siamo, trasformare le ferite in perle preziose e prenderci la responsabilità della nostra vita. Un viaggio nella crescita psicospirituale che unisce mente e spirito. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Fabiana Spagnuolo, counselor Gestalt, esperta di Tarocchi di Marsiglia formata con Cristobal Jodorowsky, fondatrice di Spazio Arcana, che integra nel suo lavoro tarocchi, rituali e pratiche spirituali. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché mente e spirito non sono opposti, ma alleati • Come la mente diventa portale o ostacolo allo spirito • La metafora della caverna: entrare nel buio per trovare il tesoro • Perché ciò che consideri nemico nasconde una perla • I Tarocchi come mappa del cammino psicospirituale • La caduta dal paradiso e le nostre strategie di sopravvivenza • Come trasformare le ferite ricevute in medicina per il mondo • Fare pace con i genitori senza bisogno di perdono • La responsabilità dell'adultità: quando finisce "mamma, papà" • Cosa significa "diventare frutto" e donarsi alla vita • La differenza tra fede e passività • Perché ciò che ti attiva rivela le tue parti ancora fragili - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤐 Quante volte hai rimandato una conversazione difficile per paura di ferire o essere feritə? Quante volte ti sei sentito solə e incompresə, senza riuscire a spiegare quello che sentivi davvero? ✨ In questo episodio scopriamo come dire le cose senza ferire, esprimere i propri bisogni nelle relazioni, accogliere quelli degli altri e affrontare le conversazioni difficili - ma necessarie - con autenticità. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Teresa Capparelli, psicoterapeuta a indirizzo gestaltico integrato, TEDx Speaker e autrice del libro "Il Superpotere delle Parole". - 💡 In questo episodio parliamo di: • Come i non detti ripetuti portano a rotture nelle relazioni • Perché più siamo distanti, più proiettiamo sull'altro • Come capire se una conversazione parla di te o dell'altro • I rischi della razionalizzazione senza validazione • Quando il silenzio diventa tossico e quando aiuta • Iper indipendente VS iper dipendente: il continuum nelle relazioni • I traumi relazionali sottovalutati e perché è importante validarli • Comunicazione non verbale e ascolto attivo • Le 5 regole VISSI per comunicare senza ferire • L'importanza di chiedere "di che cosa hai bisogno?" - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎄 Natale, cene in famiglia, pranzi infiniti. E tu lì, che ti chiedi: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? A volte la risposta non è così semplice. A volte siamo noi a portare dinamiche tossiche nelle relazioni. A volte sono gli altri. E a volte è un po' entrambe le cose. ✨ In questo episodio esploriamo cosa significa essere una "brutta persona" senza giudizio morale, come riconoscere i nostri pattern relazionali distruttivi e come comunicare in modo assertivo anche quando tutto intorno a noi sembra esplodere. Un vero e proprio kit di sopravvivenza emotiva per le feste (e non solo). - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marco Marino⁠ - psicologo, sessuolo, formatore e autore del libro Sopravvivere alle brutte persone (anche quando la brutta persona sei tu). Che, tramite i suoi contenuti, aiuta le persone a riconoscere i propri meccanismi relazionali e a costruire connessioni più sane, partendo dalla consapevolezza di sé. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cosa significa davvero essere una "brutta persona" (senza etichette o moralismi) Come riconoscere quando siamo noi a creare sofferenza nelle relazioni Il ruolo del feedback onesto da parte di chi ci tiene a noi Perché gli altri sono lo specchio di ciò che siamo Come la comunicazione assertiva può trasformare un conflitto in dialogo L'esempio della cassa al supermercato Il concetto di "siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più" Come cambiare i pattern relazionali che ci fanno soffrire La differenza tra autoanalisi sana e dipendenza dal giudizio altrui Dare per scontato che il mondo giri intorno a noi ci rende persone peggiori Il potere di scegliere da chi farci influenzare "Questa è l'acqua" - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola responsabilità morale, e lo scopriamo insieme. ✨ In questo episodio esploriamo che cos'è l'altruismo intelligente e come esso possa trasformarci profondamente, scoprendo la differenza tra generosità autentica e altruismo inefficace o autolesionista. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Marco Annoni – filosofo, ricercatore e autore di "La Felicità è un Dono" – che con rigore scientifico ci mostra come l'altruismo, quando è autentico e consapevole, possa essere una delle esperienze più trasformative che possiamo vivere. - 🎁 In questo periodo dell'anno si parla molto di donare, ma non tutte le donazioni hanno lo stesso impatto. Per questo ho scelto di sostenere #NataleAdAltoImpatto, una campagna basata sull'evidenza scientifica che protegge migliaia di persone dalla malaria attraverso Against Malaria Foundation – riconosciuta come una delle organizzazioni più efficaci al mondo. 👉🏼 Con 5€ proteggi 2 persone per 2 anni. Il 100% delle donazioni arriva a chi ne ha bisogno, ed è tutto tracciato. Se vuoi unirti a noi, puoi farlo da qui! - 💡 In questo episodio parliamo di: Come l'altruismo cambia letteralmente il nostro sangue La differenza tra altruismo intelligente, sprovveduto e stupido Perché fare del bene riduce lo stress e può allungarci la vita Il legame tra generosità e attivazione delle aree cerebrali del piacere Come superare l'egoismo e la paura di essere sfruttati Il ruolo della gratitudine nel renderci più generosi Perché l'altruismo efficace richiede razionalità, non solo emozione La coesione sociale che nasce dai piccoli gesti quotidiani Un'azione piccola, gratuita, che può cambiarti da subito L'importanza di scegliere azioni che facciano bene a noi e agli altri - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo." Ti suona familiare? Questo tipo di pensiero è una delle trappole mentali più comuni che sabotano le nostre relazioni. 🎥 E oggi ne parliamo nel primo episodio LIVE di Essere Serena Podcast! In questa conversazione esploriamo i 10 pilastri dell'intelligenza emotiva che ci aiutano a stare meglio nelle relazioni e con noi stessi (e no, quelli di Goleman non sono gli unici!). Parliamo di come riconoscere e regolare le emozioni difficili, del pensiero indovino che ci blocca dall'ascoltare davvero, e di come trasformare aspettative irrealistiche in bisogni autentici da comunicare. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Laura Fino - psicologa, psicoterapeuta esperta di intelligenza emotiva - che ha sviluppato un manifesto sui 10 pilastri fondamentali per coltivare consapevolezza, autenticità e competenze relazionali nella vita quotidiana. (👉🏼 ⁠QUI⁠ puoi firmare il suo MANIFESTO) - 💡 In questo episodio parliamo di: • "So ciò che pensi": la trappola mentale che uccide l'empatia • Come l'autenticità rafforza le relazioni (e quando non ci fanno bene) • Senso di colpa vs responsabilità: smetti di portare pesi che non sono tuoi • L'illusione di cambiare gli altri: puoi trasformare solo te stesso • Coerenza vs flessibilità: quando l'ego diventa una prigione • I 10 pilastri dell'intelligenza emotiva (5 di Goleman + 5 nuovi) • Riconoscere la gentilezza autentica da quella solo formale • Il corpo come guida per capire come stai davvero • Pratica guidata di body scan e respiro consapevole - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone che ne avrebbero bisogno) ✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di una proposta di legge concreta nata dal basso che chiede attivamente di creare una rete di supporto psicologico accessibile a tutti e tutte: nelle scuole, nello sport, negli ambiti lavorativi e nei contesti di vita quotidiana. Scopri come nasce, cosa chiede concretamente al Governo e come supportarla attivamente! - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Francesco Maesano - giornalista e coordinatore dell'iniziativa Diritto a Star Bene (👉🏼 che puoi firmare QUI!) - che insieme a docenti universitari, attivisti e cittadini da tutta Italia sta portando avanti una proposta di legge popolare per trasformare il benessere psicologico da privilegio a diritto concreto. Ascolta l'episodio per capire nel concreto di cosa si tratta, condividi l'episodio e la campagna per farla firmare a più persone possibili! 💡 In questo episodio parliamo di: Come nasce l'iniziativa: un'evoluzione del Bonus Psicologo Perché stanziare miliardi (non milioni) è un investimento, non una spesa La presenza psicologica di comunità: dall'approccio a sportello all'integrazione nei contesti Scuola e sport come spazi di prevenzione e protezione a 360 gradi Le barriere economiche che rendono la terapia ancora inaccessibile I numeri del bonus psicologo: 400.000 richieste, solo l'1,5% coperto Lo stigma maschile e la difficoltà di chiedere aiuto Come firmare la proposta (online o banchetti fisici) entro il 10 dicembre Il traguardo delle 50.000 firme e la festa del 13 dicembre a Roma L'importanza della comunità contro l'individualismo che ci isola Come ogni persona può contribuire attivamente alla campagna - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎈 In questo episodio ti condivido un esercizio che ho scoperto per lasciarli andare e ritrovare la leggerezza. Perché non è la natura del pensiero il problema… ma qualcosa di molto più sottile. 💭 Un episodio per chi si sente spesso sopraffattə dalla mente, e dalla propria voce critica interiore, o si colpevolizza per avere “pensieri negativi”. - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER IMPORTANTE Quella che racconto è la mia esperienza personale, derivata dal mio percorso di crescita. Se stai attraversando un momento delicato confrontati sempre con una figura professionale di fiducia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto. ✨ In questo episodio esploriamo come vergogna, senso di colpa e identità si possono intrecciare nella sofferenza e in che modo possiamo trasformare il dolore in consapevolezza, per smettere di lottarci. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Vincenzo Caretti – psicologo clinico, psicanalista e professore di Psicologia Dinamica alla LUMSA – uno tra i massimi esperti a livello internazionale sul trauma, la vergogna e le dinamiche della personalità. - 💡 In questo episodio parliamo di: • L’origine della sofferenza emotiva e il suo legame con la nostra storia • La vergogna come radice nascosta di molte ferite interiori • Da cosa nasce il senso di colpa • La differenza tra trauma 'con la t minuscola' e Trauma 'con la T maiuscola' • Il bisogno di controllo come forma di protezione illusoria • Come il corpo custodisce ciò che la mente rimuove • La relazione come spazio di sicurezza e riconnessione autentica • La differenza fondamentale tra sensazione ed emozione • La disconnessione tra mente e corpo come origine del malessere • Il Focusing come pratica per tornare a sentire - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio - il primo in inglese 🇬🇧 - scopriamo in che modo le credenze che abbiamo ereditato ci influenzano giornalmente e cosa dobbiamo sapere del nostro cervello per farcelo alleato nel nostro percorso di crescita. 🧬 Con la neuroscienziata e divulgatrice Nicole Vignola, autrice del libro Rewire, esploriamo i meccanismi che regolano il cervello, il potere della neuroplasticità e le pratiche quotidiane che aiutano a trasformare la procrastinazione o l'evitamento in coraggio e presenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Nicole Vignola – neuroscienziata, ricercatrice, speaker, content creator (@nicolesneuroscience) e autrice del libro "Rewire" che nel suo lavoro internazionale integra divulgazione, ricerca scientifica e strumenti pratici per migliorare la vita delle persone. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché la paura non scomparirà, ma come possiamo affrontarla • Come riscrivere le nostre abitudini attraverso la ripetizione • Il ruolo della dopamina e perché i social ci rendono dipendenti • Come il cervello reagisce al sonno, alla luce e all’uso degli schermi • Dell'importanza cruciale della prima ora della giornata • Del potere della noia, del journaling e del silenzio per la creatività • Di come riprogrammare le nostre credenze interne - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra autenticità. ✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di come le memorie emotive si imprimono nei muscoli e di come, imparando a “stare male in un corpo molle”, possiamo trasformare il dolore in liberazione e presenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠Goffredo Bordese - psicologo, divulgatore, podcaster e facilitatore di mindfulness - che da anni accompagna le persone in percorsi di trasformazione integrando mente, corpo e meditazione. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché capire non basta per guarire • Come il corpo conserva le emozioni non elaborate • Perché dovremmo imparare a “stare male in un corpo molle”? • Il ruolo del sentire nella terapia e nella relazione con l’altro • Come l’attaccamento e la paura plasmano le nostre reazioni quotidiane • Il rapporto tra maschile, vulnerabilità e bisogno di autenticità - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te! 🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast esploriamo perché la sensibilità non è debolezza, ma al contrario può diventare una risorsa preziosissima. In questa conversazione scoprirai come distinguere i diversi tipi di sensibilità e imparare a proteggere la tua energia in un mondo iperconnesso e sempre di corsa. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠Francesca Santamaria Palombo – psicoterapeuta, divulgatrice (@psicobenesserealfemminile) , e autrice del libro 'Brilla nella tua sensibilità'. 💬 Una conversazione che, partendo dall'esperienza personale di Francesca e i racconti di pazienti e persone PAS, esplora come la sensibilità con la giusta consapevolezza e accorgimenti possa diventare una risorsa e una guida nella vita. - 💡 In questo episodio parliamo: • Della differenza tra la sensibilità naturale, che nasce dall'apertura, e quella che è una risposta alla paura • Dell'importanza di stabilire confini nelle relazioni, imparando a distinguere chi ti nutre da chi ti prosciuga • Quali aree del cervello sono coinvolte dall'essere sensibile e perché • Come imparare a gestire il sovraccarico da bombardamento di stimoli esterni per imparare a scegliere consapevolmente cosa lasciar entrare nella propria vita • Perché la sensibilità, in base al contesto relazionale, può passare dall'essere una debolezza da nascondere a diventare un dono prezioso - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti? 🌱 In questo episodio esploriamo come imparare a distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e a fidarci della nostra intuizione - spesso nascosta dietro la paura - per trasformarla in una bussola che ci porta verso la direzione giusta per noi. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Bernardo Paoli⁠⁠⁠ – psicologo, psicoterapeuta, ipnotista e autore di 9 libri, che accompagna le persone a vivere con più autenticità e presenza. 💬 Una conversazione che, partendo dalle parole e dagli aforismi di Bernardo, esplora come i momenti di stasi, l’ansia e i dubbi possano trasformarsi in strumenti di consapevolezza e crescita. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Come riconoscere i momenti di “stasi” come parte integrante del processo di crescita • Ansia e intuizione: come la paura può segnalarti ciò che è importante • Relazioni che ci nutrono vs relazioni che ci logorano • Perché ciò che sembra immobilità non è sempre un blocco • Come trasformare l’ansia in una bussola per le nostre scelte - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza? 🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a trasformare davvero la nostra vita. Parliamo di come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress, di come distinguere tra obiettivi idealizzati e ciò che è allineato con noi, e di come costruire nuove abitudini sostenibili e su misura. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Andrea Favaretto⁠⁠ - formatore, mental coach, neurolinguista e autore del libro ⁠"La forza di volontà è una c*****a" ⁠- che da oltre vent’anni aiuta persone e aziende a creare abitudini concrete e sostenibili, trovando un equilibrio più sano tra vita e lavoro. 💬 Una conversazione su obiettivi, disciplina, sistema nervoso, strategie quotidiane e come smettere di vivere nel loop del “tutto o niente”. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché la forza di volontà funziona solo sul breve termine • Il ruolo del sistema nervoso nel cambiamento e nelle abitudini • L’importanza dei micro-obiettivi e del “poco e spesso” • Come distinguere tra obiettivi idealizzati e bisogni reali • Strategie pratiche di respiro e movimento per il benessere • La differenza tra percorsi sostenibili e forzature che portano al fallimento • Perché creare abitudini è come cucirsi un vestito su misura - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti? 🙅🏻‍♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di scortesia sana come strumento di autenticità. Parliamo di come liberarci dall’idea di guarigione idealizzata, di performare emozioni o comportamenti, e di come imparare a prenderci spazio nella vita senza dover dimostrare continuamente il nostro valore. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Ilaria Albano – psicologa divulgatrice (@psicologascortese), formatrice, speaker e autrice del libro "Il Metodo Scortese" – che ci guida a capire come l’autenticità, la vulnerabilità e la consapevolezza dei nostri confini possano diventare strumenti di libertà personale, lontani dalla pressione di essere sempre “la versione migliore” di noi stessi. 💬 Una conversazione su identità, relazioni, etichette, emozioni e come rompere schemi consolidati senza sentirsi sbagliatə. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Cos’è la scortesia sana e come ci può aiutare a essere autenticə • La pressione di dover performare emozioni e comportamenti • L’illusione della guarigione “perfetta” e del controllo costante • Come distinguiamo tra azioni utili per il benessere e performatività • L’importanza di ascoltare le proprie emozioni, anche quelle scomode • Come le etichette che ci diamo possono dare contesto ma non definire chi siamo • La relazione tra autenticità, vulnerabilità e confini nelle relazioni - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😵 Ti succede mai di sentire una voce dentro che ripete “non ce la farai ” o "non sei capace"? 🧠 In questo episodio esploriamo il tema dell’autosabotaggio: quella vocina interna che ci porta a rimandare, a dubitare di noi stessə e a rinunciare, alimentando sfiducia e insicurezza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙 Ne parlo con Davide Algeri – psicologo, psicoterapeuta, business coach e autore del libro "Non ce la farò mai" – che ci aiuta a riconoscere i segnali del sabotatore interno e a capire come non lasciare che guidi la nostra vita. 💬 Una conversazione su procrastinazione, paura di sbagliare, confronto con gli altri e quel dialogo interiore che, troppo spesso, ci frena invece di sostenerci. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Cos’è il sabotatore interno e come si manifesta • Procrastinazione ed evitamento come segnali di autosabotaggio • Da cosa ci stanno allontanando le nostre paure • La voce critica interiore: da dove viene e come riconoscerla • Perché la sfiducia in sé si alimenta con il confronto tossico • Strategie pratiche per indebolire il sabotatore interno • Come coltivare un dialogo interiore più gentile e realistico - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 E se alcune relazioni, invece di nutrirci, ci stessero lentamente allontanando da chi siamo davvero? 🧠 In questo episodio parliamo di legami, autenticità e scelte consapevoli: come distinguere una relazione sana da una che ci prosciuga, riconoscere le red flags e capire cosa cambia quando iniziamo a scegliere dall’amore per noi stessi e non dalla carenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙 Ne parlo con ⁠Annalisa Marzi⁠ - psicologa, sessuologa e psicanalista relazionale, che lavora con un approccio centrato sulla relazione con sé e con l’altro. 💬 Una conversazione sincera e accessibile, che invita a farsi domande anche scomode ma fondamentali su come amiamo, su cosa ci tiene legati a relazioni che non ci fanno bene, e su come riconoscere e coltivare quelle che invece ci nutrono davvero. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Relazioni sane vs. relazioni tossiche • Come riconoscere le possibili red flags nelle relazioni • Dating app, legami “usa e getta” e amori liquidi • Il rapporto con il conflitto nelle relazioni sane • Perché normalizziamo legami che ci allontanano da noi stessi • Cosa cambia quando scegliamo dal desiderio, non dalla mancanza • Come mantenere autenticità e radicamento in coppia e nelle amicizie - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😵‍💫 E se il malessere che senti non fosse solo stress… ma il risultato della disconnessione da ciò che è natura? Il nostro cervello non è fatto per l'asfalto o gli schermi: è progettato per stare, in compagnia, altrove. 🧠 In questo episodio parliamo di natura come alleata del sistema nervoso, di come i luoghi influenzano il nostro sentire, e di quanto il paesaggio esterno possa trasformare profondamente quello interiore. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙 Ne parlo con ⁠Andrea Bariselli (@andrea_bariselli)⁠ - neuroscienziato, avventuroso e autore del celebre podcast e libro A Wild Mind. 🏔️ Una conversazione intensa tra scienza, intuizione e cura, che ci invita a ritrovare un senso di presenza attraverso il legame con la natura – tanto umana quanto ambientale. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Natura e regolazione del sistema nervoso • Perché il cervello umano ha bisogno di ambienti naturali • Gli effetti psicologici degli spazi artificiali • Memoria, emozioni e luoghi • Esperienze immersive, solitudine e guarigione • Il potere trasformativo dei paesaggi • L'importanza di prendersi cura di sé in primis • Cosa perdiamo quando ci allontaniamo dalla nostra vera natura - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🌍 Cosa succede quando impariamo a goderci il tempo da solə - davvero - e magari partiamo anche per un viaggio in solitaria? ✈️ In questo episodio parliamo di viaggi in solitaria come strumento di crescita, condizionamenti culturali e libertà. Di come il modo in cui ci muoviamo nel mondo - e le paure che ci tengono fermə - racconti molto più su di noi di quanto immaginiamo. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🧠 Ne parlo con ⁠Francesca Di Pietro (@viaggiaredasoli)⁠: psicologa, travel coach, blogger e autrice del libro Il bello di viaggiare da soli. 🚗 Una conversazione sincera su identità, senso di colpa, assertività e riscoperta di sé. E su come iniziare concretamente da piccoli passi… anche solo attraversando un confine! - 💡 In questo episodio parliamo di: • Viaggiare da solə come atto di coraggio e de-condizionamento • Ruoli appresi, paure ereditate e giudizi sociali • L’ansia che blocca… e quella che si può attraversare • Aspettative altrui e libertà personale • Perché “non partire” non è una soluzione, ma un evitamento • Il potere di dire sì alle esperienze, un passo alla volta • Il bisogno di role model, soprattutto per le donne - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🍕 Cosa succede quando il cibo diventa un rifugio emotivo, o motivo di controllo, invece che una fonte di nutrimento? 🤯 In questo episodio parliamo di diet culture, distacco dal corpo e alimentazione consapevole. Di come il modo in cui mangiamo - e ci relazioniamo con il nostro corpo - dica molto più di quanto pensiamo. E di quanto sia difficile, ma liberatorio, smettere di combatterci. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🧠 Ne parlo con Nina Gigante: giornalista di Donna Moderna, Holistic Nutritionist Coach e autrice della newsletter Terracielo. Nei suoi contenuti unisce alimentazione, emozioni e spiritualità con uno sguardo integrato, critico e profondamente umano. 🫂 Una conversazione sincera su cosa significa davvero nutrirsi - non solo di cibo, ma anche di relazioni, esperienze e consapevolezza. E su come tornare a sentire, nel corpo, la verità dei nostri bisogni. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Fame nervosa e regolazione emotiva • La cultura della dieta e le sue ferite invisibili • Perché spesso il problema non è il cibo (ma il dolore) • Nutrizione consapevole e ascolto del corpo • Stress, sistema nervoso e alimentazione • Come distinguere tra fame fisica e fame emotiva • Il ruolo delle emozioni nel nostro modo di mangiare • Tornare a sentire: presenza, piacere e gentilezza - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫣 Cosa succede quando cresci sentendoti sempre un po' “diversə” - ma nessuno ti ha mai dato le parole per dirlo, né un modello sicuro nel quale ritrovarti? 🫂 In questo episodio affrontiamo un tema che attraversa tutta la vita: l’identità, l’accettazione, il sentirsi visti. Parliamo di quegli spazi - dentro e fuori di noi - in cui cominciamo a credere che siamo abbastanza, anche quando non corrispondiamo alle aspettative interiorizzate o altrui. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🧠 Ne parlo con Domenico Mancini: psicologo esperto in Neuropsicologia, psicologia giuridico-forense e specializzando in Psicoterapia CBT. Attivista e autore della pagina IG ⁠@diariclinici, dove condivide riflessioni lucide e non scontate su emozioni, terapia e società - con uno sguardo attento alle tematiche queer. 🫀 Una conversazione sincera su quanto conti sentirsi rappresentati - e quanto faccia male non esserlo mai stati. Di come l’amore per sé non sia una frase da Baci Perugina, ma qualcosa che si costruisce, poco a poco, anche grazie agli altri. - 💡 In questo episodio parliamo di: • La differenza tra patologizzare e deresponsabilizzare • Cos'è il minority stress e come ci condiziona • Vergogna, confusione e voce interiore critica • Perché la rappresentazione è una forma di riconoscimento • Quando le parti represse diventano odio • Terapeuti alleatə: cosa cercare e cosa evitare • Il ruolo delle relazioni nel costruire sicurezza • L’autenticità e compassione come atto di cura • Senso di colpa, aspettative familairi e contesti religiosi - 📍Risorse utili e supporto Se ti riconosci in alcuni dei temi trattati o stai attraversando un momento delicato, puoi trovare supporto, ascolto e accoglienza anche grazie al lavoro di queste associazioni italiane citate nell'episodio: Gay Center Roma – Sportelli, supporto psicologico e legale per persone LGBTQIA+ AGEDO – Supporto a genitori, parenti e persone LGBTQIA+ Arcigay – La più grande associazione LGBTQIA+ italiana, attiva sul territorio nazionale - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😱 E se guarire non fosse “sentirsi meglio”… ma sentire di più? Anche ciò che evitavi di sentire - o di affrontare - da una vita. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🍵 In questo episodio condivido la mia esperienza di una cerimonia di Ayahuasca in Guatemala. Non un diario spirituale, né una storia “magica” - ma un racconto sincero di ciò che succede quando il corpo prende il sopravvento… e inizia a parlare. 🌿 L’Ayahuasca, in molte culture tradizionali, è considerata una medicina dell’anima. Si dice che non mostri ciò che vuoi, ma ciò di cui hai bisogno. E non sempre arriva con visioni luminose o estasi mistica. 🫣 A volte ti porta proprio dove non volevi andare: nell’ombra, nella paura, nelle memorie che ancora non hai lasciato andare. 🫀 Una riflessione intima su trauma, corpo e integrazione. Perché guarire non è solo capire. È, soprattutto, attraversare. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Cos’è l’Ayahuasca e perché l’ho scelta • Le aspettative spirituali vs la realtà del corpo • Visioni oscure: ombra, paura, trauma • Abbandonarsi con fiducia alla "medicina dell'anima" • I dettagli della mia esperienza in Guatemala • Il significato di “medicina dell’anima” in chiave somatica • L’integrazione come chiave della trasformazione • Il valore del sentire, anche senza “capire” - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😫 Ti capita mai di reagire in modo “esagerato” a una situazione apparentemente normale? O di sentirti in pericolo anche se, razionalmente, sai di non esserlo? 👀 E se fosse il tuo corpo - e non la tua mente - a ricordare qualcosa che non è stato ancora elaborato? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🫂 In questo nuovo episodio parliamo di trauma, corpo e psicoterapia con Maria Silvana Patti, psicoterapeuta specializzata in psicoterapia senso-motoria, codirettrice del Master in Psicotraumatologia dell’ARP e traduttrice della versione italiana del libro The Body Keeps the Score (Il corpo accusa il colpo), il testo più noto al mondo sul trauma, scritto dallo psichiatra Bessel van der Kolk. 🧠 Una conversazione intensa ma accessibile che attraversa il tema del trauma, la neuroscienza, il ruolo delle relazioni, della consapevolezza corporea e del senso di sicurezza - dentro e fuori la terapia. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Come funziona il cervello durante un trauma • La memoria traumatica e il corpo che “ricorda” • Approcci terapeutici: top-down vs bottom-up • Psicoterapia senso-motoria: cos’è e per chi funziona • Trigger, somatizzazione e senso di iper-allerta • Pratiche quotidiane per tornare al corpo (grounding, tocco, confini) • Società della performance e bisogno di approvazione • Il ruolo delle relazioni sicure nella guarigione - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😱 Ti è mai capitato di perderti in una relazione, come se stessi rincorrendo qualcosa che non capisci fino in fondo? 🫀 E se l’amore fosse anche un “sintomo” - un segnale di ciò che abbiamo vissuto, appreso, e magari mai davvero guarito? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🫂 In questo nuovo episodio parliamo di amore, relazioni e consapevolezza con ⁠Leonardo Mendolicchio⁠, psichiatra, psicoanalista e autore del libro “L'amore è un sintomo”, da anni impegnato a indagare il legame tra psiche, affetti e società. 🔥 Una conversazione intensa che attraversa relazioni, sessualità, etica del sentire e inganni del “self-love”, per riscoprire l’amore non come certezza, ma come esercizio di consapevolezza, verità e trasformazione. - 💡 In questo episodio parliamo di: • L’amore come "sintomo "delle dinamiche sociali e relazionali apprese • In che modo il concetto di self-love può trarci in inganno • Il riconoscimento reciproco come fondamento delle relazioni • Sessualità come strumento di verità e specchio di crisi contemporanee • Differenza tra il sentire e il capire: come si allena il sentimento? • Consapevolezza e schemi inconsci nelle relazioni • L’amore come medicina (non priva di effetti collaterali) - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠Spotify⁠⁠ • ⁠⁠Amazon Music⁠⁠ • ⁠⁠Apple Podcast⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠Instagram⁠⁠ • ⁠⁠TikTok⁠⁠ • ⁠⁠YouTube⁠⁠ • ⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😭 Ti capita mai di sentirti “sbagliata” quando il tuo corpo cambia, ti senti stanca senza motivo o le tue emozioni sembrano amplificate 🩸E se il problema non fossi tu - ma il fatto che nessuno ci ha insegnato a conoscere davvero il nostro ciclo mestruale? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a supportare il progetto e a portare nuovi temi sul benessere mentale e la crescita interiore, insieme a esperti del settore. Grazie di cuore! - 👩🏻‍⚕️ In questo nuovo episodio, parliamo di salute femminile, ciclo mestruale e consapevolezza corporea con Serena Saracini, farmacista e co-fondatrice del progetto Conosci Te Stessa , dedicato alla divulgazione e alla risoluzione dei problemi legati al ciclo. 🫀 Un viaggio potente dentro la ciclicità, per imparare a leggere i segnali del corpo, normalizzare ciò che spesso viene ignorato (o giudicato), e reclamare il diritto a un benessere che si sviluppi a partire dalla conoscenza di sé. - 💡 Quali temi trattiamo? Cos’è il ritmo infradianico e perché influenza energia, umore, desiderioContraccettivi ormonali e impatto sulla salute mentaleCome gestire la sindrome premestruale (con approcci pratici e naturali)Il potere dell’ascolto del corpo e della tracciabilità ciclicaMagnesio, integratori, stile di vita e piccoli grandi gesti quotidianiPerché conoscere il proprio corpo è un atto di empowerment - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠Spotify⁠ • ⁠Amazon Music⁠ • ⁠Apple Podcast⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠Instagram⁠ • ⁠TikTok⁠ • ⁠YouTube⁠ • ⁠Blog e newsletter⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫂 Cosa succede quando inizi ad ascoltare davvero la tua parte bambina? Scoprire l’origine delle tue paure e delle credenze che ti limitano può trasformare radicalmente il modo in cui vivi te stessa. - 👉🏼 Segui ⁨‪@essereserenapodcast‬ per contenuti su benessere mentale, emotivo e spirituale - 🎙️ In questo episodio ti racconto il mio percorso con l'autoipnosi (self hypnosis) una pratica che ha cambiato profondamente la mia vita interiore negli ultimi anni. 🧘🏻‍♀️ Attraverso uno stato di trance profondo ho imparato a connettermi con emozioni sepolte, memorie dimenticate e parti di me che chiedevano solo di essere accolte. 🧠 L' autoipnosi non è magia né manipolazione mentale: è uno strumento potente di consapevolezza, che mi ha aiutata a sciogliere ferite antiche e a riscrivere il mio dialogo interiore con più compassione e verità. - 💡 Quali temi tratto? • Cos’è davvero l'autoipnosi e come funziona • Il lavoro con la parte bambina e il subconscio • Origine delle credenze limitanti e trasformazione • Il potere della trance come spazio di guarigione • Sinergia tra autoipnosi e terapia tradizionale • Perché certe emozioni non si elaborano solo con la mente • Lasciare andare il dolore: quando sei pronta, non quando è "giusto" - 🎧 ASCOLTA IL MIO PODCAST • Spotify: https://open.spotify.com/show/0jEjkDX... • Amazon Music: https://music.amazon.com/es-co/podcas... • Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 📱SEGUI IL MIO PROGETTO • Instagram:   / essereserena   • TikTok:   / essereserena   • Blog e newsletter: https://essereserena.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😪 Ti capita di sentirti "mai abbastanza"? Quella voce interiore che ti giudica, ti mette in discussione e ti spinge a rincorrere ideali irraggiungibili… da dove arriva davvero? 🧘🏻‍♀️ È possibile accettarsi per ciò che si è, con i propri limiti, senza dover dimostrare continuamente qualcosa agli altri - o a sé stessi? 🫀 Insieme alla psicologa Lucrezia esploriamo il legame tra autostima, esperienze infantili, condizionamenti familiari e dinamiche relazionali. Un viaggio tra vulnerabilità, consapevolezza e trasformazione, per imparare ad ascoltare e validare la voce interiore più gentile e autentica. - Ti piace questo podcast? Seguendo e valutando il podcast con 5⭐️, contribuisci a supportare il progetto e a portare nuovi temi legati al benessere mentale e alla crescita interiore, con esperti del settore. Grazie per il tuo supporto! - 🎙️ Lucrezia Maria Marino è psicologa clinica, sessuologa, divulgatrice sui social sotto al nome di @lumore.psi e autrice di “Mai abbastanza”. Da anni si occupa di autostima, relazioni affettive e traumi dell’infanzia. ⛓️‍💥 In questa conversazione parliamo del senso di inadeguatezza, del bisogno di approvazione, del conflitto tra desiderio di indipendenza e senso di colpa, ma anche di come rompere i cicli familiari disfunzionali e ritrovare un senso di valore personale che non dipenda più dagli altri. - 💡 Quali temi trattiamo? Cos’è la voce interiore critica e da dove nasce Come accettare i propri limiti senza sentirsi in colpa Il conflitto tra desiderio di libertà e aspettative familiari Chi sono i cycle breaker e perché il loro ruolo è fondamentale Validazione interna vs. esterna: smettere di rincorrere l’approvazione Come le esperienze infantili influenzano le relazioni da adulti Esercizi per distinguere la voce critica da quella compassionevole Pratiche quotidiane per coltivare il benessere mentale e relazionale - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🍵 Cosa sappiamo davvero dell’Ayahuasca? Oltre i pregiudizi e le immagini stereotipate, esiste un mondo ricco di ricerche scientifiche, pratiche ancestrali e percorsi trasformativi. 🫣 Ma è davvero possibile guarire nel profondo e scoprire chi siamo, oltre il velo delle paure, dei traumi e delle sovrastrutture mentali? 🔎 Questa pianta maestra, usata da secoli nelle tradizioni indigene, sembra offrirci proprio questo: uno specchio dell’anima, capace di guidarci verso uno stato ampliato di consapevolezza (un’esperienza che richiede una preparazione consapevole e attenta, per affrontare ciò che potrebbe emergere). - Ti piace questo podcast? Seguendo e valutando il podcast con 5⭐️, contribuisci a supportare il progetto e a portare nuovi temi legati al benessere mentale e alla crescita interiore, con esperti del settore. Grazie per il tuo supporto! - 🎙️ Con Tania Re, ricercatrice, psicoterapeuta gestalt, antropologa e facilitatrice di esperienze psichedeliche che da anni lavora a contatto con comunità indigene in Sud America, e oggi integra questi due mondi - scienza e spiritualità - nel suo approccio terapeutico. 🪞 In questa conversazione esploriamo cos’è davvero l’ayahuasca, come agisce sul nostro sistema mente-corpo e qual è il suo potenziale nella guarigione emotiva. Parliamo di cerimonie collettive, dissoluzione dell’io, preparazione e integrazione… ma anche di quanto conti l’intenzione, l’umiltà e la connessione profonda con la natura in un percorso che può essere davvero trasformativo. - 💡 Quali temi trattiamo? Cos’è l’ayahuasca e qual è il suo potere simbolico e terapeutico Le origini e il significato delle cerimonie nella cultura indigena Differenze tra psicoterapia occidentale e approccio comunitario alla guarigione Il ruolo della preparazione e dell’integrazione post-esperienza La relazione tra esseri umani e piante: comunicazione sottile e coscienza Come evitare approcci/integrazioni superficiali o dannose Perché la guarigione richiede tempo, intenzione e profonda apertura - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🪽 Come possiamo liberarci dalle paure e dai condizionamenti del passato? In questo episodio, esploriamo il cuore del trauma e della terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), una delle tecniche terapeutiche più studiate e riconosciute al mondo, capace di aiutarci a rielaborare e superare esperienze profonde, spesso in poche sedute. - Ti piace questo podcast? Seguendo e valutando il podcast con 5⭐️, contribuisci a supportare il progetto e a portare nuovi temi legati al benessere mentale e alla crescita interiore, con esperti del settore. Grazie per il tuo supporto! - 🎙️ Con Isabel Fernandez, psicoterapeuta e direttrice del Centro di Ricerca e Studi in Psico-Traumatologia di Milano, tra le massime esperte internazionali di EMDR, esploriamo come funziona questa terapia, i meccanismi di protezione della mente e il delicato processo di guarigione. 💭 Scopriamo come l’EMDR, attraverso il movimento degli occhi, riproduce il processo naturale di integrazione dei ricordi emotivi che avviene mentre dormiamo, permettendoci di liberarci dai blocchi emotivi e di ritrovare sicurezza, libertà e autenticità. Con la guida di Isabel, impariamo a riconoscere l’impatto delle emozioni e dei traumi, creando uno spazio sicuro dentro e fuori di noi per guarire veramente. - 💡 Quali temi trattiamo? Cos’è l’EMDR e come funziona nella rielaborazione dei traumi Perché parlare non basta: come il trauma coinvolge corpo, emozioni e sistema nervoso Le differenze tra traumi singoli e traumi complessi o ripetuti I meccanismi di protezione e di sopravvivenza della mente Il legame tra trauma, emozioni bloccate e stato di salute e malattia L'importanza di trovare uno spazio sicuro di guarigione dentro e fuori La potenza della compassione e del non giudizio nel processo terapeutico - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🙏🏻 Che cosa si nasconde realmente dietro ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)? In questo episodio, esploriamo i DCA per comprendere perchè si manifestano, quali miti li circondano e come costruire un rapporto più sano con il proprio corpo e l’alimentazione. 🎙️ Con Aurora Caporossi, fondatrice dell’associazione no profit Animenta, che si dedica alla divulgazione sui disturbi alimentari e a supportare chi ne soffre, e di Comestai, un servizio di terapia online per i DCA, approfondiamo la complessità di queste malattie, il ruolo cruciale della comunicazione, della rappresentazione e le strategie per affrontare il percorso di guarigione. 💡 Attraverso la sua esperienza personale e gli anni di lavoro sul tema, imparando dai migliori esperti, Aurora ci offre una prospettiva autentica e preziosa su un tema spesso frainteso. Con il suo approccio empatico e informato, ci guida nel comprendere l’importanza di non identificarsi con la malattia, di trasformare il dolore in consapevolezza e di costruire una rete di supporto per chi affronta un DCA. - 💡 Quali temi trattiamo? I disturbi alimentari come espressione di un disagio più profondo L’importanza della comunicazione nel parlare di DCA senza alimentare lo stigma Il ruolo dei social media e come evitare una narrazione tossica Il valore dell’educazione per prevenire e comprendere i DCA Strumenti pratici per migliorare il rapporto con il cibo e il proprio corpo L’importanza della comunità e del supporto nel percorso di guarigione - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🔥 Quanto è al centro il sesso nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi sessuali. 🎙️ Con Leni Marseglia psicosessuologa, podcaster e autrice di "Piacere mio", scopriremo come esplorare e conoscere meglio il nostro corpo, comunicare apertamente con il partner e liberarci dai pregiudizi per vivere una sessualità sana e appagante. 💆🏻‍♀️ Con il suo approccio pratico e diretto, Leni ci guida verso una nuova consapevolezza del piacere, invitandoci a vivere la sessualità senza vergogna e a prenderci piena responsabilità per la nostra soddisfazione. - 💡 Quali temi trattiamo? Il piacere sessuale come chiave per il benessere fisico e psicologico Superare i blocchi legati all’autoerotismo e all’orgasmo Come comunicare i propri desideri sessuali con il partner La qualità del piacere vs. la frequenza dei rapporti Il ruolo dell’educazione sessuale nel superamento dei miti e dei pregiudizi Lasciare andare l'idea di performance e i "dovrei" Proteggersi oggi, per evitare problemi domani Come riconoscere e affrontare i traumi sessuali - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫀 Come distinguere quello che vogliamo davvero da quello che pensiamo di volere? In questo episodio, esploriamo come l'auto-coaching, l'autoregolazione emotiva e le pratiche meditative possano aiutarci a liberarci dalle aspettative esterne e riscoprire chi siamo davvero. 🎙️ Insieme a lei scopriremo tecniche di meditazione da provare da subito, come esplorare i nostri veri desideri, l'importanza di gestire lo stress, la rabbia e altre emozioni difficili attraverso pratiche diverse, e come superare paure e blocchi per migliorare la qualità della vita e le nostre relazioni. ✨ Lucia Giovannini è un'autrice di oltre 22 libri di crescita personale, di cui 13 best-seller, speaker internazionale e coach esperta di trasformazione personale. Protagonista del docu-film sulla sua vita, Pole Pole, unisce la saggezza orientale con strumenti occidentali per guidarci verso una vita più autentica. - 💡 Quali temi trattiamo? Come affrontare la paura del cambiamento Esplorare le vere aspirazioni personali Distinguere i desideri autentici dalle aspettative esterne Migliorare la vita quotidiana con l'autoregolazione emotiva Il potere del respiro per il benessere emotivo L'impatto delle relazioni sull'evoluzione personale Liberarsi dalle pressioni sociali sulle proprie scelte Creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta Prendersi tempo per ascoltare la propria voce interiore - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💚 Può la naturopatia e la medicina tradizionale cinese migliorare davvero la nostra salute? In questo episodio, esploriamo l'approccio olistico al benessere, analizzando come l'armonia tra corpo, mente ed emozioni sia cruciale per il nostro equilibrio fisico e psicologico. 🎙️ Francesca Maffeo ci svelerà come queste pratiche millenarie, spesso sottovalutate in Occidente, stiano ottenendo crescente validazione scientifica e stiano guadagnando riconoscimento anche nel panorama medico occidentale. 🌱 Francesca è una naturopata specializzata in medicina tradizionale cinese e medicina olistica, con un focus sull'equilibrio energetico e la prevenzione. - 💡 Quali temi trattiamo? Le differenze tra approcci olistici e medicina tradizionale allopatica La connessione tra corpo, mente ed emozioni e il loro impatto sulla salute Gli effetti dei ritmi della società moderna sul nostro equilibrio. Come imparare ad ascoltare e comprendere i segnali del corpo Tecniche di riflessologia, agopuntura e altre pratiche cinesi Il ruolo delle emozioni nella salute fisica e mentale La necessità di un pensiero critico nella medicina e salute L’importante validazione scientifica delle pratiche olistiche Suggerimenti pratici per mantenere l'equilibrio nella vita quotidiana - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💔 Come affrontare il dolore di una perdita in modo consapevole e virtuoso? In questo episodio esploriamo le sfide del lutto e la paura della morte, riflettendo su come queste tematiche, spesso associate a timori e tabù, possano trasformarsi in opportunità per vivere la propria vita con maggiore presenza e significato. 🎙️ Stefania ci guida in un viaggio emozionante tra psicologia, filosofia buddhista e spiritualità, affrontando temi come il lutto ambiguo, l'elaborazione del dolore e proponendo strumenti pratici per affrontare i momenti difficili con maggiore resilienza. 🧠 Stefania Perrone è psicologa e psicoterapeuta, specializzata in Arteterapia e Psicologia Oncologica. Ha iniziato la sua carriera in oncologia pediatrica, sviluppando una profonda attenzione all'accompagnamento alla morte. Oggi, attraverso il suo lavoro e il podcast 'Dharma e Psicologia', condivide strumenti preziosi per esplorare la connessione tra neuroscienze e spiritualità. - 💡 Quali temi trattiamo? Le origini e conseguenze della paura della morte Consapevolezza della morte come strumento per riflettere sulla vita Il lutto ambiguo e i conflitti interiori legati alle perdite emotive Supporto sociale e pratiche per affrontare il lutto Affrontare il dolore senza farci distruggere da esso Il ruolo dei rapporti sociali nell'elaborazione del dolore Attaccamento e resistenza al cambiamento Il ruolo della spiritualità nella gestione della vita e della morte La consapevolezza e l'importanza di rituali quotidiani Come accettare il flusso della vita abbandonandosi ad esso - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎼 Hai mai pensato che la musica possa essere più di un semplice passatempo? In questo episodio, esploriamo il potere terapeutico della musica, unendo scienza e arte per scoprire come le frequenze musicali possano influenzare la nostra biochimica, emozioni e benessere. 🎙️ Emiliano, scienziato e musicista, ci guida in un viaggio affascinante attraverso l'impatto della musica sul corpo e sulla mente. Parliamo di come le vibrazioni musicali possano migliorare la salute, aiutare a connetterci con le emozioni più profonde e favorire la guarigione emotiva... e non solo. 🧠 Emiliano Toso è un biologo molecolare, compositore e divulgatore scientifico, noto per la sua ricerca sul potere terapeutico della musica. Con il suo metodo Translational Music®, che traduce le emozioni in musica terapeutica, esplora come le frequenze musicali influenzano la biochimica del corpo, promuovendo il benessere fisico ed emotivo. - 💡 Quali temi trattiamo? Il potere terapeutico della musica L'integrazione di conoscenze ancestrali e moderne Il ruolo della creatività nella cura Immaginazione e reazione fisica La connessione tra scienza e arte Frequenze musicali e biochimica Musica come strumento di connessione emotiva Fisica quantistica ed esperienze collettive La musica e l’epigenetica del benessere Guarigione individuale vs di gruppo Il coraggio di seguire la propria strada Integrazione di pratiche musicali nella routine quotidiana - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😴 Hai mai avuto un sogno ricorrente che sembrava non avere senso, nonostante i tuoi sforzi per capirlo? In questa puntata esploriamo il misterioso mondo dei sogni e dell'inconscio per scoprire come possano offrirci chiavi di lettura uniche per comprendere noi stessi e il nostro benessere mentale. 🎙️ In questo episodio con la psicoanalista Martina Ferrari esploriamo il confine tra conscio e inconscio, il funzionamento di quest’ultimo e il suo impatto sulla nostra vita quotidiana e benessere. Parliamo di come i sogni possano aiutarci a rielaborare vissuti e traumi, utilizzando il simbolismo e le metafore come chiavi per interpretare i messaggi emotivi che emergono durante il sonno. 🧠 Martina Ferrari è psicoterapeuta, psicoanalista, autrice e creatrice di contenuti. Con il suo account @Instasogno, guida quotidianamente la sua community attraverso riflessioni profonde e dialoghi aperti sull'importanza dei sogni nella crescita personale. - 💡 Quali temi trattiamo? Differenza tra inconscio e conscio Funzionamento dell'inconscio Sogni archetipici e riti di passaggio Jung, archetipi e sfaccettature Conscio e desideri di individuazione Influenza culturale e inconscio collettivo Sogni ricorrenti e messaggi Simbolismo nei sogni e metafore Ambivalenza tra emozioni consce e inconsce Rabbia, tristezza o rimozione Trauma e sogni Flashback Disturbi del sonno Day dreaming Desideri e paure nascoste - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️ In questo episodio con Alessia Romanazzi, psicoterapeuta esperta di emozioni, esploriamo come riconoscere, gestire e liberarci dai blocchi emotivi. Attraverso la nostra conversazione, scopriremo l’importanza di comprendere emotivamente gli eventi del nostro passato, come questo possa aiutarci a interpretare meglio le nostre reazioni attuali e come serie TV o film possano diventare strumenti preziosi in questo processo. 🤯 Ti è mai capitato di sentirti bloccatə in una situazione stagnante o intrappolatə in una relazione disfunzionale? Se questa sensazione ti suona familiare, questo episodio ti offrirà nuovi spunti di riflessione e maggiore chiarezza su come affrontare questi momenti. 🧠 Alessia Romanazzi è psicologə, psicodiagnosta e psicoterapeuta specializzatə in blocchi emotivi, un tema centrale del suo libro Lascia il freno a mano delle tue emozioni. Nel suo podcast TV Therapy, unisce psicologia e serie TV per aiutarci a esplorare più a fondo la relazione con noi stessə e le altre persone. Su Instagram, con il nome @Iononmistresso, condivide quotidianamente riflessioni e contenuti di psicologia davvero interessanti. _ 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • Instagram • TikTok • YouTube • Blog e newsletter - 💡 Quali temi trattiamo? Blocco interiore vs libertà (00:00:36) Conflitto tra le diverse parti di noi (00:01:16) Autosabotaggio e cambiamento (00:02:00) La condanna della nostra vulnerabilità (00:06:59) Blocchi emotivi ed esperienze passate (00:10:28) L'importanza di analizzare il presente (00:15:39) Da dove nascono i giudizi su noi stessi (00:16:21) Impotenza e trauma (00:19:19) Il potenziale ruolo catartico di serie TV e film (00:25:45) Analizzare le proprie paure (00:32:37) Ritrovare la speranza nella terapia (00:37:10) Relazioni disfunzionali e resistenza (00:39:30) Riflessioni sui bisogni emotivi nascosti (00:43:33) Esercizi pratici per blocchi emotivi (00:47:15) - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🧠 Sapevi che condizioni come l’autismo o certi disturbi dell’apprendimento non sono "patologie da curare", ma realtà da rispettare e valorizzare? 🎙️ In questo episodio del podcast parlo con Eleonora Marocchini, psicolinguista, ricercatrice e autrice del libro Neurodivergente. Capire e coltivare la diversità dei cervelli umani, esploriamo il mondo della neurodiversità e della neurodivergenza, concetti nati per superare classificazioni cliniche troppo rigide 👩🏻‍🔬 Eleonora, conosciuta come @narraction, ci parla di neurodiversità, empatia e comunicazione, unendo il rigore della ricerca scientifica a una visione inclusiva e accessibile. 🙏🏻 Un episodio che ti farà riflettere e... vedere il mondo da una prospettiva diversa. _ 🎧 ASCOLTA ESSERE SERENA PODCAST • Spotify • Amazon Music • Apple Podcast 📱 SEGUI ESSERE SERENA • Instagram • TikTok • Blog e Newsletter 🗣️ SEGUI ELEONORA MAROCCHINI • Instagram • YouTube Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio, ci immergiamo in una conversazione con Alessio Carciofi, autore e speaker TEDx, per esplorare il tema del benessere digitale. Condivideremo le sue preziose intuizioni e gli insegnamenti tratti dalla sua esperienza di burnout, aiutandoci a riflettere su come e perché sia fondamentale instaurare un rapporto sano con la tecnologia, per evitare la disconnessione da noi stessi. Di cosa parliamo: Quando il sì agli altri nasconde un no a noi stessi (00:00:00) Intro podcast (00:00:11) Che cos'è il digital detox (00:02:27) Quando si supera il limite: l'esperienza di burnout (00:02:49) Educazione al digitale (00:04:55) Relazione sana con la tecnologia (00:06:13) Attenzione vs continua distrazione (00:08:18) Revenge bedtime procrastination (00:09:41) Tecnologia, sonno e relazioni (00:10:25) La cultura del "non ho mai tempo" (00:12:28) Cultura del lavoro e generazioni (00:16:29) Mindfulness digitale (00:18:39) Attività di riconnessione (00:23:34) Abbiamo paura di disconnetterci? (00:26:03) Gestione del tempo vs. gestione dell'attenzione (00:29:04) La centralità dell'energia personale (00:32:16) Urgente vs. Importante (00:33:01) I rituali di ricarica (00:36:34) Concentrazione e flow (00:37:05) Ascolto di sé (00:39:54) Format finale di tre domande (00:41:30) Chiusura (00:43:00) Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico o a un operatore sanitario qualificato per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio esploriamo con Tommaso Barba, ricercatore presso il "Centro di Ricerca sulle Sostanze Psichedeliche" dell'Imperial College di Londra, il ruolo degli psichedelici nella salute mentale. Attraverso le più recenti ricerche scientifiche, scopriremo come queste sostanze, utilizzate da secoli in contesti spirituali, stanno dimostrando un potenziale terapeutico nel trattamento di disturbi mentali come depressione e ansia, ma non solo. Tommaso ci guiderà nel capire come queste sostante agiscono sul cervello e quali prospettive future potrebbero aprire per la medicina moderna. *NB: le sostanze psicodeliche di cui si discute nella puntata sono illegali in molti paesi del mondo e, come afferma Tommaso, dovrebbero essere utilizzate solo sotto la supervisione di professionisti sanitari qualificati e non a scopo ricreativo. Di cosa parliamo: Come agisce la terapia psichedelica (00:00:00) Intro podcast (00:00:20) Il commento dell'autore Bessel van der Kolk (00:01:23) Gli psichedelici nella storia (00:01:55) Anni '60: la scoperta dell'LSD (00:02:47) La criminalizzazione degli psichedelici (00:04:10) Che cosa sono gli psichedelici (00:02:02) Psichedelici e serotonina (00:07:00) L'esperienza di dissoluzione dell'io (00:09:04) Trauma e rigidità dei modelli mentali (00:10:28) Funzionamento terapeutico degli psichedelici (00:11:42) Esperienze negative con gli psichedelici (00:12:23) L'importanza del contesto terapeutico (00:14:44) Psichedelici e dipendenza (00:15:46) I rischi associati agli psichedelici (00:17:20) Effetti degli psichedelici su depressione e dipendenze (00:19:53) Differenze tra psicofarmaci e psichedelici (00:22:45) Terapie psichedeliche per il benessere generale (00:27:24) Salute sessuale e psichedelici: le ricerche in corso (00:30:09) Pregiudizi sugli psichedelici (00:33:41) I rischi dell'uso ricreativo degli psichedelici (00:36:41) Microdosing e ricerche in corso (00:38:06) Psilocibina come medicina del futuro? (00:40:19) Stato legale degli psichedelici (00:42:36) Format finale di tre domande (00:44:39) Chiusura (00:46:33) E tu, sapevi che diversi centri di ricerca stanno portando avanti studi sugli effetti degli psichedelici - in ambito controllato - nel trattamento della salute mentale? Puoi trovare i papers e le ricerche di Tommaso Barba su questo sito. Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico o a un operatore sanitario qualificato per qualsiasi questione riguardante la tua salute. Non ignorare mai un parere medico e non rimandare visite o cure a causa di ciò che hai ascoltato in questo podcast o letto sul mio profilo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio con Erica, scopriamo che il trauma non sia il singolo evento scioccante, come spesso lo immaginiamo, ma risieda piuttosto nella nostra reazione interna all'evento. Il sistema nervoso gioca un ruolo cruciale in questo processo, immagazzinando emozioni e azioni non completate, facendo sì che il passato continui a vivere nel presente. Comprendere come mente, corpo e cuore interagiscono ci aiuterà a capire come avviare un autentico percorso di guarigione. Erica Francesca Poli è medico psichiatra, psicoterapeuta e counselor. Direttore scientifico di EFP Group – Centro di Terapie Integrate. Membro di società scientifiche, tra cui IEDTA, ISTDP e OPIFER. Annovera un’approfondita ed eclettica formazione psicoterapeutica che le ha fornito la capacità di affrontare il mondo della psiche fino alla spiritualità, sviluppando un personale metodo di lavoro interdisciplinare e psicosomatico. -  Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Introduzione al tema del trauma (00:00:00) Intro podcast (00:00:17) Che cos'è davvero il trauma (00:01:07) Guarigione e neuroplasticità (00:03:38) Ambiente sicuro e reti neurali (00:05:06) La possibilità di guarigione dal trauma (00:07:35) Il concetto di auto-guarigione (00:08:54) L'atto di cura nel processo di guarigione (00:11:20) Integrazione mente, corpo e cuore (00:14:12) Il ruolo del cuore tra filosofia e scienza (00:17:08) La differenza tra sentire e scaricare emozioni (00:24:00) L'importanza della validazione del dolore provato (00:28:08) La diffusa paura della vicinanza emotiva (00:31:56) Ambiente, teatro e catarsi (00:34:51) Spiritualità e benessere (00:36:51) I primi passi verso la guarigione: corpo e arte (00:37:18) Format finale di tre domande (00:45:00) Chiusura (00:47:33) E tu, sapevi che il contatto con il corpo e con l'arte può essere il primo passo verso un percorso di guarigione dalle ferite emotive del passato? - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio con Enrico, abbiamo esplorato come le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i comportamenti dei nostri genitori, anche contro la nostra volontà. La buona notizia è che rompere questo circolo vizioso è possibile: per farlo, però, dobbiamo mettere da parte il senso di colpa e imparare a riconoscere il nostro ruolo all'interno della famiglia. Solo così possiamo emanciparci e liberarci dal pilota automatico che spesso guida molte delle nostre scelte. Enrico Gamba è psicologo, psicoterapeuta, divulgatore scientifico con una solida esperienza nel supporto psicologico e nel benessere mentale. Seguito da oltre 100k persone sui social grazie al suo approccio innovativo al benessere, nei suoi contenuti e corsi combina tecniche tradizionali e moderne per aiutare le persone a comprendere e superare i propri blocchi emotivi e comportamentali, in famiglia e non solo. -  Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Il ruolo dei figli di genitori emotivamente immaturi (00:00:00) Intro podcast (00:00:17) Individuarsi nella famiglia di origine (00:00:39) Lo sviluppo molteplice del senso dell'io (00:02:25) Riconoscere l'origine di ansie e paure (00:04:26) Distinguere la realtà dal carico emotivo (00:11:02) Rielaborare la propria storia familiare (00:13:34) Il peso delle emozioni non elaborate (00:14:46) Comprendere il passato familiare per liberarsene (00:16:23) Distinguere il presente dal passato (00:21:36) Mindfulness e distacco dall'ego (00:23:34) Epigenetica vs genetica (00:26:29) Si può cambiare il proprio cervello? (00:28:45) Riconoscere l'emozione prima che si manifesti (00:32:26) Come affrontare le paure per superarle (00:36:03) Identificazione e responsabilità (00:38:44) Senso di colpa e lealtà invisibile (00:41:16) Dinamiche familiari funzionali (00:44:42) Emanciparsi per il benessere familiare (00:47:05) Format finale di tre domande (00:48:49) Chiusura (00:49:18) E tu, sapevi che le 'lealtà invisibili' in famiglia possono influenzare profondamente il rapporto tra genitori e figli? - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio con Fabio approfondiamo come alla base del cambiamento ci siano gli "switch": degli "interruttori" che possono migliorare la qualità della vita influenzando tutto, dal funzionamento cellulare allo stato infiammatorio del corpo. Sei curiosə di scoprire quali switch attivare nella tua vita? Fabio Sinibaldi è uno psicologo, psicoterapeuta, docente per diverse scuole di specializzazione, relatore in seminari per Università italiane ed estere, fondatore e presidente di Scienze Integrative Applicate. È l’ideatore degli switch del cambiamento e numerosi altri strumenti integrativi sviluppati per gestire in modo mirato psicosomatica, stress cronico, traumi, auto-regolazione, emozioni, processi di sviluppo e molte altri aspetti. -  Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Allenare la mente per gestire meglio l'incertezza (00:00:00) Intro podcast (00:00:27) Fattori chiave per aumentare la qualità della propria vita (00:01:19) Gli "switch" per attivare il cambiamento personale (00:08:01) Flessibilità mentale e gestione dell'incertezza (00:11:22) Come affrontare la paura e prendere decisioni consapevoli (00:14:05) Emozioni, decisioni e relazioni personali (00:16:16) Quando nonostante la terapia non si vedono cambiamenti (00:17:07) La fretta nel cambiamento e le sue conseguenza (00:17:37) L'importanza del corpo nel processo terapeutico (00:18:26) Esperienze trasformative per la rielaborazione del trauma (00:19:54) il ruolo cruciale dell'insula (00:21:00) Oltre gli pregiudizi sugli approcci olistici (00:23:13) Il ruolo del metabolismo per il benessere mentale (00:24:48) PNEI e le sue implicazioni per la salute mentale e fisica (00:27:19) Le cause sociali alla base dell'aumento di ansia e depressione (00:34:39) Disintossicarsi dai devices per conservare l'attenzione (00:36:19) Come creare esperienze positive per contrastare quelle negative (00:40:36) Piccole azioni quotidiane per migliorare il benessere personale (00:42:36) Format finale di tre domande (00:47:49) Chiusura (00:49:00) E tu, lo sapevi che si può aumentare la flessibilità mentale con dei semplici esercizi di immaginazione? - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Paola Romitelli è una Psicologa, Psicoterapeuta, Mediatrice Feuerstein, Educatrice Somatica con approccio BMC®, Mindfulness Teacher Training, PNEI Practitioner, Auricolo Terapista (Livello1), Naturopata (studi in corso). Il suo approccio olistico al benessere viene ben espresso nei suoi social, dove pubblica giornalmente contenuti informativi, e anche nel suo libro "Il respiro giusto non esiste". In questo episodio Paola parla con me di come identificare e gestire al meglio i periodi di transizione della propria vita, della somatizzazione, della connessione corpo-mente di come entrare in contatto maggiormente con le proprie sensazioni. Segui il mio progetto su Instagram: @Essereserena Segui Paola Romitelli su Instagram: @Psicologiacorporea Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

E se ti dicessi che siamo noi a scegliere "chimicamente" il partner anche in base al rapporto con la sua sessualità? - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Se vuoi approfondire la tua conoscenza su sessualità e relazioni puoi seguire Eleonora su Instagram, Youtube o leggere il suo nuovo libro. - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti capita mai di ritrovarti a vivere la tua vita come se fosse una gara contro il tempo? Con Lorenza riflettiamo su quanto sia importante rallentare per riscoprire la gioia nelle piccole cose quotidiane, al posto di vivere la vita come una gara perennemente in perdita. Nella chiacchierata discutiamo del ruolo della spiritualità nel viaggio alla ricerca di sé, dell'importanza delle relazioni umane e di quanto sia fondamentale apprezzare la bellezza e significato nella vita di tutti i giorni. In questo episodio intervisto Lorenza Gentile, scrittrice diTeo (Einaudi Stile Libero, 2014; premio Edoardo Kihlgren, premio Seminara - Rhegium Julii e premio dei Giovani critici della Literaturhaus di Vienna), La felicità è una storia semplice (Einaudi Stile Libero, 2017; Universale Economica Feltrinelli, 2023), Le piccole libertà (Feltrinelli, 2021), Le cose che ci salvano (Feltrinelli, 2023), Tutto il bello che ci aspetta (Feltrinelli, 2024). - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: La ricerca di sé (00:00:00)  Introduzione al podcast (00:00:36) Un inno alla lentezza nell'era della performance (00:01:04) Pressione sociale e perfezione (00:01:42) Competizione e aspettative sociali (00:05:10) Oltre l'idea di percorso "lineare" (00:06:29) Domande esistenziali (00:07:34) Ikigai e ricerca di significato (00:08:09) Il coraggio di farsi delle domande (00:10:03) La novella illuminante di Pirandello (00:11:41) Approccio alla spiritualità (00:14:01) L'influenza dell'esperienza induista (00:14:20) Riscoprire la sacralità della vita (00:16:35) Messaggi universali (00:17:58) La spiritualità e la religione (00:20:03) Evoluzione personale attraverso la scrittura (00:21:27) L'importanza delle piccole libertà (00:22:25) Riscoprire la gioia nel quotidiano (00:25:15) Accettare la gioia tanto quanto il dolore (00:26:07) La bellezza degli scambi umani (00:27:15) Sensibilità e creatività (00:30:47) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:33:47) Conclusione (00:34:13) - E tu, riesci a riconoscere e goderti quello che di bello ti circonda? Se vuoi scoprire "Tutto il bello che ci aspetta" e gli altri romanzi di Lorenza Gentile trovi maggiori informazioni sul suo profilo Instagram. - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices