#1 運動って毎日したほうがいいの？

「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの暮らしに合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「運動って毎日したほうがいいの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎3:20 運動とは？運動の種類と段階について⚫︎9:44 RPE（主観的運動強度）とは？続けられる基準を知ろう。⚫︎14:44 運動が続かないのは脳のせい！？コツは「ちょい足し」「トリガー」⚫︎24:26 罪悪感は計画と考え方次第でさようなら！⚫︎29:16 まとめ〜まず身体を動かすのが先、考えるのは後から！〜⚫︎32:53 アフタートーク＜動画内でお話ししている短い時間でできるストレッチはこちら！＞◯https://youtu.be/qJVM3CSZuZk◯https://youtu.be/isXxADrrXvM----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：前田は毎日運動してる？／運動ってそもそも何？／有酸素運動と無酸素運動／NEAT（非運動性活動熱産生）／ごはん食べるのも運動/目的と日常と運動のバランス／RPE（主観的運動強度）／今よりも少しキツイが大事/自分の基準を作ろう／運動は続かないよね／小さな習慣からはじめよう／継続の敵は脳にあり／意志ではなくトリガー／ゴール目標を立てる／正しいことは人から言われるとイヤだよね／自分との約束／運動してるのが普通になる？／できない時の罪悪感／スケジュールの組み方／SNSや日記で宣言する／運動した後の後悔はないよ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare